6 Resipeo ho an'ny alika matavy

Resipeo enina ho an'ny alika matavy tonga mba hanonitra ny filan'ny olona maro hanary ny lanjan'ny sakaizany akaiky indrindra ary hanana azy io salama araka izay azo atao nefa tsy mila mampiasa vokatra fihinana lafo vidy ho an'ny alika, iray amin'ireo hosoka lehibe indrindra amin'ny sehatry ny sakafon'ny biby fiompy ho an'ny ampahany amin'ireo mpanamboatra. .

Ny matavy loatra dia endrika tsy fahampian-tsakafo fahita indrindra izay misy fiantraikany amin'ny alika any amin'ny firenena tandrefana. Manome izany ny tombatombana ny 45 isan-jaton'ny alika any amin'ireny firenena ireny dia be loatra. Ny elanelam-potoana mahazatra ho an'ny karazany dia miankina amin'ny haavony sy ny morphology, fanombanana tena ilaina tokoa ilaina hanapahana hevitra hoe aiza no hianjeran'ny olona amin'ny lanja na tsia. Ny taonany sy ny fiainany koa dia hisy akony eo amin'ny endrika ivelany.

Betsaka ny olona tsy mahalala mampihena lanja ny alikany ary mitodika any amin'ny sakafon'olombelona na ratsy kokoa, amin'ny sakafon'ny alika, izay iray amin'ireo hafetsena lehibe indrindra amin'ny indostrian'ny sakafo maina. Androany no itondrako anao ny fidirana 6 Resipeo ho an'ny alika matavy miaraka amin'ny hevitra hampianarana anao hifehezana ny lanjan'ny namanao akaiky indrindra nefa tsy mosarena mihitsy.

prolog

Tahaka ny zava-drehetra amin'ny fiainan'ny biby fiompintsika, ny sakafo mahavelona azy dia andraikitsika. Andraikitsika ny manome anao sakafo voalanjalanja sy mahavelona izay mitazona anao amin'ny lanjanao mety ary tsy misy fahaverezan'ny otrikaina sy angovo.

Voalohany indrindra, tsy maintsy fantatrao fa ny alika tsy fahan-kanina na mihinana sakafo be loatra dia mijaly noho ny adin-tsaina mifandraika amin'ny sakafo ihany koa. Momba ny adin-tsakafon'ny alika dia nanoratra aho teo alohan'ity lahatsoratra ity Alika sy adin-tsakafo. Miankina amintsika sy ny fomba tiana omena azy ny famahana io olana io. Tena sarotra ho an'ny mpahay sakafo iray ny manao alika ary mampihena ny lanjan'ny olona iray, noho izany, ny zavatra rehetra dia hiankina amin'ny faniriana sy faharetana, izay, araka ny fantatry ny rehetra, dia renin'ny siansa rehetra.

Matavy ny alikako

Ny fitarihana ny miralenta sy ny firazanana

Ny olombelona dia mitady ny antony isan-karazany hanamarinana ny lanjantsika. Ny an'ny biby fiompintsika dia mazava ho azy fa tsy ho ambany.

Napetraka amin'ny finoana malaza fa, ohatra, ny vavy dia mahazo lanja bebe kokoa noho ny lahy, na ny fatiantoka dia antony mahatonga ny hatavezina. Ity karazana kolontsaina malaza ity dia tsy misy mankasitraka olona (ary mainka ny biby) fa tsy miala amin'ny vahaolana, dia mametraka antsika tanteraka amin'ilay olana, satria hametraka andiana finoana isika izay mihoatra ny mandrisika antsika hahatratra ny tanjon'ny fanovàna lanja, dia hanome antsika antony hihazonana izany rehefa mahafoy azy.

Eny, hatrany am-piandohana dia tsy misy porofo ara-pitsaboana manohana ny finoana fa ny maha-vehivavy dia antony iray atahorana ny hatavezina. Etsy ankilany, naseho fa ny fatiantoka, raha ny tenany, dia tsy ny antony lehibe mahatonga ny lanjan'ny biby. Ny fahafantarana an'io dia tokony hanomboka hamily ireo karazana finoana ireo.

Ny fihenan'ny fiasa ara-batana ateraky ny fatiantoka, na izany aza, azontsika atao ny milaza fa io no tena antony mahatonga ny hatavezina aorian'ny famoahana.

Mety misy fironana bebe kokoa amin'ny fiterahana amin'ny alika sasany, na izany aza tsy misy fanadihadiana siantifika hanohanana an'io teôria io.

Tompon'andraikitra izahay

Antony hafa mahatonga ny biby hihinan-kanina noho ny hatavezina dia ny fahanterana, sakafo fihinanana sakafo nomanin'ny olona sy ho an'ny olombelona, manana tompona matavy loatra ary manana tompony antonony na antitra. Ireo antony ireo dia mifandraika amin'ny fihinanana sakafo tsy dia misy kalitao sy fihenan'ny vatana. Araka ny efa nolazaiko teo aloha, amin'ity olana ity, ny fomba fijerintsika sy ny fitsaboana omentsika an'io olana io dia misy ifandraisany betsaka amin'izany.

Makà kilao fanampiny vitsivitsy avy amin'ny alika kely

Ny fototra ara-batana dia miovaova arakaraka ny endrika isan-karazany mety hiseho sy hivoaran'ny hatavezina. Ny fisotroana tafahoatra mandritra ny fitomboana dia mampitombo ny isan'ny sela matavy, mahatonga ny fihenan'ny lanjany ho sarotra kokoa. Noho izany, ny biby iray mandritra ny fitomboany dia tsy tokony ho be loatra.

Ny olana dia ny tolo-kevitra momba ny fatran'ny sakafon'ny biby fiompy izay atolotry ny indostria matetika antsika, dia mahatonga ny biby tanora ho be loatra. Ity dia toa ny fivoahana, ny fametrahana ny toby mba hivoaran'ny alika ny karazana aretina rehetra.

Ny alika bitika lehibe, ohatra, dia tokony homena 15 ka hatramin'ny 20 isan-jato ambany noho izay atolotry ny indostrian'ny sakafon'ny biby fiompy. Io fihenana io dia mampihena ny olana orthopedicmifandraika amin'ny supercharging.

Ahoana no hahafantarana raha manana alika matavy loatra isika?

Araka ny nolazaiko teo aloha, Ianao no mahita azy na tsy mahita azy matavy, tsy mahita ny tenany izy ary raha nahita izy, minoa ahy, tsy hiraharaha izy. Ny alika dia miankina amintsika amin'ity raharaha ity ihany koa, ary izany dia araka ny nolazaiko indray fa ny hevitsika. Na mahita ny alikanao matavy na tsia.

Lavitry ny fametrahana ny lohahevitra amin'ny hatsarana tena izy, ny fitsaranao dia tokony ho tanjona ampy hahalalana rehefa manana kilao roa ny alikanao noho ny efa ananany olana amin'ny hatavezina izay mety hiteraka karazana patolojia.

Te-hanazava ihany koa aho fa rehefa mamorona hevitra dia tokony hanana izany isika mpitsabo biby manampy antsika hamakafaka ny toe-javatra avy amin'ny fomba fijery matihanina. Avy eo dia miseho ihany koa ny antony mampidi-doza indrindra: ny olombelona. Misy olona tsy afaka misakafo tena, ka alaivo an-tsaina hoe mametraka ny biby fiompiny.

Rehefa olona matavy loatra ny olombelona ka mankafy ny fahafinaretana amin'ny sakafo loatra, dia tsy homena fitsaboana ny hatavezina ny biby fiompy. Raha ny mahazatra dia 100% ny alika manana olana amin'ny hatavezina (rehefa fantatry ny tompony fa matavy be loatra no fantatry ny mpitsabo biby, izay indraindray tsy mitranga) 60% tsy hanana fitsaboana mihitsy. Amin'ireo izay manaraka fitsaboana dia tsy hampihena ny lanjany ny 55%. Amin'izay mihena, 70% no hamerina azy io ao anatin'ny 6 volana.

Izany dia vokatry ny antony roa tena samihafa. Etsy ankilany, ireo vokatra toy ny feed light dia natao hanankarena bebe kokoa ny mpanamboatra sakafo amin'ny alàlan'ny olan'ny alika, ary etsy ankilany, fa tsy mitady karazana vahaolana hafa, lojika kokoa, Rehefa hitantsika fa tsy mandeha ny zavatra lazain'ny dokotera dia miverina amin'ny fomban-drazana ihany isika rehefa miresaka sakafo amin'ny biby fiompinay izay nahatonga azy nitombo lanja.

Vokatry ny fahasalamana matavy loatra

Ny olana ara-pahasalamana mahazatra indrindra izay miseho noho ny hatavezina dia ny vanin-taolana. Betsaka ny fanafody amin'ny fitsaboana aretin-tratra. Raha tsy mandaitra ny zava-mahadomelina, ny lanjan'ny biby dia tsy maintsy ahena mba hifehezana ny vanin-taolana. Matetika ny olombelona dia manomboka fitsaboana hampihenana ny lanjan'ny biby fiompintsika rehefa fantatsika fa ny fihenan'ny lanja ihany no afaka mifehy ny fiterahana.

Ny aretina sy ny olana ara-pahasalamana bebe kokoa mifandraika amin'ny hatavezina amin'ny alika dia misy olana orthopedic toy ny kapila intervertebral herniated ary ligament lohalika rovitra. Ny biby matavy loatra koa dia sahirana miaina sy mitazona fivezivezena ara-dalàna.

Ny aretina hafa mety hitranga amin'ny biby fiompintsika matavy dia: diabeta na olana amin'ny hoditra. Ny fandidiana dia sarotra kokoa amin'ny biby matavy loatra ary miadana kokoa ny fanasitranana azy ireo, ary mahatonga azy ireo ho mora tratran'ny aretina na fihetsika manohitra ny fanatoranana.

Na eo aza ireo olana ireo dia misy tompona maro izay tsy mahay mampihena ny lanjan'ny biby fiompiny, raha tsy maharitra amin'ny toe-pahasalamana ny toe-java-misy (noho ny fahamendrehana na ny patolojia tsy azo ovaina) dia rehefa matetika ny olona no mandray fanapahan-kevitra maharitra.

Tokony ho afaka handray an-tanana amin'ny fomba tsy miovaova isika fa ny lanjan'ny alika dia mifandraika amin'ny fahasalamany. Izany dia mitranga amin'ny olombelona ihany koa. Minoa Ahy

Mandray an-tanana ny raharaha

Ny fanabeazana no loha laharana

Tena zava-dehibe amin'ny fitsaboana alikaola ny alika hahatratra ny tanjona takiana, mampianatra ny mpanjifa amin'ny fomba hamahanana ny alikany. Ny lakilen'ny fahombiazana dia azontsika lazaina fa amin'ny fanabeazana mahomby ny zanak'olombelona, ​​izay manome ny sakafo ny biby ary noho izany, izay misy ny loharano lehibe indrindra amin'ny olana, na amin'ny lafiny iray na amin'ny hafa.

Matetika dia kely ny fanabeazana omena. Ny alika dia voamarina fa matavy loatra, ary ny mpitsabo dia matetika manao toy izany koa: mandidy fahana ho an'ny alika manana olana amin'ny hatavezinaNa dia ny ankamaroan'ireo feed ireo aza, tamin'ny fampielezan-kevitra momba ny dokambarotra an-tapitrisany euro, dia tsy nandalo akory na dia fitsapana ara-pitsaboana aza izay manaporofo fa mandaitra amin'ny fitsaboana matavy loatra izy ireo. Notsorina fotsiny izy ireo ho toy ny fanafody azo antoka, amin'ny ankamaroan'ny fotoana tsy mahomby tanteraka.

Mitantana ny toe-javatra ho an'ny alika matavy

Ny fanabeazana ny olombelona amin'ny fomba tokony hanomezany sakafo ara-dalàna ny biby, dia tena ilaina kokoa raha ny amin'ny fanatonana io olana io, ary mametraka ny andraikitry ny toe-javatra amin'ny toerana mety: eo am-pelatanan'ilay manome sakafo.

ny sakafo fihinan'ny indostria mifototra amin'ny sakafoAnkoatry ny tsy fiasana dia afaka manome antsika ny fiheverana fa tsy misy tokony hataontsika, fa tsy misy vahaolana hafa momba ny olana na karazana fitantanana ara-pihetseham-po hafa izay mametraka ny vahaolana ivelan'ny sehatra iasantsika, ary mahatonga antsika hahafoy ny Miezaka mametraka ny alikanay amin'ny lanja marina aho, ilay biby no mandoa ny fahasalamany.

Momba ny zava-misy

Ny fitsaboana ny hatavezina amin'ny alikantsika dia tena mora lazaina ary tsy dia mora atao. Indrindra amin'ny alika olon-dehibe na antitra. Ny ady amin'ny fahazarana misakafo amin'ny androm-piainana dia zavatra tsy mora, indrindra fa tsy fantatrao izay ataonao.

Ny fanesorana ny sakafon'ny sakafon'ny biby, na ny fanankinana ny sakafony ho an'ny sakafon'ny indostrialy avy amin'ireo lazaina fa jiro, dia mety hanimba ny fahasalaman'ny alikanay, amin'ny alàlan'ny fanesorana ireo otrikaina sy kaloria, nefa tsy fantany izay tena atao. Mila mitandrina tsara ianao amin'izany.

Fifanarahana fihetsika

Ny fanabeazana sy ny fanabeazana ny tompona ho an'ny hatavezina dia tokony hiorina amin'ity fotopoto-pitsipika manaraka ity. Ity protocol ity dia misy andiana dingana tsotra sy mora azo. Ilaina ny protocol mba hampihenana ny lanja mavesatra.

1. Tombano hoe inona no mety lanja mety amin'ny saka, amin'ny fampiasana ny latabatra sy ny lisitry ny lanjan'ny lanja tsirairay. Fantaro ny lanjan'ny vatana ankehitriny amin'ny biby sy ny lanjany tsara indrindra na ara-dalàna, ary koa ny fikajiana ny lanjan'ny vatana tokony ho very.
2. Ny fihenan-danja dia tsy misy raha tsy kely ny fandaniana amin'ny angovo.
3. Mametraha fahazarana vaovao amin'ny fotoam-pisakafoanana, miaraka amin'ny sakafo vaovao, miaraka amin'ny fomba fahandro vaovao, miaraka amin'ny sakafo raikitra isan'andro, izay haparitakay amin'ireo mpandray anjara betsaka.
4. Mampihena tsikelikely ny lanja, tsy te hihena ny lanjan'ny biby 30 ka hatramin'ny 20 kilao ao anatin'ny iray volana, raha tsy izany dia dingana miandalana dia tsy mampihena azy io ary tsy manome sakafo mahavelona azy. tsy fahampiana. Aleo tsikelikely tsikelikely toy izay hampihena be dia be avy eo sitrana izay very sy zavatra hafa.

fomba fanamboarana

Alohan'ny hanombohanao mahandro

Voalohany indrindra, tadidio fa raha ny sakafo no resahina dia hataontsika amin'ny fanasarahana ny sakafo isan'andro ho 5, satria hampiakatra ny isan'ny fihinan'ny sakaizantsika volo ho 5 isan'andro isika. Amin'izany no hanombohanay ny vavoninao in-5 isan'andro, izay hahatonga anao hanafaingana ny metabolisma miaraka amin'izay isaky ny mandevon-kanina ianao, dia mihinana kaloria kely kokoa noho ny laninao amin'ny fandevonan-kanina.

Etsy ankilany, homentsika sakafo foana izy arakaraka ny fandaniany herinaratra, eo anelanelan'ny 1,5% sy 3% foana amin'ny lanjan'ny vatany. Ambony isan-jato hatrany ny isan-jato ho an'ny karazany kely kokoa.

Hampihena tsikelikely ny lanjan'ny ration koa isika toy izao:

• Manisa ny lanjany isika, ohatra: 30 kilao (amin'ny fikajiana ny tiako holazaina dia ny fandanjana ilay biby, mazava ho azy fa tsy amin'ny maso akory)
• Manangana fihenan-danja ara-lojika izahay, ohatra, very 2 kilao ao anatin'ny 2 volana, izay hijanona ho 28 kilao.
• Manisa ny ratra arakaraka ny lanja tiantsika hampihena, izay manaraka ny ohatra, dia 28 kilao, noho izany, raha milaza isika fa milanja 28 kilao ny alikanay ary tsy maintsy omentsika izany, noho ny habeny sy ny asany, 2% amin'ny lanjan'ny vatany, izany dia 560gr.
• Ireo 560gr ireo dia hozaraina ho ampidirina 5, mamela ampahany manodidina ny 115gr eo ho eo.
• Rehefa mahandro akoho amam-borona ianao dia tokony ho fantatrao fa mampitombo ny kaloria ao aminy. Araho tsara ny torolalana.

Akoho amam-bary nandrahoina

• Akoho vaovao 228gr
• 320gr ny vary nahandro lava voa
• Sakafo taolana vovoka 3 gr (tsy voatery raha tsy omenao taolana)
• 1/5 takelaka vitamina sy mineraly marobe (natao ho an'ny olon-dehibe)

Ity sakafo ity dia manome kaloria 620, proteinina 49,6 grama, ary tavy 4,7 grama, mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ny alika antonony (20 kilao) miaraka amina hetsika eo ho eo isan'andro.

Azonao atao ny manampy asparagus na karaoty, miankina amin'izany fa hanampy kaloria bebe kokoa izany ary tsy hampiakatra avo ny tavy.

Manaova fangaro nokapohina malefaka miaraka amin'ny legioma, sira, vitamina ary vovoka taolana (raha ilaina), izany no saosy ho an'ny akoho sy vary.

Akoho misy ovy nandrahoina

• Akoho vaovao 228gr
• 369gr ny vary nahandro lava voa
• Sakafo taolana vovoka 3 gr (tsy voatery raha tsy omenao taolana)
• 1/5 takelaka vitamina sy mineraly marobe (natao ho an'ny olon-dehibe)

Ity sakafo ity dia manome 630 Kcalories, proteinina 47,6gr, ary tavy 4,5gr, hamaly ny filan'ny alika antonony (20 kilao) miaraka amina hetsika eo ho eo isan'andro.

Azonao atao ny manampy epinara nandrahoina na voatavo vitsivitsy, miankina amin'izany fa hanampy kaloria bebe kokoa izany ary tsy hampiakatra avo ny tavy.

Manaova fangaro nokapohina malefaka miaraka amin'ny legioma, sira, vitamina ary taolana vovoka (raha ilaina), izany no saosy ho an'ny akoho sy ovy, ary azonao atao koa ny manadio ny zava-drehetra afa-tsy ny akoho dia omena fomba fiasa vaovao. Ny fanovana ny endrika na ny endrika sakafo dia hamporisika anao hihinana tsara kokoa.

Atody nandrahoina miaraka amam-bary nandrahoina

• Atody nandrahoina 4.
• 369gr ny vary nahandro lava voa
• 30gr an'ny Broccoli
• Sakafo taolana vovoka 3 gr (tsy voatery raha tsy omenao taolana)
• 1/5 takelaka vitamina sy mineraly marobe (natao ho an'ny olon-dehibe)

Ity sakafo ity dia manome 491 Kcalories, proteinina 22,3gr, ary manome tavy 2,8gr, hamaly ny filan'ny alika antonony (20 kilao) miaraka amina hetsika eo ho eo isan'andro.

Azonao atao ny manampy voatabia na tsimoka Bruxelles, ary manaova fangaro vita amin'ny karazan-tsakafo, sira, vitamina ary vovo-taolana (raha ilaina), izany no ho saosy atody sy vary.

Atody nandrahoina miaraka amin'ny Ovy nandrahoina

• Atody nandrahoina 4.
• 369gr ovy mahandro amin'ny hoditra sy ny zavatra rehetra
• 30gr an'ny Broccoli
• Sakafo taolana vovoka 3 gr (tsy voatery raha tsy omenao taolana)
• 1/5 takelaka vitamina sy mineraly marobe (natao ho an'ny olon-dehibe)

Ity sakafo ity dia manome 495 Kcalories, proteinina 20,3gr, ary tavy 3,2gr, hamaly ny filan'ny alika antonony (20 kilao) miaraka amina hetsika eo ho eo isan'andro.

Azonao atao ny manampy dipoavatra na chard (legioma nandrahoina na endasina foana), miankina amin'izany fa hanome kaloria bebe kokoa ianao.

Sakafo fromazy miaraka amin'ny ovy nandrahoina

• 113gr ny fromazy sy ny fromazy amin'ny trano bongony
• 369gr ovy mahandro amin'ny hoditra sy ny zavatra rehetra
• 30gr Broccoli na Bruxelles Sprouts
• Sakafo taolana vovoka 3 gr (tsy voatery raha tsy omenao taolana)
• 1/5 takelaka vitamina sy mineraly marobe (natao ho an'ny olon-dehibe)

Ity sakafo ity dia manome 508 Kcalories, proteinina 22,8gr, ary manome tavy 3,9gr, hamaly ny filan'ny alika antonony (20 kilao) miaraka amina hetsika eo ho eo isan'andro.

Azonao atao ny manisy pitipoà na voatabia serizy, ary manaova fangaro vita amin'ny karazan-tsakafo, ny fromazy, ny sira, ny vitamina ary ny vovo-taolana (raha ilaina), izany no saosy mety indrindra ho an'ny ovy nandrahoina.

Sakafo fromazy miaraka amin'ny vary nahandro

• 113gr ny fromazy sy ny fromazy amin'ny trano bongony
• 320gr ovy mahandro amin'ny hoditra sy ny zavatra rehetra
• 30gr Broccoli na Bruxelles Sprouts
• Sakafo taolana vovoka 3 gr (tsy voatery raha tsy omenao taolana)
• 1/5 takelaka vitamina sy mineraly marobe (natao ho an'ny olon-dehibe)

Ity sakafo ity dia manome 512 Kcalories, proteinina 22,6 g, ary tavy 4,3 g, mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ny alika antonony (20 kilao) miaraka amina hetsika eo ho eo isan'andro.

Azonao atao ny manampy asparagus fotsy na karaoty vitsivitsy, nandrahoina mazava ho azy, miantehitra amin'ny zava-misy fa hanome anao kaloria bebe kokoa izany ary tsy hampiakatra ny haavon'ny tavy.

Manaova fangaro nokapohina malefaka miaraka amin'ny legioma, fromazy, sira, vitamina ary vovo-taolana (raha ilaina), izany no saosy ho an'ny vary.

veloma

Indray mandeha indray, manao veloma anao rehetra aho, misaotra anao namaky ahy. Toy ny mahazatra, misy fanontaniana, Avelao amiko amin'ny fanehoan-kevitra amin'ity lahatsoratra ity dia valiako haingana araka izay tratra.

Miarahaba sy mikarakara ny alikanao.