El Hass baastada Waa mid ka mid ah eyda ugu caansan uguna mahadcelinta muuqaalkiisa qosolka iyo kalgacalka leh. Jaleecada hore, dhabarkiisa dheer iyo dhagaha culus ayaa soo muuqda, in kasta oo ay tahay tayada dhiig bax ee aadka ufiican ee lagu tilmaamo eeygan. Deggan oo kalgacal leh, badiyaa caafimaadkoodu wuu wanaagsan yahay, in kasta oo ay u baahan yihiin xoogaa daryeel gaar ah.
Joogitaankooda oo gaaban awgeed, aad ayey muhiim u tahay taas aan iska ilaalino cayilka. Noocani wuxuu u nugul yahay naaxinta, sidaa darteed waa inaan marwalba u siino eey qaadashada ku habboon ee cuntada culeyskeeda. Intaas waxaa sii dheer, waxaa lagugula talinayaa inay ku yaraato kalooriyada, iyo inaad jimicsi sameyso maalin kasta. Si kastaba ha noqotee, layligani waa inuu ahaadaa mid dhexdhexaad ah, maadaama lafihiisa ay aad u culus yihiin oo haddii aan ku qasabno waxaan u horseedi karnaa dhaawac.
El Hass baastada u nugul dhibaatada dhaawaca dhabarka, baaxadeeda awgeed. Taasi waa sababta aan uga ilaalinayno inay aad u boodaan, maadaama jugtii dhicitaanku ay isaga waxyeello weyn u geysan karto. Sababtaas oo kale, markii aan soo qaadaneyno, waa inaan sidaas yeelnaa annagoo gacmaha ka gelinayna lugaha, kor uga qaadaynno caloosha si aan loo dhaawicin.
Waxay u baahan yihiin fiiro gaar ah dhegihiisa. Waa lagama maarmaan inaan si joogto ah u nadiifino, maxaa yeelay dherer iyo culeys badan ayay badiyaa wasakhoobaan. Waa inaanu ku qabanaa banaanka iyadoo la isticmaalayo faashad qoyan oo gudaha ah oo lagu dabaqayo alaabooyin gaar ah iyada oo lagu iibinayo inta badan rugaha caafimaadka xoolaha. Tani waa lagama maarmaan, maadaama eeygan u eg yahay inuu ku dhaco otitis.
Ma iloobi karno indhaha, oo waliba u baahan in si joogto ah loo nadiifiyo si looga hortago infekshinka. Taasina waa culeyska maqaarkaaga oo nadaafadda ku adkeeya, marka waa inaan taxaddar gaar ah la yeelano laabasho. Hab wanaagsan oo loo nadiifiyo ayaa ah adigoo si tartiib ah u tirtiraya suufka lagu qooyay cusbada jireed.
Ugu dambeyntii, ka cadayasho maalin kasta si looga saaro timaha dhintay loona ilaaliyo nadaafadda. Sidoo kale waa lama huraan inaan cidiyahaaga ka dhigno kuwo gaagaaban, sida haddii ay aad u dheer yihiin waxay sababi karaan dhibaatooyin wadajirka ah iyo lafdhabarta.