Dòigh-beatha sedentary ann an coin, duilgheadasan agus mar a sheachnadh e

Reamhrachd ann an coin

Tha sinn a ’sìor fhàs sedentary agus tha seo cuideachd a’ toirt buaidh dhìreach air na peataichean againn. Bidh sinn a ’caitheamh an latha ag obair agus nuair a ruigeas sinn dhachaigh chan eil sinn a’ faireachdainn mar a bhith a ’cluich spòrs leis a’ chù, a tha a ’dèanamh an bidh coin cuideachd nan suidhe agus crìochnaich a bhith reamhar agus duilgheadasan eile co-cheangailte ris an dòigh-beatha seo.

Es riatanach gus crìoch a chuir air dòigh-beatha sedentary sa chù oir faodaidh seo buaidh a thoirt air do shlàinte. Faodar sedentary a sheachnadh seach gur e cuileanan a th ’annta agus faodar sabaid nuair a tha iad air fàs sedentary. San fharsaingeachd, tha eacarsaich làitheil deatamach airson gum bi an cù cothromach agus ann an deagh shlàinte.

Luchd-seilbh agus coin

San fharsaingeachd, an fhìrinn gu bheil tha sealbhadairean sedentary ceangailte gu dìreach le dòigh-beatha sàmhach ann an coin, leis gu bheil iad buailteach a bhith san aon dòigh-beatha ris na sealbhadairean aca. Air an làimh eile, tha sealbhadairean ann a bhios a ’cluich spòrs ach a’ fàgail an cù aca aig an taigh no dìreach ga thoirt a-mach air cuairtean goirid, ag adhbhrachadh gum bi an cù na shuidhe. Is e sin as coireach gur e an sealbhadair a ’chiad rud a dh’ fheumas sinn atharrachadh. Is e seo am fear a dh ’fheumas a bhith mothachail nach urrainn don chù a bhith na shuidhe. Nuair a thig e gu bhith a ’dèanamh an cù nas gnìomhaiche, feumaidh an sealbhadair na cleachdaidhean làitheil aige atharrachadh. Mura biodh e a ’dèanamh spòrs bu chòir dha tòiseachadh air a dhèanamh agus nan dèanadh e cha bu chòir dha tòiseachadh air a dhèanamh ann an companaidh a’ choin. Is sinne mar shealbhadairean a ’chiad fheadhainn a dh’ atharraich ar dòigh-beatha gus am bi an cù a ’stad a bhith sàmhach.

Eacarsaich làitheil

Sedentary

A ’toirt aire do aois agus suidheachadh corporra a’ choin, feumaidh sinn a choileanadh seòrsa de dh ’eacarsaich làitheil còmhla riutha. Ma tha iad sgaoilte air tuathanas tha e furasta dhaibh gluasad agus ma tha iad neo-fhògarrach cha bhith againn ach cluich còmhla riutha gus am ball a thilgeil thuca gus an urrainn dhaibh beagan eacarsaich a dhèanamh. Nuair a tha na coin ann an cumadh nas fheàrr, is urrainn dhuinn cuairtean nas fhaide agus nas fhaide a ghabhail agus eadhon ruith còmhla riutha. Chì sinn mar a bhios an cù a ’faighinn air ais a dheagh chruth corporra gach latha. Gus an cù a chothromachadh agus an dòigh-beatha sàmhach sin a sheachnadh, feumaidh sinn an eacarsaich seo a dhèanamh mar phàirt den chleachdadh làitheil aige. Tha coin ann aig a bheil ùine nas cruaidhe, ach tha e na chùis a bhith a ’dol ceum air cheum.

Air eagal ‘s gum bi sinn a’ caitheamh an latha a-muigh no nach urrainn dhuinn a thoirt a-mach, is urrainn dhuinn daonnan beachdachadh air roghainnean eile. Mar eisimpleir is e deagh bheachd a th ’ann neach-coiseachd cù fhastadh gus an urrainn dha a thoirt a-mach agus gus an urrainn dha barrachd air aon chuairt a ghabhail san latha nuair nach eil sinn ann. Tha e comasach teip a cheannach airson spòrs a chluich aig an taigh agus mar sin toirt air a ’chù coiseachd beagan a bharrachd gach latha. Is e an rud chudromach gu bheil thu ag eacarsaich taobh a-staigh do chomasan agus a ’seachnadh dòigh-beatha sàmhach.

Duilgheadasan sedentary

Tha dòigh-beatha sedentary ann an coin cho cronail ‘s as urrainn dha a bhith ann an daoine. Faodaidh coin a bhith reamhar mar thoradh air dòigh-beatha sàmhach, gu sònraichte ma bheir sinn barrachd bìdh dhaibh na tha air a mholadh no ma tha e ro caloric. Faodaidh a bhith reamhar leantainn gu duilgheadasan sa chridhe, ach cuideachd anns na joints. Tha e cumanta gum bi duilgheadasan cas aig coin reamhar, a bhios a ’dol am meud le aois agus osteoarthritis, ag adhbhrachadh ann an iomadh cùis gum faigh an cù pian no nach urrainn dha gluasad gu saor. Tha dòigh-beatha sedentary cuideachd a ’ciallachadh nach bi an cù a’ caitheamh an lùth a tha aige, agus faodaidh sin duilgheadas adhbhrachadh na ghiùlan. Tha e àbhaisteach dha cù nach bi a ’cluich spòrs a bhith a’ briseadh rudan agus eadhon a ’leasachadh cuid de ghiùlan ionnsaigheach. A bharrachd air an sin, tha dòigh-beatha sedentary ceangailte gu dìreach ri mòran ghalaran ann an coin, bho tinneas an t-siùcair gu tinneas cridhe agus duilgheadasan co-phàirteach. Is e an duilgheadas as dìriche gun a bhith reamhar, a nochdas roimhe ann am briodan a tha buailteach, ach a dh ’fhaodas tachairt anns a h-uile seòrsa briod ma tha dòigh-beatha sedentary leantainneach.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.