6 բաղադրատոմս ճարպակալած շների համար

Վեց բաղադրատոմս ճարպակալման շների համար գալիս է ծածկելու, որ շատ մարդիկ պետք է կորցնեն իրենց լավագույն ընկերոջ քաշը և ունենան այն հնարավորինս առողջ ՝ առանց շների համար թանկ դիետիկ արտադրանքների դիմելու ՝ արտադրողների մի մասի համար կենդանիների սննդի ոլորտում ամենամեծ խաբեություններից մեկը: ,

Westernարպակալումը արևմտյան երկրներում շների վրա թերսնման ամենատարածված ձևն է: Գնահատականները դա են հուշում Այս երկրներում շների մինչև 45 տոկոսը գեր են: Aեղատեսակի նորմալ միջակայքերը կախված են հասակից և ձևաբանությունից, շատ օբյեկտիվ գնահատական ​​է անհրաժեշտ `որոշելու համար, թե որտեղ է անհատը ընկնում իր քաշի մեջ, թե ոչ: Նրանց տարիքը և կյանքը նույնպես կազդի ֆիզիկական տեսքի վրա:

Շատերը չգիտեն, թե ինչպես նիհարել իրենց շան մեջ և դիմել մարդու սննդակարգի կամ ավելի վատ ՝ շան կերակուրի, որը չոր սննդի արդյունաբերության ամենամեծ կեղծիքներից մեկն է: Այսօր ես բերում եմ ձեզ մուտքը 6 բաղադրատոմս ճարպակալած շների համար ձեզ սովորեցնելու գաղափարի միջոցով, թե ինչպես վերահսկել ձեր լավագույն ընկերոջ քաշը ՝ առանց ընդհանրապես սովի:

Նախաբան

Ինչպես ամեն ինչ մեր ընտանի կենդանու կյանքում, դրա ճիշտ սնունդը մեր պարտականությունն է: Մեր պարտականությունն է ձեզ հավասարակշռված և սննդարար դիետա տալը, որը ձեզ պահում է ձեր իդեալական քաշի վրա և չի պարունակում սննդանյութերի և էներգիայի կորուստ:

Նախևառաջ, դուք պետք է իմանաք, որ թույլ կերակրվող կամ գերբեռնված շները նույնպես տառապում են սննդի հետ կապված սթրեսից: Շների մոտ սննդային սթրեսի մասին, գրեցի ավելի վաղ գրառման մեջ Շներ և սննդային սթրես, Այս խնդրի լուծումը կախված է մեզանից և այն մոտեցումից, որը մենք ցանկանում ենք տալ դրան: Դիետոլոգի համար այնքան դժվար է շունն ու մարդը նիհարել, հետևաբար ամեն ինչ կախված կլինի ցանկությունից և համբերությունից, որը, ինչպես բոլորը գիտեն, բոլոր գիտությունների մայրն է:

Իմ շունը գեր է

Սեռը և ռասայական ազդեցությունները

Մարդիկ հակված են փնտրելու ամեն տեսակի պատճառներ մեր քաշն արդարացնելու համար: Մեր ընտանի կենդանիները, իհարկե, պակաս չէին լինի:

Տեղադրված է տարածված համոզմունքում, որ, օրինակ, կանայք ավելի շատ են գիրանում, քան տղամարդիկ, կամ որ քաստրացումը գիրության պատճառ է հանդիսանում: Հանրաճանաչ մշակույթի այս տեսակը ոչ մեկին ոչ մի օգուտ չի տալիս (և առավել եւս կենդանուն), և ոչ թե հեռու մնալով լուծումից, այն մեզ ուղղակիորեն տեղադրում է խնդրի մեջ, քանի որ մենք տեղադրելու ենք մի շարք համոզմունքներ, որոնք ավելին են, քան դրդում են մեզ հասնել քաշի փոփոխության նպատակին, դա մեզ հնարավորություն կտա ամուր պահել դրանից հրաժարվելիս:

Դե, ի սկզբանե, չկա կլինիկական ապացույց, որը հաստատում է այն համոզմունքը, որ կին լինելը ճարպակալման ռիսկի գործոն է: Մյուս կողմից, ցույց է տրվել, որ կաստրացիան ինքնին երբեք չի հանդիսանում կենդանու քաշի ավելացման հիմնական պատճառը: Դա իմանալը պետք է սկսի մի կողմ դնել այս տեսակ հավատալիքները:

Կաստրացիայի արդյունքում առաջացած ֆիզիկական ակտիվության նվազումը, այնուամենայնիվ, կարող ենք ասել, որ դա spaying- ից հետո ճարպակալման հիմնական պատճառն է:

Որոշ շների ցեղերի մեջ կարող է ավելի մեծ հակվածություն լինել գիրություն, սակայն այս տեսությունը հաստատող գիտական ​​ուսումնասիրություններ չկան:

Մենք պատասխանատու ենք

Կենդանին գիրության առաջացման այլ գործոններից են `առաջադեմ տարիքը, մարդկանց կողմից պատրաստված և սննդի հիմնական դիետան: ունենալ գեր սեփականատեր և ունեն միջին տարիքի կամ տարեց տեր, Այս գործոնները կապված են ցածրորակ սննդի ընդունման և ցածր ֆիզիկական ակտիվության հետ: Ինչպես նախկինում ասացի, այս հարցի վերաբերյալ մեր տեսակետը և վերաբերմունքը, որը մենք տալիս ենք հարցին, շատ կապ ունեն դրա հետ:

Վերցրեք մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ լակոտից

Ֆիզիոլոգիական հիմքը տատանվում է ՝ կախված տարբեր ձևերից, որոնցում կարող է հայտնվել և զարգանալ գիրություն: Աճի ընթացքում չափից ավելի սնուցումը մեծացնում է ճարպային բջիջների քանակը, քաշի կորուստը շատ ավելի բարդացնելով: Հետեւաբար, կենդանին իր աճի ընթացքում չպետք է գերհագեցվի:

Խնդիրն այն է, որ ընտանի կենդանիների սննդամթերքի դեղաքանակի վերաբերյալ առաջարկությունները, որոնք սովորաբար մեզ առաջարկում է արդյունաբերությունը, առաջացնում է երիտասարդ կենդանիների գերածանրացում: Սա ենթադրում է ելք, հիմքերի ստեղծում, որպեսզի շները զարգանան բոլոր տեսակի հիվանդությունները:

Խոշոր ցեղատեսակի շներին, օրինակ, պետք է սնուցել 15-ից 20 տոկոսով պակաս, քան խորհուրդ է տալիս ընտանի կենդանիների սննդի արդյունաբերությունը: Այս կրճատումը նվազեցնում է օրթոպեդիկ խնդիրներըկապված են գերլիցքավորման հետ:

Ինչպե՞ս իմանալ, արդյոք մենք գեր գերներ ունենք:

Ինչպես նախկինում ասացի, Դուք եք նրան, ով տեսնում է նրան կամ չի տեսնում նրան գեր, նա ինքն իրեն չի տեսնում, և եթե տեսներ, հավատացեք, նրան չէր հետաքրքրի: Այս հարցից էլ շները կախված են մեզանից, և դա, ինչպես ասում եմ, կրկին մեր տեսակետի խնդիրն է: Անկախ նրանից, թե դուք տեսնում եք ձեր գեր շանը:

Farուտ էսթետիկայով առարկան խարսխելուց հեռու ՝ ձեր դատողությունը պետք է լինի այնքան օբյեկտիվ, որպեսզի իմանաք, թե երբ ձեր շունը մի քանի կիլոգրամ ավել ունի, քան երբ արդեն ունի: գիրության խնդիր, որը կարող է հանգեցնել ցանկացած տիպի պաթոլոգիայի:

Ես ուզում եմ նաև պարզաբանել, որ կարծիք կազմելիս մենք պետք է ունենայինք անասնաբույժ, որը կօգնի մեզ վերլուծել իրավիճակը մասնագիտական ​​տեսանկյունից: Հետո նորից հայտնվում է նաև հիմնական ռիսկի գործոնը ՝ մարդիկ: Կան մարդիկ, ովքեր ի վիճակի չեն իրենց դիետա դնել, այնպես որ պատկերացրեք նրանց կենդանիներին դնել:

Երբ մարդը գեր մարդ է, որը վայելում է սննդի ավելորդ հաճույքը, կենդանուն ոչ մի բուժում չի ստացվի գիրության դեմ: Սովորաբար, ճարպակալման խնդիրներ ունեցող շների 100% -ը (երբ տերը ճանաչում է անասնաբույժի կողմից նույնականացված ճարպակալումը, ինչը երբեմն տեղի չի ունենում) 60% -ը երբեք բուժում չի ունենա: Բուժման փուլում գտնվողներից 55% -ը չի նիհարի: Նիհարողներից 70% -ը այն կվերականգնեն 6 ամսից էլ պակաս ժամանակահատվածում:

Դա պայմանավորված է երկու շատ տարբեր գործոններով: Մի կողմից, որ այդպիսի ապրանքները, ինչպիսիք են լույսի կերը, նախատեսված են կերերի արտադրողին հետագա հարստացնելու համար ՝ ձեր շան խնդրի հաշվին, և մյուս կողմից, որ այլ լուծում փնտրելու փոխարեն, ավելի տրամաբանական է, Երբ տեսնում ենք, որ այն, ինչ մեզ ասում է անասնաբույժը, չի գործում, մենք վերադառնում ենք նույն սովորույթներին, երբ խոսքը վերաբերում է մեր կենդանուն սնունդ տալուն, ինչը նրան դրդեց գիրանալ:

Esարպակալման առողջության հետևանքները

Ամենատարածված բժշկական խնդիրը, որն առաջանում է գիրությունից, արթրիտն է: Կան բազմաթիվ դեղեր արթրիտի բուժման համար: Եթե ​​դեղամիջոցներն անարդյունավետ են, արթրիտը վերահսկելու համար պետք է նվազեցնել ընտանի կենդանու քաշը: Մարդիկ սովորաբար բուժում են սկսում մեր ընտանի կենդանու քաշը նվազեցնելու համար, երբ գիտակցում ենք, որ միայն քաշի նվազեցումը կարող է օգնել վերահսկել գիրությունը:

Շների ճարպակալման հետ կապված ավելի շատ հիվանդություններ և բժշկական խնդիրներ ներառում են օրթոպեդիկ խնդիրներ, ինչպիսիք են հերնիացված միջողնային սկավառակներ և ծնկի պատռված կապաններ, Գիր կենդանիները նույնպես դժվարանում են շնչել և պահպանել նորմալ շրջանառությունը:

Այլ հիվանդություններ, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, ունենում են մեր գեր կենդանիները. շաքարախտ կամ մաշկի խնդիրներ, Վիրահատությունն ավելի բարդ է գեր կենդանիների մոտ, և դրանց բուժումն ավելի դանդաղ է ընթանում, ինչպես նաև նրանց ավելի հակված է անզգայացման բարդությունների կամ ռեակցիաների զարգացմանը:

Չնայած այս խնդիրներին, կան շատ տերեր, ովքեր ի վիճակի չեն նվազեցնել իրենց կենդանիների քաշը, եթե միայն իրավիճակն առողջության մակարդակում անկայուն է (կաղության կամ ինչ-որ անդառնալի պաթոլոգիայի պատճառով), այն ժամանակ, երբ մարդիկ սովորաբար որոշում են կայացնում վերջնական:

Մենք պետք է կարողանանք ավելի հետեւողական կերպով հաշվի առնել, որ մեր շան քաշը կապված է նրա առողջության հետ: Դա տեղի է ունենում նաև մարդկանց մոտ: Հավատա ինձ

Ստանձնելով իրավիճակը

Կրթությունն առաջին տեղում է

Շատ կարևոր է շների ճարպակալման բուժման համար անհրաժեշտ նպատակին հասնելու համար `հաճախորդին սովորեցնելով, թե ինչպես կերակրել իր շանը: Հաջողության բանալին, կարող ենք ասել, որ դա մարդու արդյունավետ կրթության մեջ է, որը կենդանուն սնունդ է մատակարարում, ուստի, որտեղ բնակվում է խնդրի հիմնական աղբյուրը, կամ այս կամ այն ​​կերպ:

Հաճախ քիչ կրթություն է տրվում: Շները ախտորոշվում են որպես գեր, և անասնաբույժը միշտ նույնն է անում. նշանակել կեր `ճարպակալման խնդիրներ ունեցող շների համարՉնայած այս լրահոսերի մեծ մասը ՝ միլիոնավոր եվրո արժողությամբ գովազդային արշավներից, չեն անցել անգամ կլինիկական փորձարկումներ ՝ ապացուցելու համար, որ դրանք արդյունավետ են գիրության դեմ պայքարում: Դրանք պարզապես նշանակվում են որպես անվտանգ միջոց ՝ հիմնականում անարդյունավետ լինելով:

Իրավիճակի կառավարում հօգուտ գեր շների

Մարդու կրթությունն այն մասին, թե ինչպես նա պետք է ճիշտ կերակրի կենդանուն, շատ ավելի օգտակար է, երբ բանը հասնում է այս հարցին մոտենալուն, և իրավիճակի պատասխանատվությունը դնում է ճիշտ տեղում ՝ կերակրողի ձեռքում:

որ կերերի վրա հիմնված արդյունաբերական քաշի կորստի դիետաներ, չաշխատելուց բացի, դա կարող է մեզ մոտ տպավորություն ստեղծել, որ մենք այլևս անելիք չունենք, որ խնդրի այլ լուծում կամ հուզական կառավարման որևէ այլ տարբերակ չկա, որը լուծումը դնի մեր գործողությունների շրջանակից դուրս և ստիպի մեզ հրաժարվել Ես փորձում եմ մեր շանը դնել իր ճիշտ քաշի մեջ, կենդանին վճարողն է իր առողջության հետ:

Իրատես լինելը

Մեր շների մեջ գիրություն բուժելը շատ հեշտ է ասել, և դա այնքան էլ հեշտ չէ: Հատկապես մեծահասակների կամ տարեց շների դեպքում: Կյանքի ընթացքում ուտելու սովորությունների դեմ պայքարելը մի բան է, ինչը հեշտ չէ, հատկապես `առանց իմանալու, թե ինչ ես անում:

Կենդանու ընդունումից սննդամթերքի հանելը կամ, այսպես կոչված, լույսերից նրա կերակրումը արդյունաբերական կերերին վստահելը, կարող է շատ վնասակար լինել մեր շան առողջության համար ՝ հանելով սննդանյութերն ու կալորիաները ՝ առանց իմանալու, թե իրականում ինչ է արվում: Սրա հետ պետք է շատ զգույշ լինել:

Գործողությունների արձանագրություններ

Managementարպակալման կառավարման և սեփականատերերի կրթությունը պետք է հիմնված լինի հետևյալ արձանագրության վրա: Այս արձանագրությունը ներառում է մի շարք պարզ, հասկանալի քայլեր: Արձանագրությունը կարևոր է քաշի հաջող նվազեցման համար:

1. Գնահատեք, թե որն է ընտանի կենդանու իդեալական քաշը ՝ օգտագործելով յուրաքանչյուր ցեղի համար նախատեսված աղյուսակները և կշիռների ցուցակները: Իմացեք ընտանի կենդանու ներկայիս մարմնի քաշը և օպտիմալ կամ նորմալ քաշը, ինչպես նաև հաշվարկեք այն քաշը, որը մարմինը պետք է կորցնի:
2. Քաշի կորուստ տեղի կունենա միայն այն դեպքում, երբ էներգիայի ընդունումը պակաս է ծախսից:
3. Սննդամթերքի ժամանակ հաստատեք նոր ռեժիմ ՝ նոր սննդակարգով, նոր բաղադրատոմսերով, օրական ֆիքսված քանակությամբ սնունդ, որը մենք կբաշխենք ավելի մեծ քանակությամբ ընդունողների շրջանում:
4. Կամաց-կամաց նիհարել `չցանկանալով մեկ ամսվա ընթացքում կորցնել կենդանու քաշը 30-ից 20 կիլոգրամ, եթե ոչ աստիճանական գործընթաց, որը չի ենթադրում այն ​​սթրեսի և չի ենթարկվում սննդային լուրջ թերությունների: Ավելի լավ է կամաց-կամաց, քան շատ բան կրճատել, հետո վերականգնել կորցրածը և մեկ այլ բան:

Recipes

Նախքան ճաշ պատրաստելը

Նախևառաջ, հիշեք, որ երբ խոսքը գնում է ռացիոնացման մասին, մենք դա անելու ենք յուրաքանչյուր բաժինն բաժանելով 5 բաժնի, քանի որ պատրաստվում ենք մեր մորթե ընկերոջ սննդի ընդունման քանակը օրական հասցնել 5-ի: Այսպիսով, մենք կսկսենք ձեր ստամոքսը օրական 5 անգամ, ինչը ձեզ կստիպի արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը միևնույն ժամանակ, երբ ամեն անգամ մարսողություն կատարեք, ավելի քիչ կալորիա կլանեք, քան կծախսեիք մարսողության վրա:

Մյուս կողմից, մենք միշտ նրան սնունդ ենք տալու ՝ ելնելով նրա էներգիայի ծախսից, միշտ ՝ մարմնի քաշի 1,5% -ից մինչև 3%: Միշտ ավելի բարձր տոկոսներ փոքր ցեղատեսակների համար:

Մենք պատրաստվում ենք նաև քիչ-քիչ իջեցնել սննդի կշիռը հետևյալ կերպ.

• Մենք հաշվարկում ենք դրա քաշը, օրինակ 30 կիլոգրամ (հաշվարկելիս նկատի ունեմ կենդանուն կշռելը, իհարկե երբեք աչքով)
• Մենք հաստատում ենք քաշի տրամաբանական իջեցում, օրինակ ՝ 2 ամսվա ընթացքում կորցնելով 2 կիլոգրամ, իսկ մնացորդը ՝ 28 կիլոգրամ:
• Մենք չափաբաժինը հաշվարկում ենք ըստ այն քաշի, որին ուզում ենք նվազեցնել, որը, օրինակ վերցնելով, կլինի 28 կիլոգրամ, հետևաբար, եթե ասենք, որ մեր շան քաշը 28 կիլոգրամ է, և մենք պետք է այն տանք, իր չափի և գործունեության պատճառով, Նրա մարմնի քաշի 2% -ը `560 գր:
• Այս 560 գր-ը բաժանվում էր 5 ընդունման ՝ մոտավորապես 115 գր բաժին թողնելով մոտավորապես:
• Հավի մի կտոր պատրաստելիս պետք է իմանաք, որ այն մեծացնում է իր կալորիաները: Followիշտ հետեւեք հրահանգներին:

Հավի եփած բրնձով

• 228 գր թարմ հավ
• 320 գր երկար հացահատիկի խաշած բրինձ
• 3 գր փոշի ոսկորով սնունդ (ըստ ցանկության, եթե չեք պատրաստվում ոսկորներ տալ)
• 1/5 բազմավիտամինային և հանքային հաբեր (պատրաստված մեծահասակների համար)

Այս դիետան ապահովում է 620 կալորիա, 49,6 գրամ սպիտակուց և 4,7 գրամ ճարպ ՝ միջին չափի շան (մոտ 20 կիլոգրամ) պահանջարկը բավարարելու համար ՝ օրական միջին ակտիվությամբ:

Կարող եք ավելացնել մի քանի ծնեբեկ կամ գազար ՝ հաշվելով, որ դա ավելի շատ կալորիա կապահովի և ճարպի մակարդակը շատ չի բարձրացնի:

Պատրաստեք հարթ հարած խառնուրդ բանջարեղենով, աղով, վիտամիններով և ոսկորների փոշով (անհրաժեշտության դեպքում), դա կլինի հավի և բրնձի սոուսը:

Հավի եփած կարտոֆիլով

• 228 գր թարմ հավ
• 369 գր երկար հացահատիկի խաշած բրինձ
• 3 գր փոշի ոսկորով սնունդ (ըստ ցանկության, եթե չեք պատրաստվում ոսկորներ տալ)
• 1/5 բազմավիտամինային և հանքային հաբեր (պատրաստված մեծահասակների համար)

Այս դիետան ապահովում է 630 կկալ, սպիտակուց ՝ 47,6 գր և ապահովում է 4,5 գր ճարպ ՝ միջին չափի շան (մոտ 20 կիլոգրամ) կարիքները հոգալու համար ՝ օրական միջին ակտիվությամբ:

Կարող եք ավելացնել խաշած սպանախ կամ դդում ՝ հաշվելով դրա վրա, սա ավելի շատ կալորիա կավելացնի և ճարպի մակարդակը շատ չի բարձրացնի:

Պատրաստեք հարթ հարած խառնուրդ բանջարեղենով, աղով, վիտամիններով և փոշիացված ոսկորով (անհրաժեշտության դեպքում), դա կլինի հավի և կարտոֆիլի սոուսը, ինչպես նաև կարող եք ամեն ինչով խյուս պատրաստել, բացի հավից և տալ նոր մոտեցում: Սննդամթերքի կառուցվածքը կամ ձևը տարբերելը կխրախուսի ձեզ ավելի լավ ուտել:

Եփած ձու խաշած բրնձով

• 4 խաշած ձու:
• 369 գր երկար հացահատիկի խաշած բրինձ
• 30 գր բրոկկոլի
• 3 գր փոշի ոսկորով սնունդ (ըստ ցանկության, եթե չեք պատրաստվում ոսկորներ տալ)
• 1/5 բազմավիտամինային և հանքային հաբեր (պատրաստված մեծահասակների համար)

Այս դիետան ապահովում է 491 կկալ, 22,3 գր սպիտակուց և 2,8 գր ճարպ ՝ միջին չափի շան (մոտ 20 կիլոգրամ) կարիքները հոգալու համար ՝ օրական միջին ակտիվությամբ:

Կարող եք ավելացնել լոլիկ կամ բրյուսելյան ծիլեր և պատրաստել հարթ հարած խառնուրդ բանջարեղենով, աղով, վիտամիններով և ոսկորների փոշով (անհրաժեշտության դեպքում), որը կլինի ձվի և բրնձի սոուսը:

Եփած ձու խաշած կարտոֆիլով

• 4 խաշած ձու:
• 369 գր Եփած կարտոֆիլ մաշկով և բոլորը
• 30 գր բրոկկոլի
• 3 գր փոշի ոսկորով սնունդ (ըստ ցանկության, եթե չեք պատրաստվում ոսկորներ տալ)
• 1/5 բազմավիտամինային և հանքային հաբեր (պատրաստված մեծահասակների համար)

Այս դիետան ապահովում է 495 կկալ, սպիտակուց ՝ 20,3 գր և ապահովում է 3,2 գր ճարպ ՝ միջին չափի շան (մոտ 20 կիլոգրամ) կարիքները հոգալու համար ՝ օրական միջին ակտիվությամբ:

Կարող եք ավելացնել մի քանի պղպեղ կամ բշտիկ (միշտ եփած կամ տապակած բանջարեղեն) ՝ հաշվի առնելով դա, դա ձեզ ավելի շատ կալորիաներ կտա:

Կաթնաշոռ խաշած կարտոֆիլով

• 113 գր կաթնաշոռ կամ կաթնաշոռ
• 369 գր Եփած կարտոֆիլ մաշկով և բոլորը
• 30 գր բրոկկոլի կամ բրյուսելյան ծիլեր
• 3 գր փոշի ոսկորով սնունդ (ըստ ցանկության, եթե չեք պատրաստվում ոսկորներ տալ)
• 1/5 բազմավիտամինային և հանքային հաբեր (պատրաստված մեծահասակների համար)

Այս դիետան ապահովում է 508 կկալ, 22,8 գր սպիտակուց և 3,9 գր ճարպ `միջին չափի շան (մոտ 20 կիլոգրամ) կարիքները հոգալու համար` օրական միջին ակտիվությամբ:

Կարող եք ավելացնել սիսեռ կամ բալի լոլիկ և պատրաստել հարթ հարած խառնուրդ բանջարեղենով, պանիրով, աղով, վիտամիններով և ոսկորների փոշով (անհրաժեշտության դեպքում), որը կլինի իդեալական սոուս խաշած կարտոֆիլի համար:

Կաթնաշոռ խաշած բրնձով

• 113 գր կաթնաշոռ կամ կաթնաշոռ
• 320 գր Եփած կարտոֆիլ մաշկով և բոլորը
• 30 գր բրոկկոլի կամ բրյուսելյան ծիլեր
• 3 գր փոշի ոսկորով սնունդ (ըստ ցանկության, եթե չեք պատրաստվում ոսկորներ տալ)
• 1/5 բազմավիտամինային և հանքային հաբեր (պատրաստված մեծահասակների համար)

Այս դիետան ապահովում է 512 կկալ, 22,6 գ սպիտակուց և 4,3 գ ճարպ `միջին չափի շան (մոտ 20 կիլոգրամ) կարիքները հոգալու համար` օրական միջին ակտիվությամբ:

Կարող եք ավելացնել սպիտակ ծնեբեկ կամ գազար, իհարկե խաշած, հույսը դնելով այն փաստի վրա, որ դա ձեզ ավելի շատ կալորիա կտա և չի բարձրացնի ճարպի մակարդակը:

Պատրաստել հարթ հարած խառնուրդ բանջարեղենի, պանրի, աղի, վիտամինների և ոսկորների փոշու հետ (անհրաժեշտության դեպքում), դա կլինի բրնձի սոուսը:

Հրաժեշտ

Կրկին հրաժեշտ եմ տալիս բոլորիդ ՝ շնորհակալություն հայտնելով ինձ կարդալու համար: Ինչպես միշտ, ցանկացած հարց, Թողեք ինձ այս գրառման մեկնաբանություններում, և ես կպատասխանեմ դրան հնարավորինս արագ.

Ողջույններ և հոգ տանել ձեր շների մասին: