Mea'ai maile: mea'ai suamalie mo lau fagafao

E lamu e se taifau se meaʻai

O mea'ai maile, pe a uma mea'ai tatou te avatu ia tatou fagafao i aso uma, o se vaega masani o a latou mea'ai, e ui lava e le gata ina tuuina atu ia i latou sina olioli mai lea taimi i lea taimi, ae o loo i ai foi isi aoga e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faaleleia atili ai a latou amio ma faamalosia ai la tatou sootaga ma i latou.

I lenei tusiga o le a tatou talanoa e uiga i meaʻai sili ona lelei a le taifau o loʻo maua i luga o itulau e pei o Amazon, faʻapea foʻi ma faʻaoga eseese e mafai ona tatou tuʻuina atu nei meaʻai, o a meaʻai a tagata e mafai ona tatou faʻaaogaina e fai ma taui ma meaʻai e le tatau ona tatou avatu ia i latou. Ma afai e te manaʻo e faʻaauau i luga o lenei laina, matou te fautuaina oe e te vaʻai i lenei isi tusiga i luga ivi sili mo maile.

Le mea'ai sili mo taifau

Mea'ai nifo e fa'afou ai le manava

E leai se mea e sili atu le matagofie nai lo le ala i luga i le taeao ma le manava a lau taifau i ou foliga ona e manaʻo e alu e savali. O mea'ai nei mo ta'ifau, e ui ina latou le taofia le manava o lau maile mai le sogisogi pei o ni maile, e fa'afou i se tulaga patino ma fa'amama le manava. I soʻo se tulaga, latou te lelei tele mo le faʻamamāina o latou nifo, aʻo latou tausia le gaʻo ma aveese e oʻo atu i le 80% o le tartar faʻafetai i o latou foliga. O lenei oloa e mo taifau feololo mai le 10 i le 25 kilokalama, e ui lava e tele isi mea o loʻo avanoa.

O meaai mama ma suamalie

E faia e Vitakraft ni meaai mama mo taifau ma pusi latou te fiafia i ai. I lenei tulaga, o ni mea'ai mama e fa'avae i luga ole pate, ma le 72% aano o manufasi, e aunoa ma ni vali po'o ni antioxidants. E mautinoa lava o se fiafiaga ma e faʻavalevalea taʻifau ia i latou, e ui lava e tatau ona e manatua e mafai ona e tuʻuina atu ia i latou ni nai aso e faʻatatau i lo latou mamafa (o le maualuga o le 10 i le 25-kilo maile). E fai foi si taugata nai lo le averesi, o se mea e tatau ona amanaia.

Samoa suamalie suamalie

O le Arquivet o se tasi o fa'ailoga ta'uta'ua i mea'ai fa'anatura mo manu e iai fo'i le tele o filifiliga o mea'ai mo ta'ifau o ituaiga uma. O mea nei e pei o ponaivi e matua malu ma lelei, ma e ui o nei mea e faʻasala i le samani, o le mamoe, povi poʻo moa o loʻo avanoa foi. E mafai fo'i ona e filifilia le aofa'i o le afifi ina ia sau atili ai pe a 'ai vave lau taifau.

O povi ma sisi sikuea

O le isi mea taua a Vitakraft, o le taimi lea e sili atu le malo o le pisupo ma fa'atumu i sisi, ae afai e te le talitonu o loʻo i ai se isi a latou ate ma pateta.. E ui lava e sili atu le taugata nai lo le averesi, o le mea moni latou te fiafia i suamalie o lenei ituaiga. E le gata i lea, e leai ni a latou fatu, mea faaopoopo poʻo mea faʻasao poʻo suka faʻapitoa ma e sau i totonu o se ato faʻaoga ma se faʻamaufaʻailoga e mafai ona e aveina i soo se mea. Siaki pe fia ni fasi pepa e mafai ona e avatu ia te ia i le aso e tusa ai ma lona mamafa.

ivi malo tele

Afai o lau taifau e sili atu i meaʻai faigata ma e te manaʻo e tuʻuina atu ia te ia se mea e iai mea, o lenei ponaivi, mai le Arquivet brand, o le a fiafia ia te ia: itula ma itula o le lamu malie o le a fesoasoani foi e tausia ou nifo mama ma maua ai oe le calcium. E mafai ona e faʻatau le ponaivi naʻo oe pe i totonu o afifi o le 15, e faia uma i le ham ma togafitia faʻapitoa.

Mea'ai mo tama'i ta'ifau

O le Trixie o se isi fa'ailoga fa'apitoa i fagafao lea e ofoina atu i lenei taimi se fagu palasitika e tumu i togafiti fa'afaufau a taifau. E le vaivai pe malo ma, ona o le laʻititi laʻititi, e faʻapitoa mo taifau laiti. E lelei mo a'oa'oga ma tofo e pei o moa, samani ma le mamoe.

Mea'ai masani mo taifau

Ina ia maeʻa, o se meaʻai masani mai le Edgar & Cooper brand, lea e faʻamautinoa mai ia i tatou e naʻo le faʻaaogaina o povi, mamoe, pateta e sui ai cereals ma apu ma pea i totonu o nei meaʻai (lea i le ala e iai isi ituaiga o moa, ma isi). E fiafia i ai maile ma i luga o lena mea o se oloa e matua tuuto atu i le siosiomaga, e le gata ona o ona mea faʻanatura, ae faʻapea foi, mo se faʻataʻitaʻiga, o le afifiina e faia i pepa.

E mana'omia ni mea'ai maile?

Se maile pa'epa'e 'ai se mea'ai

I le talitonuga, Afai e mulimuli lau taifau i meaʻai paleni ma lava meaʻai, e le manaʻomia ni meaʻai. Ae ui i lea, o lenei manatu e faʻatapulaʻa i se auala paleni, talu ai o meaʻai e mafai ona i ai isi faʻaoga nai lo le naʻo le tuʻuina atu i lau taifau se fiafia.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fa'aoga lautele o mea'ai o le fa'aaogaina lea e toleni ai a tatou maile pe fa'amasani o ia i se tulaga le lelei. I lenei auala, e masani ona faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai i latou i malaga i le fomaʻi manu, faʻamasani i latou e taʻele pe tuʻu foi i luga o se manoa poʻo le faʻauluina o latou i totonu o le vaʻa: ma le iloa i le faaiuga o se faiga faigata mo o le ai ai se taui e fesoasoani ia i latou e onosaia .

O le manatu o le tauia o lau taifau i taimi uma na te faia ai se mea sa'o. I se tulaga e sili atu ona lelei, o meaai mama a taifau e fesoasoani foi e faʻamalosia ai amioga tatou te mananaʻo latou te faia pe toe fai, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a tatou aʻoaʻoina a tatou fagafao e tuʻu le vae pe faʻaaoga le papa. O taimi uma na te faia ai, ma na te faia lelei, e tauia o ia i milimili, upu agalelei ma togafiti.

Ae ui i lea, aua le fa'aleagaina nei togafiti, talu ai e mafai ona mafua ai le maua o le mamafa, e ui lava o loʻo i ai pea filifiliga sili atu le soifua maloloina nai lo isi.

E iai ni mea'ai a tagata mo ta'ifau?

E fa'aoga mea'ai a maile e toleni ai i latou

E iai mea'ai a tagata e mafai ona 'ai e maile ma e mafai ona latou fa'amatalaina o se mea'ai, e ui lava e tatau foi ona tatou faaeteete i meaai e le tatau ona tatou avatu ia i latou i se tulaga lamatia e oo ai i latou lagona leaga pe sili atu ona leaga.

O lea, Faatasi ai ma mea'ai a tagata e mafai ona tatou avatu i la tatou taifau, e ui lava i taimi uma i se aofaiga feololo, matou te maua:

  • Kāloti, o lo'o iai fo'i vaitamini ma fesoasoani ia i latou e fa'amama le tatar.
  • Toga, lea e maua ai foʻi le vaitamini A, e ui lava e tatau ona tatou mautinoa e le pala pe mafai foʻi ona tatou oona ma le le iloa.
  • Popikoni, e pei ona i ai, e aunoa ma le pata, masima po o le suka.
  • Pescado e pei ole samani, ula poo le tuna, e ui lava e tatau ona e kuka muamua, aua e mafai ona e ma'i ai i'a mata
  • Carne pei ole moa poo le pipi, pa'u pe vela. E mafai fo'i ona latou 'ai pua'a, ae i ni nai mea itiiti, talu ai o lo'o i ai le tele o ga'o ma e faigata mo i latou ona eliina.
  • le susu e pei ole sisi poo le susu e mafai foi ona avea ma meaai mama mo taifau, e ui lava i ni vaega laiti. E le gata i lea, afai e ma'i lau taifau i le lactose, aua le avatu ia te ia ne'i ma'i ai.

O le a le mea e le mafai e maile ona 'ai?

Aua le fa'aleagaina mea'ai mo ta'ifau

E tele mea'ai a tagata e foliga mai o ni mea'ai mo taifau, ma e leai se mea e sili atu mai le mea moni: o nei mea'ai e mafai ona tele se afaina ma e sili atu ona leaga, lea e te le mafaufau e avatu ia i latou;

  • sukalati po o le kofe, ma soʻo se mea e iai caffeine. E oona mo taifau matitiva, latou te lagona le mataʻutia ma e mafai foi ona fasiotia i latou, faʻaopoopo i le mafua ai o le puaʻi ma le manava.
  • Nati. E ui ina oona o nati macadamia, ae o nati e mafai ona titina ai le taifau.
  • Fua e pei o vine, citrus fruits, avoka po'o niu e le lelei mo i latou ma e mafai ona fa'asuati ma manava manava.
  • La canela o loʻo iai foʻi mea e le lelei mo i latou, aemaise lava i le tele.
  • aniani, kalaka ma mea'ai fa'atatau e iai fo'i mea e 'ona i lau fagafao.
  • Mulimuli ane, e pei ona matou fai atu, pe afai o le ae tuuina atu aano po o i'a e tatau ona vela ina ia latou lagona lelei, a leai o siama o loʻo i ai i nei meaʻai mata e matua afaina lava ia i latou.

O fea e fa'atau ai mea'ai a taifau

O se taifau i tafatafa o se meaai mama i luga o le eleele

E tele nofoaga eseese e mafai ona e faʻatau ai meaʻai maile., e ui o le tulaga lelei o nei mea o le a fai si eseese. Faataitaiga:

  • En Amasone O le ae mauaina le tele o ituaiga meaai mama mai ituaiga sili ona lelei. E le gata i lea, e mafai ona e faʻatauina i latou i afifi poʻo i luga o se faʻavae faifaipea mo se tau taugofie. Ole tele ole initaneti ua lauiloa foi mo le aumaia o au faʻatau ile fale i se taimi vave.
  • En luga o le initaneti e pei o TiendaAnimal poʻo Kiwoko o le a e mauaina naʻo ituaiga sili ona lelei, faʻaopoopo, afai e te alu i le faʻaaliga faaletino o se tasi o latou faleoloa, e mafai e a latou failautusi ona fesoasoani ia te oe e filifili le mea e sili ona fiafia i ai lau taifau, faʻapea foʻi ma vaʻai pe o le a. filifiliga e iai pe afai, mo se fa'ata'ita'iga, e iai ni allergies.
  • En lapoʻa luga e pei o Mercadona po'o Carrefour e mafai fo'i ona e mauaina le tele o ituaiga mea'ai mo ta'ifau. E ui lava e leai ni nai mea eseese, aemaise lava i le tele o meaʻai masani, latou te faʻalelei aua e mafai ona tatou maua ni nai mea pe a tatou faia faʻatauga i vaiaso taʻitasi, mo se faʻataʻitaʻiga.

O meaai mama a taifau e le gata o se meaʻai e faʻafiafia ai la tatou taifau i se taimi talafeagai, ae e aoga foi pe a tatou toleniina. Ta'u mai ia i matou, e te avatua le tele o mea'ai i lau fagafao? O a mea e te fiafia i ai? E te manatu e sili atu le filifili mo se fofo faʻapisinisi poʻo se mea e sili atu le natura?

Punavai: medicalnewstoday


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