Feeryahanku waa eey aad u cunitaan badan, sidaas darteed waa muhiim in laga dhigo inuu ku dhaqmo jimicsi badan iyo, wixii ka sarreeya, sii qaddarka cuntada uu u baahan yahay oo keliya si looga fogaado cayilnaanta. Sidan ayaad ku noolaan kartaa sanado badan adigoo caafimaad qaba.
Haddii aad ka fikirayso inaad la noolaato xayawaankan waaweyn midkood oo aad isweydiiso intee in le’eg ayuu cunaa eeyga feerteygu, markaa wax walba waan kuu sheegeynaa.
Mar alla markii la naasnuujiyo, eeyaha Feeryahanku waa inuu bilaabaa cunista cuntada adag. Ku habboon ayaa ah sii cunug cunug cunug leh ama cunto jilicsan ugu yaraan saddex bilood, Sidan oo kale uma baahnid inaad xoog badan ku isticmaasho ilkahaaga yar yar qaab ahaan, mana dareemaysid wax dhib ah.
Laga soo bilaabo saddex bilood laga bilaabo, si kastaba ha ahaatee, Waxaan bilaabi karnaa inaan siino quudin qallalan ama waan sii wadi karnaa siinta cunnada dabiiciga ah, sida Cuntada Yum ama Barf. Si kastaba xaalku ha ahaadee, waa inaadan siin wax ka badan inta uu u baahan yahay, maxaa yeelay inaad sidaa yeelatid ayaa ka dhigi karta mid buuran.
Mar haddii Eygaaga Feeryahanku uu qaangaaray, haddii aad siisay cunto eey ah, hadda waa inaad siisaa eeyo waaweyn, taas oo ka caawin doonta inuu ku sii jiro culeyskiisa.
Immisa jeer ayaad cunaysaa?
Waxay kuxirantahay da'daada, waa inaad siisaa waxbadan ama kayar badanaa:
- 2 illaa 3 bilood: afar jeer / maalin.
- 3 illaa 12 bilood: saddex jeer / maalintii.
- 12 bilood iyo wixii ka weyn: laba jeer / maalintii.
Tallaaladaas waa inaad ku qaybisaa xaddiga cuntada la cuni karo maalintii. Tusaale ahaan, haddii aad siiso eeygaaga shan jirka ah 80 garaam oo cunto qalalan ah, waxaad u baahan doontaa inaad siiso isaga qiyaastii 27 garaam markasta. Haddii ay dhacdo inaad rabto inaad ku quudiso cunto dabiici ah, waa inaad siisaa inta udhaxeysa 6 ilaa 8% culeyskiisa markuu eey yahay, iyo inta udhaxeysa 2 iyo 3% miisaankiisa markuu qaangaarayo.
Marka kanaga yar wuxuu yeelan doonaa horumar wanaagsan 🙂.