Pei o tagata, e mafai foi ona afaina maile vaitaimi o le popole o se tali atu i nisi tulaga. O le laʻasaga muamua e fesoasoani ia latou e faʻatoʻilaloina lenei faʻafitauli o le iloa o latou faʻailoga, o se mea faigofie pe a tatou manatu e tutusa ma na e aʻafia ai tatou. I lenei tulaga matou aoteleina nisi o sili ona taatele.
1. Amioga faataumaoi. O nei manu e taumafai e faʻatoʻafilemuina o latou mafatiaga e ala i le uina ma le lamuina mea uma latou te maua i tafatafa o latou. O le mea e sili ona taatele o le latou faʻaalia lea uiga pe a naʻo latou i le fale pe i luma o isi tulaga latou te fefefe ai.
2. Faigata. E mafai ona latou tali atu i lenei auala i le mea latou te manatu o se taufaʻamataʻu, ma o le mea lea e matua siitia ai a latou tulaga popole. Afai tatou te maitauina o loʻo vaʻai mai le maile ia i tatou, ma taofi lona tino i le vevesi ma e oʻo lava ona pipiʻi ona nifo i fafo, e sili atu le aua le faʻalatalata.
3. Masani faamalosia. E masani a pe a naunau le maile e mimigi e ia ona alofivae poʻo le isu pea. Atonu e faʻasolosolo foʻi ona valu, paʻu pe paʻu le mafaufau ia te ia lava.
4. Leai o le fiaai poʻo le soona fia 'ai. O nei lua soʻoga mafai ona avea ma faʻailoga o le popole tele i le vaega o la matou fagafao. A o le i tuʻuina mai se tasi o nei faʻailoga e lua, o le mea muamua lava e tatau ona tatou faia o le alu i le vet e faʻateʻaina faʻafitauli faaletino.
5. Lauulu leiloa. O se taunuuga masani o le popole. I le auala lava e tasi, e tatau ona tatou asia le fomai manu e siaki le paʻu o le manu ma iloa le amataga o lenei faʻamaʻi.
6. Vavave vave ma malosi. Afai o le maile o panting pea e aunoa ma muamua faʻamalositino faʻamalositino, atonu o se faʻailoga o le popole. E tatau ona tatou faʻaeteete, aua o lenei uiga e mafai ona muamua i se faʻamataʻu o le tali atu.
7. Tuʻua. E mafai e le manu ona aloese mai le tatou fesoʻotaʻiga, e oʻo lava i lona fuli mai ia i matou ma lafi i le tulimanu. Faʻapea foi, feutagai ma le faʻapitoa e tatau ona avea ma a tatou sitepu muamua