Nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah caafimaadka eyga

Nafaqada eyga

Maalmahan inta badan ma nagu adkaano markay tahay Cun eeyga, maaddaama guud ahaan aan dooranno quudin tayo wanaagsan leh, oo siiya dhammaan nafaqada ay u baahan yihiin. Si kastaba ha noqotee, haddii aan taageersanahay quudintooda sidayada oo kale, markaa waa inaan tixgelinno inay iyaguna leeyihiin baahiyahooda nafaqo.

Eeyaha ayaa ubaahan xoogaa nafaqada lagama maarmaanka ah cuntadaada si ay u noqoto mid gebi ahaanba caafimaad qabta, had iyo jeerna isu dheellitiran oo dhexdhexaad ah. Ku quudinta xad dhaafka ah qayb ka mid ah waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad, iyo sidoo kale haddii ay ku yar yihiin cunnadooda. Taasi waa sababta aan ugu qasbanaanayno inaan u cadaano waxay u baahan yihiin.

Mid ka mid ah waxyaabaha aasaasiga ah ee eeyaha ay tahay inay cunaan cuntada waa borotiin, kuwaas oo ka kooban amino acids oo gacan ka geysanaya sidii loo ilaalin lahaa caafimaadka xubnaha, murqaha iyo dharka. Barootiinnada ayaa muhiim u ah iyaga, waana inaan ku darno cunnadooda, oo leh borotiinno tayo leh, sida hilibka, ha ahaadaan kuwo buuran ama caato ah.

Kuwa kale nafaqada lagama maarmaanka ahi waa dufan, kuwaas oo lama huraan u ah tamar iyo maqaarkaaguna inuu ku ahaado xaalad kaamil ah. Dufanka ay cuni karaan horey ayey ugu yimaadeen qaar badan oo ka mid ah hilibka ay cunaan, laakiin waxaan sidoo kale ku dari karnaa tuna, oo ay ku jiraan asiidh dufan oo muhiim ah, iyo xoogaa saliid saytuun ah oo ku jirta cunnadooda, taasoo waliba ka caawin doonta safarkooda.

Dhanka kale, eeyadu waa inay qaado karbohaydraytyada cuntadaada, taas oo ah isha ugu weyn ee tamarta laga helo maalin kasta. Muhiim maahan in la sameeyo cunto ku saleysan kaliya nafaqooyinkaas, maxaa yeelay waxay ka dhigayaan eeyga inuu miisaan yeesho laakiin uusan si sax ah u caafimaad qabin. Waa inaan abuurnaa isku dheelitirnaan ka dhexeysa karbohaydraytyadan, dufanka iyo borotiinnada aan maalin walba siinno. Sida iska cad, qadarka had iyo jeer wuxuu lahaan doonaa xaalada caafimaad, da'da eeyga, kharashka kalooriyada iyo dabcan cabirkiisa.


Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.