Kev ua neej nyob tsis zoo hauv dev, teeb meem thiab yuav ua li cas kom tsis txhob muaj nws

Rog dhau ntawm dev

Peb nce ntxiv sedentary thiab qhov no kuj cuam tshuam ncaj qha rau peb cov tsiaj. Peb siv sijhawm nruab hnub ua haujlwm thiab thaum peb txog tsev peb tsis xav tias nyiam ua kis las nrog tus dev, uas ua rau dev kuj ua sedentary thiab xaus rau kev hnyav dhau thiab lwm yam teeb meem cuam tshuam txog kev ua neej no.

Es tsim nyog los xaus sedentary kev ua neej nyob hauv tus dev vim tias qhov no tuaj yeem muaj ntau qhov teebmeem rau koj kev noj qab haus huv. Sedentary tuaj yeem zam tau txij li thaum lawv yog menyuam dev thiab tuaj yeem tawm tsam thaum lawv tau ua sedentary. Feem ntau, kev tawm dag zog txhua hnub yog qhov tseem ceeb rau tus dev kom ua kom sib luag thiab nyob nyab xeeb.

Cov tswv thiab cov dev

Nyob rau hauv dav dav, qhov tseeb uas cov tswv tau sedentary yog ncaj qha ntsig txog nrog sedentary kev ua neej nyob rau hauv dev, txij li thaum lawv zoo li muaj txoj kev ua neej zoo li lawv cov tswv. Ntawm qhov tod tes, muaj cov tswv uas ntaus pob ncaws pob tab sis tawm ntawm lawv tus dev nyob hauv tsev lossis tsuas yog coj nws tawm ntawm kev taug kev luv luv, ua rau tus dev ua tsis tau quav. Tias yog vim li cas thawj peb yuav tsum hloov yog tus tswv. Nov yog ib tus uas yuav tsum paub tias dev tsis tuaj yeem ua rau pw tsaug zog. Thaum nws los ua tus dev ntau dua, tus tswv yuav tsum tau hloov nws tus kheej txhua hnub. Yog tias nws tsis ua kis las, nws yuav tsum pib ua nws thiab yog tias nws tau ua, nws yuav tsum tsuas yog pib ua nws hauv cov tuam txhab ntawm tus dev. Raws li peb cov tswv yog thawj hloov pauv peb txoj kev ua neej kom tus dev nres sedentary.

Kev tawm dag zog txhua hnub

Sedentary

Txheeb rau hauv lub hnub nyoog thiab kev mob ntawm tus dev, peb yuav tsum nqa tawm ib co kev tawm dag zog txhua hnub nrog lawv. Yog tias lawv tau xoob nyob rau ua liaj ua teb nws yuav yooj yim rau lawv tsiv thiab yog tias lawv ua si sedentary peb tsuas yog yuav tsum tau ua si nrog lawv pov lub pob rau lawv kom lawv muaj peev xwm ua kom tawm dag zog me ntsis. Thaum cov dev muaj lub ntsej muag zoo, peb tuaj yeem siv sijhawm ntev dua thiab taug kev ntev dua thiab txawm tias khiav nrog lawv. Peb yuav pom tias tus dev rov qab ua nws lub cev zoo li cas rau ntawm ib hnub. Rau tus dev kom sib npaug thiab zam ntawm txoj kev ua neej nyob thaj yeeb, peb yuav tsum ua qhov kev qoj ib ce no raws li nws tau ua txhua hnub. Muaj cov dev uas muaj kev nyuaj dua, tab sis nws yog ib qho teeb meem ntawm kev ua kom zoo ib kauj ruam.

Yog tias peb nyob sab nraum zoov lossis peb tsis tuaj yeem tawm, peb tuaj yeem xav txog lwm txoj kev xaiv. Piv txwv li lub tswv yim zoo ntiav cov dev taug kev kom nws tuaj yeem nqa nws tawm yog li nws tuaj yeem coj ntau dua li ib hnub taug kev thaum peb tsis nyob ntawd Nws muaj peev xwm yuav treadmill los ntaus pob ncaws pob hauv tsev thiab yog li ua tus dev taug kev me ntsis txhua hnub. Qhov tseem ceeb yog qhov koj qoj ib ce nyob hauv koj txoj kev tuaj yeem thiab zam txoj kev ua neej nyob sedentary.

Sedentary teeb meem

Ib txoj kev ua neej nyob ruaj ntseg hauv cov dev muaj kev phom sij uas nws tuaj yeem ua rau tib neeg. Cov dev tuaj yeem ua kom rog dhau vim muaj kev ua neej nyob rau txoj kev ua neej, tshwj xeeb yog tias peb muab cov khoom noj ntau dua li kev pom zoo lossis yog tias nws muaj caloric heev. Kev rog dhau yuav ua tau teeb meem hauv lub siab, tab sis kuj tseem nyob hauv pob qij txha. Nws yog ib qho muaj rau cov dev nyhav dhau heev kom muaj teeb meem ceg, uas nce nrog lub hnub nyoog thiab pob txha caj dab, ua rau ntau tus dev yuav hnov ​​mob lossis tsis tuaj yeem txav mus los dawb. Kev ua lub neej sedentary tseem tuaj yeem tiv thaiv tus dev los ntawm kev siv lub zog uas nws muaj, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv nws tus cwj pwm. Nws yog qhov ib txwm muaj rau tus dev uas tsis ua kis las ncaws pob los xaus kev rhuav tshem tej yam thiab txawm txhim kho qee tus cwj pwm nruj. Ib qho ntxiv, kev ua neej nyob sedentary txuas ncaj qha rau ntau cov kab mob hauv cov dev, los ntawm ntshav qab zib mus rau kab mob plawv thiab teeb meem sib koom ua ke. Qhov teeb meem ncaj qha tshaj plaws yog qhov tsis txaus ntseeg tshaj qhov hnyav, uas pom ua ntej hauv cov tsiaj uas muaj kev nquag, tab sis uas tuaj yeem tshwm sim rau txhua hom kev yug yog tias kev ua neej nyob tsis tu ncua.


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