En Kirismas dhamaanteen waxaan u janjeernaa inaan ku xad gudubno arrimaha cuntada. Ma ogaanno xaddiga cuntada aan cunno iyo dhammaadka damaashaadka waxaan isku aragnaa oo keliya kiilo dheeraad ah laakiin sidoo kale raaxo la'aan. Hagaag, wax la mid ah ayaa ku dhici kara xayawaannadayada. Tani waxay dhacdaa maxaa yeelay mararka qaar waxaan la wadaagnaa iyaga raashin badan waqtiyadanna waxay ku dambayn karaan calool-xumo.
Guud ahaan, waa inaannaan xisaabta ku darsan oo keliya qadarka cuntada in aan siinno laakiin sidoo kale nooca cuntada, maxaa yeelay waxay iyaga u noqon kartaa waxyeello. Waxaa jira cunnooyin xitaa laga mamnuucay eeyaha, sidaa darteed waxaa habboon in la tixgeliyo ka hor fasaxyada.
ka eeyo caafimaad qaba Way cuni karaan ku dhowaad wax kasta oo aan cunno guud ahaan, laakiin waxaa jira cuntooyin aynaan habboonayn inaan waligood iyaga siino. Sonkorta waa la mamnuucay, laakiin shukulaatada gebi ahaanba waa la mamnuucay, maxaa yeelay sun ayey ku tahay iyaga tiro badan. Waan ognahay in muddo yar oo aan waxba dhici doonin, laakiin sidoo kale waxay kuxirantahay caafimaadka eeyga iyo calooshiisa, taas oo ka xoog badnaan karta ama ka yareyn karta isbeddelada. Waxa ugu fiican ee la sameeyo markii shaki ku jiro waa in laga fogaado cuntooyinkan, iyo sidoo kale kuwa kale ee leh iniin ama lafo la kariyey, oo kala bixi kara.
Had iyo jeer waan awoodnaa xoogaa cunto wadaag iyaga la jira, laakiin runtu waxay tahay inay kafiican tahay dhexdhexaadintu. Ma laha calool isku mid ah ama waxay u baahan yihiin cunto inta ugu badan leh, gaar ahaan haddii ay yihiin noocyo yaryar, oo haddii ay badsadaanna ay la kulmi karaan dhibaatooyin caloosha ah.
Waxa inagu badan walwal inaga qabta inta lagu jiro ciidahan ayaa ah in eeygu cuno waxbadan. The caloosha maroojinta Waa run oo waxay ku dhici kartaa ficil ahaan eey kasta, oo leh khatar badan haddii ay ku quudiyaan tiro badan. Taasi waa sababta ay tahay inaad uga fogaato inaad siiso cunto aad u badan.