6 ສູດ ສຳ ລັບ ໝາ ອ້ວນ

ຫົກສູດ ສຳ ລັບ ໝາ ອ້ວນ ມາເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງຫລາຍໆຄົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສຜະລິດຕະພັນອາຫານລາຄາແພງ ສຳ ລັບ ໝາ, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນການຫລອກລວງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຂະ ແໜງ ອາຫານສັດລ້ຽງ ສຳ ລັບຜູ້ຜະລິດສ່ວນ ໜຶ່ງ .

ໂລກອ້ວນແມ່ນຮູບແບບການຂາດສານອາຫານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ມີຜົນຕໍ່ ໝາ ໃນປະເທດຕາເວັນຕົກ. ການຄາດຄະເນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ເຖິງ 45 ເປີເຊັນຂອງ ໝາ ໃນປະເທດເຫຼົ່ານີ້ເປັນໂລກອ້ວນ. ຂອບເຂດປົກກະຕິ ສຳ ລັບສາຍພັນແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຄວາມສູງແລະທາງໂມເລກຸນ, ການປະເມີນຈຸດປະສົງຫຼາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນການຕັດສິນໃຈວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕົກຢູ່ໃນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາຫຼືບໍ່. ອາຍຸແລະຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ລັກສະນະທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ ນຳ ອີກ.

ຫລາຍໆຄົນບໍ່ຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນ ໝາ ຂອງພວກເຂົາແລະຫັນໄປຫາອາຫານຂອງມະນຸດຫລືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແມ່ນອາຫານ ໝາ, ເຊິ່ງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຂີ້ເຫຍື່ອທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອຸດສາຫະ ກຳ ອາຫານແຫ້ງ. ມື້ນີ້ຂ້ອຍ ນຳ ເອົາທາງເຂົ້າມາໃຫ້ເຈົ້າ 6 ສູດ ສຳ ລັບ ໝາ ອ້ວນ ດ້ວຍຄວາມຄິດຂອງການສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ.

ຄຳ ຖາມ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງສັດລ້ຽງຂອງພວກເຮົາ, ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມແລະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍສານອາຫານແລະພະລັງງານ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າ ໝາ ທີ່ລ້ຽງບໍ່ໄດ້ດີຫຼືຖືກ ໝັດ ເກີນໄປກໍ່ຍັງປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ. ກ່ຽວກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງດ້ານອາຫານໃນ ໝາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນໃນບົດຂຽນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ ໝາ ແລະຄວາມກົດດັນດ້ານອາຫານ. ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຂື້ນກັບພວກເຮົາແລະວິທີການທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບນັກໂພຊະນາການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ໝາ ແລະບຸກຄົນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນ, ທຸກຢ່າງຈະຂື້ນກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມອົດທົນເຊິ່ງທຸກຄົນຮູ້, ແມ່ນແມ່ຂອງທຸກວິທະຍາສາດ.

ໝາ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນໄຂມັນ

ອິດທິພົນທາງເພດແລະເຊື້ອຊາດ

ມະນຸດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊອກຫາທຸກປະເພດຂອງເຫດຜົນທີ່ຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຮົາ. ສັດລ້ຽງຂອງພວກເຮົາແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ ໜ້ອຍ ເລີຍ.

ມັນໄດ້ຖືກຕິດຕັ້ງໃນຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມວ່າ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຍິງຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາເພດຊາຍ, ຫຼືວ່າການຫລັ່ງໄຫຼນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນຂອງໂລກອ້ວນ. ວັດທະນະ ທຳ ທີ່ນິຍົມປະເພດນີ້ບໍ່ມີໃຜມັກ (ແລະສັດ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ) ແລະແທນທີ່ຈະຍ້າຍອອກຈາກການແກ້ໄຂ, ມັນຕິດຕັ້ງພວກເຮົາໃຫ້ຮຽບຮ້ອຍໃນບັນຫາ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາຈະຕິດຕັ້ງຊຸດຄວາມເຊື່ອທີ່ຫຼາຍກວ່າການກະຕຸ້ນພວກເຮົາໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສາເຫດທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນເວລາທີ່ປະຖິ້ມມັນ.

ດີ, ຕັ້ງແຕ່ຕອນຕົ້ນ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າການເປັນເພດຍິງແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະຕຸກໂດຍຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ຂອງສັດເພີ່ມຂື້ນ. ການຮູ້ສິ່ງນີ້ຄວນເລີ່ມຕົ້ນປະຖິ້ມຄວາມເຊື່ອແບບນີ້.

ການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກການກະທົບກະເທືອນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກອ້ວນຫລັງຈາກມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.

ອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບໂລກອ້ວນໃນບາງສາຍພັນຂອງ ໝາ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມບໍ່ມີການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທິດສະດີນີ້.

ພວກເຮົາຮັບຜິດຊອບ

ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ກະຕຸ້ນສັດທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນປະກອບມີອາຍຸກ້າວ ໜ້າ, ອາຫານພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມແລະມະນຸດ, ມີເຈົ້າຂອງອ້ວນແລະມີເຈົ້າຂອງໄວກາງຄົນຫລືເຖົ້າແກ່. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່າ. ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນ, ກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ຈຸດຢືນຂອງພວກເຮົາ, ແລະການປິ່ນປົວທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ກັບປະເດັນ, ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.

ເອົາສອງສາມກິໂລພິເສດຈາກລູກ ໝາ

ພື້ນຖານດ້ານສະລິລະສາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຮູບແບບຕ່າງໆທີ່ໂລກອ້ວນສາມາດປາກົດແລະພັດທະນາໄດ້. ການລ້ຽງລູກຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການເຕີບໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນຈຸລັງໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ສັດໃນໄລຍະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມັນບໍ່ຄວນເອົາຊະນະ.

ບັນຫາແມ່ນວ່າຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ ສຳ ລັບຂະ ໜາດ ຂອງອາຫານສັດລ້ຽງທີ່ອຸດສາຫະ ກຳ ສະ ເໜີ ໃຫ້ພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ສັດ ໜຸ່ມ ໄວເກີນໄປ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ, ວາງພື້ນຖານໃຫ້ ໝາ ເພື່ອພັດທະນາພະຍາດທຸກຊະນິດ.

ຕົວຢ່າງ ໝາ ພັນທີ່ລ້ຽງໃຫຍ່ຄວນໄດ້ຮັບອາຫານຈາກ 15 ເຖິງ 20 ເປີເຊັນ ໜ້ອຍ ກວ່າສິ່ງທີ່ອຸດສາຫະ ກຳ ອາຫານສັດລ້ຽງແນະ ນຳ. ການຫຼຸດຜ່ອນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບs ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສາກໄຟ.

ຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າພວກເຮົາມີ ໝາ ອ້ວນ?

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ເຈົ້າແມ່ນຄົນທີ່ເຫັນລາວຫລືບໍ່ເຫັນລາວອ້ວນ, ລາວບໍ່ເຫັນຕົວເອງແລະຖ້າລາວເຊື່ອ, ເຊື່ອຂ້ອຍ, ລາວຈະບໍ່ສົນໃຈ. ໝາ ຍັງອາໄສພວກເຮົາຕໍ່ກັບປະເດັນນີ້ຄືກັນ, ແລະມັນກໍ່ຄືກັບວ່າຂ້ອຍເວົ້າອີກແງ່ມຸມມອງຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ທ່ານເຫັນຫມາທີ່ມີໄຂມັນຂອງທ່ານ.

ໄກຈາກການເອົາຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວເຂົ້າໃນຄວາມງາມ, ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານຄວນຈະມີຈຸດປະສົງພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າເວລາທີ່ ໝາ ຂອງທ່ານມີສອງກິໂລກ່ວາເມື່ອລາວມີຢູ່ແລ້ວ ບັນຫາໂລກອ້ວນທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ.

ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າເມື່ອສ້າງຄວາມຄິດເຫັນ, ພວກເຮົາຄວນຈະມີ vet ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາວິເຄາະສະຖານະການ ຈາກມຸມມອງດ້ານວິຊາຊີບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍກໍ່ຈະປະກົດຕົວອີກ: ມະນຸດ. ມີຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການໃສ່ອາຫານ, ສະນັ້ນລອງຈິນຕະນາການໃສ່ສັດລ້ຽງຂອງເຂົາ.

ໃນເວລາທີ່ມະນຸດເປັນຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍເກີນໄປ, ສັດລ້ຽງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເພື່ອເປັນໂລກອ້ວນ. ໂດຍປົກກະຕິ, 100% ຂອງ ໝາ ທີ່ມີບັນຫາໂລກອ້ວນ (ເມື່ອເຈົ້າຂອງເຮືອນຮັບຮູ້ໂລກອ້ວນທີ່ຖືກລະບຸໂດຍສັດຕະວະແພດ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ເກີດຂື້ນ) 60% ຈະບໍ່ມີການຮັກສາ. ໃນ ຈຳ ນວນຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຮັບການປິ່ນປົວ, 55% ຈະບໍ່ລົດນ້ ຳ ໜັກ. ໃນ ຈຳ ນວນຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, 70% ຈະ ນຳ ມາໃຊ້ຄືນພາຍໃນເວລາບໍ່ຮອດ 6 ເດືອນ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນສອງປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ອາຫານເບົາແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ຜະລິດອາຫານເພີ່ມຂື້ນຕື່ມອີກໂດຍມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕໍ່ບັນຫາ ໝາ ຂອງທ່ານ, ແລະອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການແກ້ໄຂແບບອື່ນ, ມີເຫດຜົນຫຼາຍ, ເມື່ອພວກເຮົາເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ແພດວິທະຍາບອກພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຜົນ, ພວກເຮົາກັບມາເຮັດຮີດຄອງປະເພນີດຽວກັນເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານການກິນກັບສັດຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໂລກອ້ວນ

ບັນຫາທາງການແພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂື້ນຈາກໂລກອ້ວນແມ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມີຢາຫລາຍຢ່າງໃນການຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຖ້າຢາບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງສັດລ້ຽງຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງເພື່ອຄວບຄຸມໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມະນຸດມັກຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງສັດລ້ຽງຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມໂລກອ້ວນໄດ້.

ພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະບັນຫາທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນໃນ ໝາ ລວມມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂລກເອດເຊັ່ນ: ແຜ່ນດິດແບບ intervertebral ແລະ herniated disc ເຂົ່າ. ສັດອ້ວນກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈແລະຮັກສາລະບົບ ໝູນ ວຽນປົກກະຕິ.

ພະຍາດອື່ນໆທີ່ສັດລ້ຽງອ້ວນຂອງພວກເຮົາມັກຈະມີຄື: ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບັນຫາຜິວ ໜັງ. ການຜ່າຕັດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນສັດທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະການຮັກສາຂອງພວກມັນຊ້າລົງ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ພວກມັນມັກຈະພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຫລືປະຕິກິລິຍາກັບອາການສລົບ.

ເຖິງວ່າຈະມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ມີເຈົ້າຂອງຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງສັດລ້ຽງຂອງພວກເຂົາ, ເປັນພຽງແຕ່ເມື່ອສະຖານະການບໍ່ຍືນຍົງໃນລະດັບສຸຂະພາບ (ຍ້ອນຄວາມຈ່ອຍຫຼືບາງພະຍາດທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້), ມັນແມ່ນເວລາທີ່ມະນຸດ ທຳ ມະດາເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ແນ່ນອນ.

ພວກເຮົາຄວນຈະສາມາດ ຄຳ ນຶງເຖິງວິທີການທີ່ສອດຄ່ອງກັນກວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງ ໝາ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງມັນ. ນີ້ກໍ່ເກີດຂື້ນໃນຄົນ. ເຊື່ອ​ຂ້ອຍ

ຮັບຜິດຊອບສະຖານະການ

ການສຶກສາມາກ່ອນ

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນຂອງ ໝາ ເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ສຶກສາລູກຄ້າກ່ຽວກັບວິທີການລ້ຽງ ໝາ ຂອງພວກເຂົາ. ກຸນແຈຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນການສຶກສາທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ໃຫ້ອາຫານແກ່ສັດແລະດັ່ງນັ້ນ, ບ່ອນທີ່ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາແມ່ນຢູ່ ທັງທາງ ໜຶ່ງ ຫລືທາງອື່ນ.

ປົກກະຕິແລ້ວການສຶກສາພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນໄດ້ຮັບ. ໝາ ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະສັດຕະວະແພດກໍ່ເຮັດຄືກັນ: ສັ່ງອາຫານ ສຳ ລັບ ໝາ ທີ່ມີປັນຫາໂລກອ້ວນເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຫລົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່, ຈາກການໂຄສະນາການໂຄສະນາມູນຄ່າຫລາຍລ້ານເອີໂຣ, ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຜ່ານການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ພິສູດວ່າພວກມັນມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາໂລກອ້ວນ. ພວກມັນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນວິທີການຮັກສາທີ່ປອດໄພ, ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ການຄຸ້ມຄອງສະຖານະການໃນຄວາມໂປດປານຂອງຫມາທີ່ມີໂລກອ້ວນ

ການສຶກສາຂອງມະນຸດໃນວິທີທີ່ລາວຄວນລ້ຽງສັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍເມື່ອເວົ້າເຖິງບັນຫານີ້, ແລະວາງຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງສະຖານະການໃນສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ: ໃນມືຂອງຜູ້ທີ່ລ້ຽງ.

ໄດ້ ອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອຸດສາຫະກໍາອາຫານນອກ ເໜືອ ຈາກການບໍ່ເຮັດວຽກ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ, ບໍ່ມີທາງແກ້ໄຂບັນຫາຫຼືການຈັດການດ້ານອາລົມປະເພດອື່ນທີ່ວາງທາງອອກນອກຂອບເຂດການກະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະຖິ້ມ ພວກເຮົາພະຍາຍາມເອົາ ໝາ ຂອງພວກເຮົາໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສັດເປັນໂຕທີ່ຈ່າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນ.

ເປັນຄົນຈິງ

ການຮັກສາໂລກອ້ວນໃນ ໝາ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນເວົ້າງ່າຍແລະບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີ ໝາ ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືຜູ້ເຖົ້າ. ການຕໍ່ສູ້ກັບນິໄສການກິນຂອງຊີວິດແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່.

ການຫັກອາຫານຈາກການໄດ້ຮັບຂອງສັດ, ຫຼືການໃຫ້ອາຫານຂອງມັນໄປຫາອາຫານອຸດສາຫະ ກຳ ຈາກໄຟທີ່ເອີ້ນວ່າ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໝາ ຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍການຫັກທາດອາຫານແລະແຄລໍຣີ່ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງແທ້. ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບເລື່ອງນີ້.

ພິທີການປະຕິບັດງານ

ການຄຸ້ມຄອງແລະການສຶກສາຂອງເຈົ້າຂອງ ສຳ ລັບໂລກອ້ວນຄວນອີງໃສ່ອະນຸສັນຍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ອະນຸສັນຍາສະບັບນີ້ປະກອບມີຫຼາຍບາດກ້າວທີ່ງ່າຍແລະເຂົ້າໃຈງ່າຍ. ພິທີການແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

1. ຄາດຄະເນວ່າມັນຈະເປັນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສັດລ້ຽງ, ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຕາຕະລາງແລະລາຍການນ້ ຳ ໜັກ ຂອງແຕ່ລະສາຍພັນ. ຮູ້ຈັກນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງສັດລ້ຽງແລະນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືປົກກະຕິພ້ອມທັງ ຄຳ ນວນ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສູນເສຍ.
2. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະເກີດຂື້ນເມື່ອການໃຊ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ ກວ່າການໃຊ້ຈ່າຍ.
3. ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແບບ ໃໝ່ ໃນເວລາກິນເຂົ້າ, ມີຄາບອາຫານ ໃໝ່, ມີສູດ ໃໝ່, ມີ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະແຈກຢາຍໃນ ຈຳ ນວນການເຂົ້າເຖິງທີ່ສູງຂື້ນ.
4. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ, ບໍ່ຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງສັດຈາກ 30 ຫາ 20 ກິໂລກຣາມພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນວ່າມັນແມ່ນຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຄັ່ງຕຶງແລະນັ້ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນຂາດສານອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງ. ມັນດີກວ່າເທື່ອລະເລັກນ້ອຍ, ກ່ວາການຫຼຸດຜ່ອນຫຼາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຟື້ນຕົວສິ່ງທີ່ສູນເສຍແລະສິ່ງອື່ນ.

ສູດ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງວ່າໃນເວລາກ່າວເຖິງອາຫານການກິນ, ພວກເຮົາຈະເຮັດໂດຍແບ່ງແຍກແຕ່ລະຄາບປະ ຈຳ ວັນເປັນ 5 ສ່ວນ, ເພາະພວກເຮົາຈະເພີ່ມ ຈຳ ນວນອາຫານການກິນຂອງເພື່ອນທີ່ມີຂົນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເປັນ 5 ຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ພວກເຮົາຈະເລີ່ມກະເພາະອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນວ່າໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດການຍ່ອຍອາຫານທ່ານຈະກິນແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ຈ່າຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຮົາຈະເອົາອາຫານໃຫ້ລາວຕາມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານຂອງລາວ, ສະ ເໝີ ໃນລະຫວ່າງ 1,5% ແລະ 3% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍທີ່ສູງກວ່າສະ ເໝີ ສຳ ລັບສາຍພັນນ້ອຍ.

ພວກເຮົາຍັງຈະລົດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງອັດຕາສ່ວນ ໜ້ອຍ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ພວກເຮົາຄິດໄລ່ນໍ້າ ໜັກ ຂອງມັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ 30 ກິໂລກຼາມ (ໂດຍການຄິດໄລ່ຂ້າພະເຈົ້າ ໝາຍ ເຖິງການຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງສັດ, ໂດຍທີ່ບໍ່ເຄີຍເຫັນໂດຍຕາ)
• ພວກເຮົາສ້າງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງມີເຫດຜົນ, ຕົວຢ່າງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 2 ກິໂລພາຍໃນ 2 ເດືອນ, ດ້ວຍສິ່ງທີ່ຈະຍັງເຫຼືອຢູ່ 28 ກິໂລ.
• ພວກເຮົາຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຕາມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຼຸດລົງເຊິ່ງປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຈະເປັນ 28 ກິໂລ, ສະນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າວ່າ ໝາ ຂອງພວກເຮົາມີນ້ ຳ ໜັກ 28 ກິໂລແລະພວກເຮົາຕ້ອງໃຫ້, ເພາະຂະ ໜາດ ແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນ, 2% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງມັນ, ນັ້ນຈະເປັນ 560gr.
• 560gr ເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນ 5 ຄັ້ງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນປະມານ 115gr ປະມານ.
• ໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນໄກ່, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າມັນເພີ່ມພະລັງງານຂອງມັນ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງແນ່ນອນ.

ໄກ່ກັບເຂົ້າຕົ້ມ

• ໄກ່ສົດ 228gr
• ເຂົ້າຕົ້ມຍາວປະມານ 320 ກິໂລ
• ຜົງອາຫານກະດູກ 3 gr (ເປັນທາງເລືອກຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ກະດູກ)
• ເມັດທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາ 1/5 (ສຳ ລັບມະນຸດຜູ້ໃຫຍ່)

ຄາບອາຫານນີ້ໃຫ້ພະລັງງານ 620 ພະລັງງານ, ໂປຼຕີນ 49,6 ກຣາມ, ແລະໄຂມັນ 4,7 ກຣາມ, ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງ ໝາ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງ (ປະມານ 20 ກິໂລກຼາມ) ເຊິ່ງມີກິດຈະ ກຳ ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ຫຸ່ງຫລືແຄລອດ, ຄິດໄລ່ວ່າສິ່ງນີ້ຈະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະຈະບໍ່ເພີ່ມລະດັບໄຂມັນຫຼາຍ.

ຜະສົມແປ້ງຂາວໃສ່ກັບຜັກ, ເກືອ, ວິຕາມິນແລະແປ້ງກະດູກ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ), ນັ້ນຈະເປັນນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ລັບໄກ່ແລະເຂົ້າ.

ໄກ່ກັບມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ

• ໄກ່ສົດ 228gr
• ເຂົ້າຕົ້ມຍາວປະມານ 369 ກິໂລ
• ຜົງອາຫານກະດູກ 3 gr (ເປັນທາງເລືອກຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ກະດູກ)
• ເມັດທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາ 1/5 (ສຳ ລັບມະນຸດຜູ້ໃຫຍ່)

ຄາບອາຫານນີ້ໃຫ້ 630 Kcalories, ທາດໂປຼຕີນ 47,6gr, ແລະໃຫ້ໄຂມັນ 4,5gr, ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງ ໝາ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງ (ປະມານ 20 ກິໂລ) ໂດຍມີກິດຈະ ກຳ ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກຫົມຕົ້ມຫຼືຜັກບາງຊະນິດ, ນັບວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຫຼາຍແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ.

ຜະສົມແປ້ງຂາວພ້ອມຜັກ, ເກືອ, ວິຕາມິນແລະກະດູກແປ້ງ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ), ນັ້ນຈະເປັນນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ລັບໄກ່ແລະມັນຕົ້ນ, ພ້ອມທັງສາມາດເຮັດບໍລິສຸດດ້ວຍທຸກຢ່າງຍົກເວັ້ນໄກ່ແລະໃຫ້ ວິທີການ ໃໝ່. ການປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງຫຼືຮູບຮ່າງຂອງອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ດີຂື້ນ.

ໄຂ່ຕົ້ມກັບເຂົ້າຕົ້ມ

• ໄຂ່ຕົ້ມ 4 ໜ່ວຍ.
• ເຂົ້າຕົ້ມຍາວປະມານ 369 ກິໂລ
• Brogroli 30gr
• ຜົງອາຫານກະດູກ 3 gr (ເປັນທາງເລືອກຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ກະດູກ)
• ເມັດທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາ 1/5 (ສຳ ລັບມະນຸດຜູ້ໃຫຍ່)

ຄາບອາຫານນີ້ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ 491 Kcal, ທາດໂປຼຕີນ 22,3gr, ແລະໄຂມັນ 2,8gr, ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງ ໝາ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງ (ປະມານ 20 ກິໂລ) ໂດຍມີກິດຈະ ກຳ ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້.

ທ່ານສາມາດຕື່ມໃສ່ ໝາກ ເລັ່ນຫລື ໜໍ່ ໄມ້ບາງໆ, ແລະເຮັດໃຫ້ມີສ່ວນປະສົມກັບຜັກ, ເກືອ, ວິຕາມິນແລະຜົງກະດູກ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ), ມັນຈະເປັນນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ລັບໄຂ່ແລະເຂົ້າ.

ໄຂ່ຕົ້ມກັບມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ

• ໄຂ່ຕົ້ມ 4 ໜ່ວຍ.
• 369gr ຂອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມດ້ວຍຜິວແລະທັງ ໝົດ
• Brogroli 30gr
• ຜົງອາຫານກະດູກ 3 gr (ເປັນທາງເລືອກຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ກະດູກ)
• ເມັດທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາ 1/5 (ສຳ ລັບມະນຸດຜູ້ໃຫຍ່)

ຄາບອາຫານນີ້ໃຫ້ 495 Kcalories, ທາດໂປຼຕີນ 20,3gr, ແລະໃຫ້ໄຂມັນ 3,2gr, ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງ ໝາ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງ (ປະມານ 20 ກິໂລ) ໂດຍມີກິດຈະ ກຳ ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ພິກໄທຫລືແຈ່ວບາງຊະນິດ (ສະເຫມີໄປປຸງແຕ່ງຫຼືຂົ້ວຜັກ), ໂດຍສົມມຸດວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ.

ເນີຍແຂງ ສຳ ລີກັບມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ

• 113gr ຂອງເນີຍແຂງ Cottage ຫຼືເນີຍແຂງ Cottage
• 369gr ຂອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມດ້ວຍຜິວແລະທັງ ໝົດ
• 30gr ຂອງ Broccoli ຫຼື Brussels Sprouts
• ຜົງອາຫານກະດູກ 3 gr (ເປັນທາງເລືອກຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ກະດູກ)
• ເມັດທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາ 1/5 (ສຳ ລັບມະນຸດຜູ້ໃຫຍ່)

ຄາບອາຫານນີ້ໃຫ້ 508 Kcalories, ທາດໂປຼຕີນ 22,8gr, ແລະໄຂມັນ 3,9gr, ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງ ໝາ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງ (ປະມານ 20 ກິໂລ) ໂດຍມີກິດຈະ ກຳ ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້.

ທ່ານສາມາດຕື່ມ ໝາກ ຖົ່ວຫຼື ໝາກ ເລັ່ນທີ່ມັກ, ແລະເຮັດໃຫ້ປະສົມກັບຜັກ, ເນີຍ, ເກືອ, ວິຕາມິນແລະຜົງກະດູກ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ), ມັນຈະເປັນນ້ ຳ ຊອດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ.

ເນີຍແຂງໃສ່ກັບເຂົ້າຕົ້ມ

• 113gr ຂອງເນີຍແຂງ Cottage ຫຼືເນີຍແຂງ Cottage
• 320gr ຂອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມດ້ວຍຜິວແລະທັງ ໝົດ
• 30gr ຂອງ Broccoli ຫຼື Brussels Sprouts
• ຜົງອາຫານກະດູກ 3 gr (ເປັນທາງເລືອກຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ກະດູກ)
• ເມັດທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາ 1/5 (ສຳ ລັບມະນຸດຜູ້ໃຫຍ່)

ຄາບອາຫານນີ້ໃຫ້ 512 Kcalories, ທາດໂປຼຕີນ 22,6 g, ແລະໄຂມັນ 4,3 ກຼາມ, ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງ ໝາ ໂຕນ້ອຍຂະ ໜາດ ກາງ (ປະມານ 20 ກິໂລກຼາມ) ເຊິ່ງມີກິດຈະ ກຳ ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຂາວຫຼືຜັກກະລໍ່າປີຂາວບາງຊະນິດ, ຕົ້ມແນ່ນອນໂດຍນັບວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ.

ຜະສົມແປ້ງຂາວໃສ່ກັບຜັກ, ຊີດ, ເກືອ, ວິຕາມິນແລະຜົງກະດູກ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ), ນັ້ນຈະເປັນນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ລັບເຂົ້າ.

ຖືກຍິງ

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າສະບາຍດີກັບທຸກໆທ່ານ, ຂອບໃຈທ່ານທີ່ໄດ້ອ່ານຂ້ອຍ. ຕາມປົກກະຕິ, ຄຳ ຖາມໃດໆ, ປ່ອຍມັນໄວ້ກັບຂ້ອຍໃນ ຄຳ ເຫັນຂອງໂພສນີ້ແລະຂ້ອຍຈະຕອບມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ຊົມເຊີຍແລະເບິ່ງແຍງ ໝາ ຂອງທ່ານ.