Faʻamanuiaga o le la mo le maile

Taifau matamata le goto o le la i luga o le matafaga.

I le oʻo mai o le vevela maualuga e tatau ona tatou matua faʻaeteetega e puipuia ai la tatou taifau mai le pagatia i le vevela vevela, pei o le aumaia o le vai fou i le lima ao savali. Peitai, i se tulaga talafeagai le tala pepa saofaga tele penefiti i la tatou fagafao, pei ona tupu i tagata soifua. I lenei tusitusiga tatou aoteleina nisi o latou.

Vitamin D

O le sili ona ofoofogia o latou uma o le faʻaaogaina o vaitamini D, talu ai e taua le la mo o tatou tino ma le maile e faʻataʻitaʻia ai. O lenei vailaʻau e fesoasoani i le manu e faʻamalosia lou tino puipuia, lea e faʻaititia ai le ono aʻafia i faʻamaʻi ma faʻamaʻi. I se faʻaopopoga, o lona i ai e fiafia i le faʻaaogaina o le calcium ma le phosphorous i ponaivi, faʻamamaina le popolevale ma faʻatonutonu sela tupu.

E taua le maitauina o le uiga ese auala maile e tatau ona faʻamautuina lenei vaitamini. Ma o le ultraviolet ave e faʻafesoʻotaʻi ma o latou fulufulu ma gaʻo o latou paʻu ua liua i vitamini D3, e aunoa ma le mitiia. O le mafuaʻaga lena e maua ai e maile faʻamatalaga tuʻu o lenei vailaʻau, ma latou etoeto a latou paʻu ma isi vaega o le tino.

Faateleina le gaosiga o le serotonin

O le susulu o le la e fiafia i le gaosiaina o lenei neurotransmitter, e taua mo le maile e tausisi i se lagona lelei, ma mafai ai ona maua le lagona o le fiafia. O le mea lea, e fiafia taʻifau e faʻasusu.

Faʻaleleia le moe

O le la e faʻalauiloa le gaosiaina o le melatonin, o le homone e nafa ma le faʻatonutonuina o le moe taamilosaga. I le faʻamavaeeseina, o le maile mafai ona faʻateleina le numera o itula o malologa ma lona lelei.

Faʻamalieina tiga soʻoga

E sili ona taua lea i maile matutua, o latou ponaivi e vaivai, ma i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi rumatika, manuʻa ma isi faitioga. Faapena foi, le la fiafia i le toe faʻafouina o le paʻu ma le faʻamaloloina o maʻila.

Faʻaeteetega

E taua le aua neʻi seleina le lauulu o le manu i le vaitau o le taumafanafana, aua o le fulufulu e puipuia lona paʻu; o le mea moni, o isi taimi e manaʻomia ai ona e faʻapipiʻi le la. E taua foʻi lo tatou le faʻatagaina le manu e faʻaalu le tele o itula ile la, aua e ono afaina ai ile afaina ole vevela. E tatau foi ona tatou aveina i taimi uma vai fou, aloese mai itula sili ona vevela ma, ioe, aua le tuʻu toʻatasi le tatou maile i totonu o le taʻavale mo ni nai minute.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

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  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
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