Lijo tsa ntja: lijo tse ikhethileng, tloaelo e ncha

Ntja ha se phoofolo e tloaelehileng haholo malapeng a rona. Ke karolo ea lelapa, setho se seng hape ... metsoalle ea rona ea hlooho ea khomo. Barati ba beng ba bona ba leng teng kamehla, lehlakoreng la rona, eng kapa eng e etsahalang. Ho thoe liphoofolo tse ruuoang lapeng, lintja, li khutlisa lerato leo li le fuoang li atisitsoe ka leshome. Re leka ho etsa se ts'oanang 'me mohato oa pele o lijong tsa hau.

Bakeng sa tlhokomelo ea lintja tsa rona, joalo ka ha ho etsahala bathong, ntho ea pele ea mantlha ke lijo tseo re li jang. Seo re se jang letsatsi le letsatsi. Lijo tsa ntja E lokela ho ba ka sekala se fihlelang litlhoko tsohle tsa hau. Joalo ka ha re fapane mme 'mele ea rona e re kopa lijo tse ling ha e hana tse ling; ho boetse ho bonolo ho tseba ntja ea rona e hloka eng ka har'a mefuta e fapaneng ea mekhoa ea ho fihlela litlhoko tsa phoofolo ka 'ngoe.

Ho ea ka boima ba 'mele, lilemo, bong, mefuta (haeba e le kholo kapa e nyane), haeba e na le ho kula, boima bo feteletseng, lefu lefe kapa lefe la sebete ... ke ka hona ho leng bohlokoa ho hlahlojoa phoofolo ea lapeng khoeli le khoeli ngaka ya rona ya diphoofolo e a re tshepa tšehetso ea phepo e nepahetseng eo re e hlokang bakeng sa metsoalle ea rona e menyenyane. The lijo tsa ntja tsa boleng bo holimo li ikamahanya le litlhoko tseo re batlang ho li koahela. 

Ho bohlokoa hape ho tseba tekanyetso e nepahetseng ea lijo eo re ka e fang phoofolo ea lapeng le lijo tseo re li fang letsatsi le letsatsi. Ho bohlokoa hore lijo tseo re li khethang li kopana le tsona kaofela thepa ea phepo e nepahetseng le hore ntja ea rona e ka e thabela. Ke hore lihlahisoa tse ngata li na le lijo tse ikhethileng bakeng sa rona ntja le lihlopha tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng le lingaka tsa liphoofolo tse ka re thusang le ho re eletsa ha re khetha sehlahisoa seo phoofolo ea lapeng e se hlokang.

Mme ke hore lilemong tsa morao tjena khetho ea ho tlosa ho fepa ka lijo-thollo kapa ho fepa liphoofolo tse ruuoang lapeng e 'nile ea belaelloa, e nkuoa e le' e ekelitsoeng 'lijong tsa canine ka kakaretso. Empa 'nete ke hore fepa ea liphoofolo e fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa, har'a tsona ke liprotheine, tse bohlokoa bakeng sa lintja. Lingaka tsa liphoofolo li tšoenyehile haholo ke ho phahama ha lijo tse ling le tse sa tloaelehang ka bongata bo feteletseng ba limatlafatsi le lik'hemik'hale. Hona le litsebi tse ngata tse lumellanang le keketseho ea maemo a beng ba fepa ka mokhoa o fokolang le oa lintja lia kula.

Ke ka lebaka leo e bang ea mantlha thusa ho laola mathata a bophelo bo botle ba liphoofolo tse ruuoang lapeng le ho ntlafatsa bophelo ba bona ka hohle kamoo ho ka khonehang ho fana ka limatlafatsi tse phetseng hantle neng kapa neng ha re khona le boleng ba tlhaho. Ha re batla lijo tsa ntja ea rona, re tlameha ho etsa bonnete ba hore li na le liprotheine le lik'habohaedreite bakeng sa ts'ebetso ea tsona e nepahetseng ea masapo, hore ho bonolo ho e sila. Ho bohlokoa hape ho 'baleha' tsoekere le litlatsetso tse ekelitsoeng.

Morero oa phoofolo ea lapeng ho thabela bophelo bo botle le boleng ba bophelo ke ho e batla ho ja hantle le leka-lekaneng u hloka. Hape, ka holim'a tsohle, hore ho latela mefuta ea bona le litšobotsi tse ikhethang, ntja ea rona e kanna ea hloka lijo tse itseng tse nang le likarolo tse kang calcium le livithamini.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

bool('nete)