Wax badan baan ka maqalnay probiotics iyo sidoo kale prebiotics eeyaha, iyadoo ay jirto xaqiiqda ah in dadka badankood aysan aqoon ku filan u lahayn howlaha ay kuwani ku leeyihiin jirka eeyaha.
Waa maxay daawada loo adeegsado eeyaha?
Probiotics waa shey aad u yar taas oo laga heli karo in badan oo ka mid ah cuntooyinka haddii lagu cabo qaddarka saxda ah, ay ku soo kordhin karaan faa iidooyin caafimaad oo aad u tiro badan.
Dhanka kale probiotics waxay la mid yihiin nooc hydrates ah oo u adeega cuntada bakteeriyada dabiiciga ah laga helay dheef-shiidka eeyaha, kuwaas oo sida caadiga ah loo yaqaan 'intra flora', laakiin sidoo kale waxay u adeegaan cunto ahaan prebiotics.
Eeyadu waxay leeyihiin tiro aad u tiro badan oo bakteeriyo ah oo faa iidooyin badan u leh hab-dhiska dheef-shiidka, maadaama ay caawimaad weyn u tahay inay awood u yeeshaan inay nuugaan mid kasta oo ka mid ah nafaqooyinka iyo fiitamiinnada laga helo cuntada. Probiotics waxay u adeegtaa sidii cunto, iyo sidoo kale kicinta koritaanka dabiiciga ah ee bakteeriyada, maaddaama kuwani ay si wada jir ah ula shaqeeyaan si ay u noqdaan waxtar aad u fiican oo faa'iidooyinka caafimaadka eeygayaga.
Waqtiga saxda ah ee aan siinayno eydayada probiotics
Eeyaha caafimaadka qaba uma baahna cunno ay ku jirto probiotics, maxaa yeelay dhirta dabiiciga ah ee xiidmaha ee gudaha ku jirta ayaa badanaa ku filan inay awood u yeeshaan inay u hoggaansamaan mid kasta oo ka mid ah howlaha dheefshiidka ahaanshaha caawimaad weyn xagga nuugista.
Si kastaba ha noqotee iyo markaan tixraacno noolaha oo bixiya faa'iidooyin badanAma eeygu wuu xanuunsan yahay ama kuma siin karno probiotics si joogto ah si caafimaadkiisu u fiicnaado.
Haddii eeygu jiran yahay isla markaana qaato antibiyootiko, waxay u badan tahay in dhakhtarka xoolaha uu kugula talin doono in la siiyo probiotics si dhirta xiidmahaaga ay u fiicnaato.
Daawada dabiiciga ah ee ugu fiican eeygayaga
hay laba nooc oo ka hortag ahKuwa ay dhakhtarka xoolaha qori karaan badanaa waxay ku yimaadaan kiniin ama sidoo kale kaabsol ka dibna waxaan leenahay probiotics dabiici ah, waa iska cadahay in la yiraahdo probiotics-ka dabiiciga ah waa kuwa inta badan lagula taliyo.
Waxaa jira cunnooyin ku habboon eyga maaddaama ay ku jiraan qaddar badan oo ah probiotics-ka dabiiciga ah, sidaa darteed swaxay ku filnaan doontaa in xoogaa yar la siiyo dhowr qaadasho usbuucii si dhirta xiidmaha ay u ilaaliso heerarka ugu wanaagsan.
Waxaan xusi karnaa qaar ka mid ah cuntooyinka ay ku jiraan qaddar badan oo ah probiotics-ka dabiiciga ah, kuwaas oo ah Kefir, Sauerkraut, Yoogurt Dabiici ah iyo waliba microalgae.
Eeyadu waxay leeyihiin suurtagalnimada inay cunaan caano fadhi, inta ay gebi ahaanba dabiici tahay iyo in eeygu aanu lahayn xasaasiyad ama u dulqaadan la'aanta waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Waxyaabaha ku jira sheygan waxaa ku jira xaddi aad u badan oo ah probiotics dabiici ah sababtoo ah halsano oo caanaha ay tahay inuu dhex maro.
Kefir sida yogurt waa caano qallalan, laakiin Tan waxaa lagu sameeyaa caanaha riyaha ee looma sameeyo lo'daMawduucyadeeda waxaad ka heli kartaa nooleyaal badan oo noole dabiici ah, si la mid ah sida aan uga heli karno caano fadhi.
Sauerkraut waa wax soo saar taas waxaa laga sameeyaa kaabash khamiir leh Sida khudaarta kale, si la mid ah waxay leedahay tiro aad u tiro yar oo gebi ahaanba dabiici-noole ah oo faa iidooyin badan u leh habka dheef-shiidka eeygayaga.
Dhanka kale microalgae sidoo kale waxaa ku jira waxyaabo badan oo dabiici ah taasi oo eyga siisa waxtar badan oo ku saabsan caafimaadka xiidmaha.
Waa inaan maskaxda ku heynaa taas Haddii aan ka badnaanno xaddiga cuntooyinkan, sun ayaa dhici karta, gaar ahaan eeyahaas aan sida caadiga ah cunin cuntada noocan ah.