Mararka qaarkood dad badani waxay u muuqdaan inay u maleynayaan in qeexitaanka daabacaadda iyo bulsheedku ay isku mid yihiin, hase yeeshe labadan fikradood ayaa aad u kala duwan iyo in kastoo labada ereyba isku xiranyihiin hadana waxaa jira kala duwanaansho dhowr ah
Waa maxay daabacaadda?
Daabacaadda ayaa si fudud u ah qaddarka waayo-aragnimada eey ka jirta marka ugu horreysa ee uu dhasho, taasi waa, wuxuu barto oo dhan taasna waxay u sheegaysaa eeygayaga inuu yahay eey oo ay yihiin kuwa ku hareeraysan, sida hooyadiis, walaalihiis, eeyaha kale iyo dadka.
Sameynta xayawaankeena xayawaanka ah si ay u gaaraan daabacaad ku habboon maahan hawl adag, liddi ku ah, waa wax gebi ahaanba fudud, waa waxa ka dhacaya gudaha jawi caafimaad qaba oo dabiici ah.
Si aad ugu fahamto si ka fudud, daabacaadu waxay ku saleysan tahay xayawaankeena yaryar ee la xiriira labadaba hooyadiis, sida walaalihiis iyo waliba dadka laga soo bilaabo bilowgii dhalashadiisa, xitaa daqiiqado aad u yar.
Ku dhiirigelinta xayawaankeena da'da yar aad ayey muhiim ugu tahay horumarka a daabacaad cajiib ah oo wax ku ool ah, taas oo ku caawin doonta oo aasaas u noqon doonta inaad awood u yeelato inaad ku dhexgasho bulshada hab ku habboon isla markaana ay kuu noqoto kicin.
Xilliga ugu habboon ee ay xayawaankeennu waa inay la kulmaan dhammaan waaya-aragnimadan daabacaadda, wuxuu bilaabmaa usbuuca labaad ama sadexaad illaa toddobaadyada 10 ama 12.
Ka dib markii muddadan ay dhaaftay, taas oo ah, ka dib 15 ama 16 toddobaad, yar yar eeyagu uma sii nugul yihiin kicinta kala duwan, sidaa darteed, way ka sii dhib badnaan doontaa tan ka dib. ka jawaab celinta saxda ah ee dabeecadaha aan habooneyn.
Bulsho
Ujeedada ugu weyn ee isdhexgalka bulshada ayaa ah in eeyyadayada ay fahmaan waxa booskiisu ka yaallo dunida dhabta ah, halkaasoo uu ka maqnaan doono hooyadiis iyo walaalihiis.
Marxaladda go'aanka u ah eeyga inuu helo dhammaan khibradahaas oo la socon doona inta ka dhiman noloshiisa, bilaabmaa sideed toddobaad, taasi waa, qiyaastii laba bilood iyo illaa 16 ama 18 toddobaad inta u dhexeysa afar illaa afar toddobaad iyo badh.
Maxaa daboolaya saddex nooc oo bulsheed oo kala duwan kuwaas oo ah: la-dhaqanka bulshada eeyaha kale, la-dhaqanka bulshada noocyada kale ee xayawaanka iyo la-dhaqanka dadka.
Bulsho siinta eyda kale
Haddii eeygayagu horey u soo maray daabacaad, tani waxay ka dhigan tahay taas Wayba iska cadahay nooca xayawaanku yahay.
Si kastaba ha noqotee, tani macnaheedu maahan in eeykeennu uu horey u yaqaanay sida loola dhaqmo eeyaha kale wax yarna macnaheedu yahay inuu fahmayo meesha uu ku habboon yahay markuu la joogo eeyaha kale, isagoo aad muhiim ugu ah in eeygu gaaro a wada noolaanshaha wanaagsan ee noocyada kale ee loo siman yahay.
Fikradda ugu fiican waxay noqon kartaa inaad booqato jardiino gaar ah ama meel aad fursad ugu haysato inaad kula fal gasho eeyo isku da 'ah, dhalinyaro ama laga yaabo in yar oo qaangaar ah. Kulan nuucaan ah waa in markasta lagu fuliyaa kormeerka milkiilaha Xayawaanka rabaayadda ah, tan si loo hubiyo inaanu jirin farqi weyn oo xagga cabbirka ah, maadaama haddii eeygeennu saddex bilood oo keliya jiro oo culeyskiisu yahay ilaa 7 kiilo, waxaa laga yaabaa inuu halis u galo inuu naftiisa dhaawacmo inta uu ciyaarayo ama uu la ordayo eeyaha duqoobay oo gaari kara 50 kiilo oo culeys ah.
Kuwani waa daqiiqado ku habboon goorma xayawaankeenu wuxuu u baahan yahay inuu waxbarto leh adkaysi weyn iyo iyadoo aan la isticmaalin nooc rabshad ah.
Muddadani waa muhiim, sidaa darteed waa lagama maarmaan inaan ka hortagno eeygayaga inuu la kulmo xaalado naxdin leh, in hadhow kugu sababi karto baqdin aad u cakiran oo aadan xallin karin markaad qaan gaarto.
Sidoo kale, oo haddii eeygu ay u suurtagasho inay bulshada dhex gasho hab ku habboon, tani waxay ka hor istaagi doontaa inuu hadhow dabeecad dagaal u yeesho eeyaha kale.
La-dhaqanka bulshada
Si la mid ah waxaan isku dayeynaa inaan ubadku la falgalno eeyaha kaleSidoo kale waa inaan la mid noqonaa noocyada kale ee xayawaanka, taas oo aan ahayn hawl fudud haddii aan joogno meelaha magaalooyinka ah.
Sidaa darteed, waxaan isku dayi karnaa bisadda qof qaraabo ah ama saaxiib ah, laga yaabee inaan ku lugeyno beer, munaasabad kastaa waxay ku habboonaan kartaa inaan ka dhigno saaxiibkeen yar inuu ogaado in adduunkiisa dhexdiisa ma aha oo kaliya eeyo kale oo isaga la mid ah iyo dadka, sidoo kale waxaa jira noocyo kala duwan oo xayawaan ah.
Qaar ka mid ah eyda waxay leeyihiin dabeecad ugaarsi aad u caan ah waana si sax ah xaaladahaas aan ku qasbanaaneyno waxoogaa yar oo intaas ka badanna waxay leeyihiin dulqaad badan. Waa muhiim inaan maskaxda ku hayno in fikraddu aysan ahayn inaan eeyga geeyno xero xayawaan, oo keliya Waxay ku saabsan tahay in la tuso isaga inay sidoo kale jiraan noocyo kale oo noole ah oo isaga la mid ah.
Bulsho siinta dadka
Waxay caan ku tahay in eeygu ku nool yahay gurigeenna, si kastaba ha noqotee iyo xaaladaha badankood, aduunyadaadu way xadidan tahayWaxay kuxirantahay tirada dadka ku nool ama booqanaya guriga dabcan, dad aad u tiro yar.
Markii aan abaabulno eey kale oo aan ku kulanno jardiinada dhexdeeda, tani waxay noqon kartaa waqtigii ugu habboonaa eeygii aannu baran lahayn inay jiraan dad kale oo deegaanka ku jira sidoo kale. Tani waa fikrad kaamil ah, taas oo ah wax ka badan hubaal in aan mahadcelin doono hadhow inkasta oo ay marka hore xoogaa ceeb noqon karto, waa arin kaliya inaad socod fiican ku dhex socoto.
Muhiim maahan inaan u qaadano inaan soo booqano jardiinada markasta si ay u socodsiiso, marka eeygu ku noolyahay bey'ad magaalo waa inuu si fiican u yaqaanaa sida loogu dhaqmo wadada dhinaceeda oo hal mitir oo kaliya ah. Si la mid ah, waxaa lagama maarmaan ah inaan ka careysiino duruufaha halka aan milkiileyaashu ku siinno awood muujin, taas oo ah, booskeena dhexdiisa, milkiiluhu waa kan sameeya go'aamada waana kan dhaha goorta ay tahay in la ciyaaro, goorta ay tahay in wax la cuno, goorta la nasto iyo marka dhibaatada eeyaha u dhexeeya ay xad dhaafka dhaaftay.
Si kastaba ha ahaatee, maamulkaas waa in loogu dhaqmaa si cadaalad ahMaxaa yeelay, ma jiro xayawaan kale oo dunida jooga oo caddaaladda si kafiican u garanaya eeyga.
Ciqaab aad u qalafsan ayaa saameyn ku yeelan karta xayawaankeena guriga siyaabo badan iyo wax ka badan markii la yiraahdo ciqaabtu waa mid aan u qalmin, sida inaad guriga timaaddo maalin xun ka dib shaqada oo aad ku bixiso lacagta eyga, tani waxay ka dhigeysaa eeygu inuu gebi ahaanba wareersan yahay. Marka sidaas la sameeyo waxaan noqon doonaa kaliya dagaalyahanno sabab la'aan sidoo kale waxaan dib u laabaneynaa wax walboo aan horey u gaarnay, maxaa yeelay kan yar ma fahmi doono sababta xaalada.
Ahmiyada weyn ee ku yeelashada eey eey eey
Markii eeyyadayadu ay soo mareen khibradahaas oo dhan, tani waxay u oggolaan doontaa inuu horumar ku sameeyo xagga nabadgelyada oo weyn, oo kalsooni buuxda ka buuxsan, isla markaana iyada oo aan la hubin nooc hubaal la'aan ah oo u horseedi karta xoogaa cabsi ah ama xaaladdii ugu xumayd, si uu u qaato dhaqan dagaal badan.
Qeybtaan ayeynu runtii ku fahmaynaa sida ay muhiimka u tahay in eeyku inuu la joogo hooyadiis iyo walaalihiis ugu yaraan toddobada ama siddeedda toddobaad ee ugu horreysa da'da, si kale haddii loo dhigo, ugu yaraan 45 maalmood. Haddii eeyga yar uu horey u helay fursad uu kula falgalo dadka kale ee noocyadiisa ah, noocyada kale ee xayawaanka ama dadka toddobaadyadaas, markaa macnaheedu waa inay leedahay ixtimaal sare oo ah inay noqoto eey deggan isla mar ahaantaana faraxsan, taas oo ah waxa aannu milkiileyaasheen raadineyno.
Dhinaca kale iyo marka kiisku dhaco ee eeygeenu la macaamilo dadka kale inta lagu jiro daabacaadda, marka lagu daro kuwa horeba uga mid ahaa kooxda guriga gudihiisa, waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido badan, maadaama tani ay ka caawin doonto eeygaya inuu korsado a macaan, kalgacal iyo anshax wanaagsan halkii aad ka noqon lahayd ciil iyo dhar joog.
Waa sababtaas awgeed in daabiciddu ay muhiimad weyn u leedahay nolosha xayawaanka, tan iyo tani waxay calaamadeyn doontaa dabeecaddaada iyo shakhsiyaddaada labadaba, taasi waa sababta ay waajibaadkeenu tahay inaan hubinno in daabacaadda si habboon loo qabtay.
Ey yar oo leh daabacaad wanaagsan wuxuu guud ahaan sameyn doonaa waxyaabaha soo socda:
U soo socon doonaa dhankayaga: Marka eeyku yeesho daabac wanaagsan wuxuu raadsan doonaa inaan ku ciyaarno, Isagu isma dhibi doono haddii aan taabanno inta uu cunayo ama marka uu biyo cabayo iyo waliba marwalba isku day inaad soo qabatid dareenka eeyaha kale si iyaguna ay uyimaadaan ciyaar.
Na baari doonaa: Markaad nagu soo dhowaato ka dib, waxay noo udgoon tahay inaan urno.
Hooyadiis gadaal iskama qarin doono: Weyl, cabirkiisuu doono ha lahaadee, markuu ku dhuunto hooyada gadaashiisa wuxuu si cad u muujinayaa a kalsooni darro heer sare ah, cabsi iyo ka bixitaan badan, tani waxay muujineysaa in qoristiisa aysan ku filneyn.