Sekuyiminyaka eminingi, nanamuhla, abantu abaningi banika inja yabo isinkwa. Lokhu, yize kungafanele kube kubi kulowo onoboya, kwesinye isikhathi kungadala izinkinga ezinkulu zempilo. Ngalesi sizathu, kuzohlala kungcono ukuthi uvikeleke kunokuzisola.
Uma uzibuza ukuthi inja yami ingadla isinkwa, lapho-ke sizochaza konke odinga ukukwazi ngale ndaba
Ingabe izinja zingadla isinkwa?
Impendulo inguyebo, kepha ngokulinganisela futhi inqobo nje uma inja ingeyona i-gluten engabekezelelani.. Isinkwa esinikezwe kahle sinezinzuzo eziningana, kufaka phakathi lezi:
- Inikeza amandla.
- Ngokuya ngohlobo, inikeza i-fiber.
- Vikela inhliziyo.
Manje, ungamnika hlobo luni lwesinkwa? Lowo ongokwemvelo, ongcono kuma-oats kunokolweni. Ezicwengisisiwe nezimboni kufanele zigwenywe, ngoba imvamisa zengeza ushukela ngaphezu kwezithasiselo ezingadala ukukhuluphala.
Ngokufanayo, isinkwa esiluhlaza akufanele sinikezwe, ngoba lapho ifinyelela esiswini ibizobila, ibangele ubuhlungu obukhulu.
Ngingayinika kangaki ngosuku?
Bambalwa Kufanele ucabange ukuthi inja iyisilwane esidla inyama esingasidingi ngempela isinkwa. Umbono ubungeke ube ukumnika wona, kepha uma umngani wethu eyithanda, sizokwazi ukukunikeza izingcezu ezingeqile kwezimbili noma ucezu oluncane lwesinkwa esidala. Uma kwenzeka siyinikeza ngokweqile, ingakhuluphala futhi ibe nokushoda okukhulu kwezakhamzimba ezibalulekile.
Icala elikhethekile: izinja ezingabekezelelani ze-gluten
Uma inja ingenayo i-gluten ngaphansi kwanoma yisiphi isimo akudingeki simnike isinkwa. Ukuthola ukuthi unale nkinga yini, sizobona ukuthi unesifo sohudo, i-anemia, ubuhlungu besisu, ukunganaki, ukudinwa, nokudabuka njalo lapho uzama ukuluma isinkwa noma okunye ukudla nge-gluten.
Sithemba ukuthi kube wusizo kuwe 🙂.