Cuntooyinka fudud ee eeyadu waa, ka dib cuntada aan siino xayawaankeena maalinlaha ah, qayb joogta ah oo ka mid ah cuntadooda, inkasta oo aanay ku koobnayn oo kaliya in ay farxad yar siiyaan wakhti ka waqti, laakiin waxay leeyihiin adeegsiyo kale oo naga caawin kara hagaajinta hab-dhaqankooda iyo xitaa xoojinta xiriirka aan la leenahay iyaga.
Maqaalkan waxaan uga hadli doonaa cuntooyinka fudud ee eyda ugu fiican ee la heli karo Bogagga sida Amazon, iyo sidoo kale isticmaalka kala duwan ee aan ku siin karno daawoyinkan, cuntada bani'aadamka ee aan u isticmaali karno abaal-marin ahaan iyo cuntada ay tahay inaanan waligeen siin. Haddii ay dhacdo inaad rabto inaad ku sii socoto khadkan, waxaan kugula talineynaa inaad eegto maqaalkan kale lafaha ugu fiican ee eeyaha.
Cunto fudud ee ugu fiican eeyaha
Cunto fudud oo ilkeed oo neefta soo saarta
Ma jiro wax ka qurux badan inaad subaxdii toosto neefta eeygaaga ayaa wejigaaga saaran sababtoo ah wuxuu rabaa inuu aado socod. Cuntooyinkan fudud ee eyda, in kasta oo aanay neefta eeyga ka ilaalinayn inay u urayso eeyaha oo kale, haddana waxay soo celiyaan ilaa xad waxayna ka tagaan neef cusub. Si kastaba ha ahaatee, waxay aad ugu fiican yihiin nadiifinta ilkahooda, maadaama ay daryeelaan cirridka oo ay ka saaraan ilaa 80% tartar iyada oo ay ugu wacan tahay qaabkooda. Alaabtan waxaa loogu talagalay eeyaha dhexdhexaadka ah laga bilaabo 10 ilaa 25 kiilo, inkastoo qaar kale oo badan la heli karo.
Cunto fudud oo jilicsan oo macaan
Vitakraft waxay u samaysaa cunto fudud eeyaha iyo bisadaha oo ay si fudud u jecel yihiin. Xaaladdan oo kale, waxay yihiin cunto fudud oo ku salaysan paté oo aad u jilicsan, oo leh 72% hilib, oo aan lahayn midabyo ama antioxidants. Waxay yihiin shaki la'aan farxad iyo eeyaha ayaa la waalan iyaga, inkastoo ay tahay inaad maskaxda ku hayso in aad siin karto oo keliya dhowr maalin iyadoo ku xiran miisaankooda (ugu badnaan 10 eey 25-kilo ah). Waxay sidoo kale xoogaa ka qaalisan yihiin celceliska, wax lagu xisaabtamo.
Daawooyinka jilicsan ee Salmon
Arquivet waa mid ka mid ah noocyada ugu horreeya ee cuntada dabiiciga ah ee xayawaanka kaas oo sidoo kale leh xulasho ballaaran oo cunto fudud oo loogu talagalay eeyaha nooc kasta ah. Kuwan lafaha u samaysan waa kuwo aad u jilicsan oo wanaagsan, halka kuwani ay yihiin salmon-dhadhan, wan, hilib lo'aad ama digaag ayaa sidoo kale la heli karaa. Waxa kale oo aad dooran kartaa cadadka xirmada si ay ugu soo baxdo xisaabta haddii eeygaagu si dhakhso ah u cuno.
Hilibka lo'da iyo jiiska
Mid ka mid ah noocyada kale ee Vitakraft. wakhtigan oo leh hilib lo'aad oo aad u adag oo laga buuxiyey farmaajo, laakiin haddii aanad ku qanacsanayn waxay leeyihiin beer kale iyo baradho.. Inkasta oo ay waxoogaa ka qaalisan tahay celceliska, runtu waxay tahay inay jecel yihiin macmacaanka calaamadan. Intaa waxaa dheer, ma haystaan miro, wax lagu daro ama wax lagu ilaaliyo ama sokor macmal ah waxayna ku yimaadaan boorso wax ku ool ah oo leh shaabad hawo leh si aad meel kasta u qaadato. Hubi inta xabbo ee aad siin karto maalintii iyadoo loo eegayo miisaankiisa.
laf weyn oo adag
Haddii eeygaagu ka badan yahay cunto fudud oo adag oo aad rabto inaad siiso wax leh walax, laftan, sidoo kale calaamadda Arquivet, ayaa ku farxi doonta: saacado iyo saacado madadaalo ah oo la ruugo taas oo sidoo kale kaa caawin doonta nadiifinta ilkahaaga oo ku siin doona kalsiyum. Waxaad ka iibsan kartaa lafta kaligaa ama baakado 15 ah, dhamaantood waxay ka samaysan yihiin ham waxaana loo daaweeyaa si dabiici ah.
Cuntooyinka fudud ee eeyaha yar yar
Trixie waa calaamad kale oo ku takhasustay xayawaanka rabaayada ah taas oo munaasabaddan bixisa weel caag ah oo ay ka buuxaan daawaynta eey u qaabaysan. Ma ahan kuwo jilicsan mana adka, sababtoo ah cabbirkooda yar, waxaa si gaar ah loogu talagalay eeyaha yaryar ee taranka. Waxay ku fiican yihiin tababarka waxayna dhadhamiyaan digaag, salmon iyo wan.
Cuntooyinka dabiiciga ah ee eeyaha
Si loo dhammeeyo, cunto fudud oo dabiici ah oo ka timid astaanta Edgar & Cooper, taas oo noo xaqiijinaysa in ay isticmaasho hilibka lo'da, wan, baradhada si ay ugu bedesho badarka iyo tufaaxa iyo pear ee cuntooyinkan fudud (kuwaas oo leh noocyo kale oo digaag ah, iyo kuwo kale). Eeyadu way jecel yihiin oo korkiisa waa badeecad aad uga go'an deegaanka, ma aha oo kaliya sababtoo ah maaddooyinka dabiiciga ah, laakiin sidoo kale sababtoo ah, tusaale ahaan, baakadu waxay ka samaysan tahay warqad.
Cuntooyinka fudud ee eyda lagama maarmaan ma yihiin?
Aragti ahaan, Haddii eeygaagu uu raaco cunto dheellitiran oo uu cuno cunto ku filan, cunto fudud looma baahna. Si kastaba ha noqotee, aragtidani waxay ku kooban tahay habka nafaqada, maaddaama cunnooyinka fudud ay yeelan karaan faa'iidooyin kale oo aan ahayn kaliya inaad eygaaga farxad siiso.
Tusaale ahaan, Isticmaalka ugu baahsan ee cunnooyinka fudud waa in aan u isticmaalno si loo tababaro eeygeena ama la qabsado xaalad aan fiicneyn. Sidan oo kale, waa wax caadi ah in la isticmaalo si ay si fiican ugu adkaystaan safarrada dhakhtarka xoolaha, la qabsashada iyaga oo ku maydhaya ama xitaa ku dhejinta xadhigga ama ka dhigista inay galaan side: ogaanshaha in dhamaadka habka adag iyaga waxaa jiri doona abaal-marin ka caawisa inay adkaystaan.
Fikradda ayaa ah inaad u abaalgudeyso eygaaga mar kasta oo uu sameeyo wax sax ah. Dareen aad u wanaagsan, cunnooyinka fudud ee eyda waxay sidoo kale caawiyaan xoojinta dabeecadaha aan rabno inay fuliyaan ama ku celiyaan, tusaale ahaan, haddii aan ku tababareyno xayawaankayaga si uu u bixiyo calaacalaha ama isticmaalka suufka. Mar kasta oo uu sameeyo, oo uu si fiican u qabto, waxa lagu abaal-mariyey salaaxid, erayo wanaagsan iyo hab-dhaqan.
Si kastaba ha ahaatee, ha ku xad-gudbin daawooyinkan, maadaama ay sababi karaan korodhka miisaanka, inkastoo ay had iyo jeer jiraan doorashooyin ka caafimaad badan kuwa kale.
Ma jiraan cunto fudud oo bini'aadam ah oo eyda ah?
Waxaa jira cunto bani aadmi ah oo ay eeyadu cuni karaan oo ay u fasiran karaan daweyn, inkasta oo ay tahay in aan sidoo kale ka taxaddarno cuntooyinka ay tahay in aynaan siin iyaga oo halis u ah inay dareemaan xumaan ama xitaa ka sii daraan.
Sidaa darteed, Waxaa ka mid ah cuntooyinka bani'aadamka ee aan siin karno eyga, inkasta oo had iyo jeer ku jira xaddi aad u dhexdhexaad ah, waxaan ka heli:
- Karootada, kaas oo sidoo kale leh fiitamiino oo ka caawiya inay ka ilaaliso tartar.
- Tufaax, kaas oo sidoo kale bixiya fitamiin A, inkastoo ay tahay inaan hubinno inaysan qudhun ama aan si badheedh ah u sumeyn karno.
- Boorash, sida, oo aan lahayn subag, milix ama sonkor.
- Pescado sida salmon, prawns ama tuna, in kasta oo ay tahay inaad marka hore karsato, maadaama kalluunka cayriin uu kugu bukoon karo
- Carne sida digaaga ama turkiga, caatada ah ama la kariyey. Waxa kale oo ay cuni karaan hilibka doofaarka, laakiin tiro aad u yar, maadaama ay ka kooban tahay dufan badan oo ay ku adag tahay inay dheefshiido.
- ka caano sida farmaajada ama caanaha sidoo kale waxay u noqon karaan cunto fudud eyda, inkastoo ay yihiin tiro aad u yar. Sidoo kale, haddii eeygaagu uu xasaasiyad ku leeyahay lactose, ha siin ama way bukoon doontaa.
Maxay eydu cuni karin?
Waxaa jira cuntooyin badan oo bini'aadmi ah oo u ekaan kara cunto fudud eeyaha, mana jiraan wax runta ka fog: Cuntooyinkani waxay keeni karaan waxyeelo badan Waxaa kaloo ka sii daran oo aadan ku fikirin inaad wax siiso.
- shukulaatada ama kafeega, iyo wax kasta oo ka kooban caffeine. Waxay sun u yihiin doggies saboolka ah, waxay dareemayaan argagax iyo xitaa inay dili karaan, marka lagu daro inay keenaan matag iyo shuban
- Frutos secos. Inkasta oo kuwa suntu ay yihiin looska macadamiya, nutsku waxay keeni karaan eyga inuu ku ceshado.
- Miraha sida canabka, miraha liinta, avokado ama qumbaha ayaan u fiicnayn iyaga oo keeni kara matag iyo shuban.
- La qorfe waxa kale oo ku jira maaddooyin aan u roonayn iyaga, gaar ahaan tiro badan.
- basasha, toonta iyo cuntooyinka la xidhiidha waxa kale oo ku jira walxo sun u ah xayawaankaaga.
- Ugu dambeyntii, sidaan sheegnay, haddii aad rabto inaad wax siiso hilibka ama kalluunka waa in la kariyaa si ay u dareemaan wanaag, haddii kale bakteeriyada ku jirta cuntooyinkan ceeriin ayaa aad u dhib badan.
Halkee laga iibsan karaa cunto fudud eey
Waxaa jira meelo badan oo kala duwan oo aad ka iibsan karto daaweynta eyda., inkastoo tayada kuwan ay wax yar kala duwanaan doonaan. Tusaale ahaan:
- En Amazon Waxaad ka heli doontaa noocyo kala duwan oo cunto fudud oo ka mid ah noocyada ugu fiican. Intaa waxaa dheer, waxaad ku iibsan kartaa baakado ama si isdaba joog ah qiimo jaban. Rafaa intarneetka waxa kale oo ay caan ku tahay in ay guriga ku keento wax iibsigaaga wakhti aan filayn.
- En dukaamada internetka sida TiendaAnimal ama Kiwoko waxaad ka heli doontaa oo kaliya noocyada ugu fiican, marka lagu daro, haddii aad tagto nooca jireed ee mid ka mid ah bakhaaradooda, karraaniyadoodu waxay kaa caawin karaan inaad doorato midka uu eygaaga ugu jecel yahay, iyo sidoo kale arag waxa fursadaha ay leedahay haddii, tusaale ahaan, ay leeyihiin wax xasaasiyad ah.
- En dusha sare sida Mercadona ama Carrefour waxa kale oo aad ka heli kartaa noocyo kala duwan oo cunto fudud eeyaha. Inkasta oo ay ka maqan yihiin noocyo kala duwan, gaar ahaan marka la eego cuntooyinka dabiiciga ah ee dabiiciga ah, way ku raaxaystaan sababtoo ah waxaan heli karnaa wax yar marka aan samayno dukaameysi todobaadle ah, tusaale ahaan.
Cuntooyinka fudud ee eeyadu maaha kaliya daweyn si eeygeena loogu farxo wakhtiga saxda ah, laakiin sidoo kale waxay waxtar leeyihiin haddii aan tababareyno. Noo sheeg, miyaad siisaa cunto fudud oo badan xayawaankaaga? Maxay yihiin kuwa aad ugu jeceshahay? Miyaad u maleyneysaa inay fiican tahay inaad doorato xalka warshadaha ama shay dabiici ah?
source: wararka caafimaadka maanta