Mararka qaarkood eeyadu waxay u baahan yihiin inay qaarkood cunaan kaabista nafaqada leh si aad u ilaaliso shaqada jidhkaaga, gaar ahaan marka aad dhibaato caafimaad ka haysato ama da'daadu sii korodho. Kuwaani waa in had iyo jeer uu qoro dhakhtarka caafimaadka xoolaha oo loo maamulo sida lagu faray; haddii kale waxay si daran u dhaawici karaan caafimaadka xayawaankeenna. Qoraalkan waxaan ku soo koobaynaa qaar ka mid ah nafaqada aad u badan.
1. Saliida sayniska. Aad ugu hodan ku ah Omega 3 iyo Omega 6 asiidh dufan leh, waxay ka caawisaa ka hortagga dhibaatooyinka wadnaha iyo neerfayaasha. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay astaamo anti-bararka, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon kiisaska dysplasia, arthritis, osteoarthritis iyo guud ahaan xanuun wadajir ah. Waxaa sidoo kale caan ku ah saameynta ay ku leedahay timaha eeyaha, ku darida mugga iyo dhalaalka. Waxaan ku iibsan karnaa kaabsoosha ama qaab dareere ah, had iyo jeerna waan ku maamuli karnaa tilmaamaha khabiirka.
2. Khamiirka Brewer. Waxay leedahay boqolkiiba sare fosfooraska waxayna hagaajisaa tayada maqaarka eyga iyo jaakadiisa. Waa daawo-celin dabiici ah ee cayayaanka, maadaama fitamiinkeeda B1 uu wax ka beddelayo urka iyo dhadhanka dhiigga. Waxay sidoo kale la dagaallanto calool istaagga, in kasta oo lagu daro qaddar xad dhaaf ah waxay sababi kartaa shuban.
3. khalka tufaaxa. Awoodda bakteeriyada waxay ka hortagtaa infekshinka kaadida, dhibaatooyinka kalyaha, dhagxaanta iyo cudurada beerka. Waxay sidoo kale yareyneysaa muruqyada xanuun waxayna ku habboon tahay dhibaatooyinka cirridka ama nabarada afka.
4. Oregano. Waa antifungal dabiici ah oo weyn, maadaama ay ka hortageyso fangaska maqaarka iyo jidhka. Waxay leedahay astaamo lidka ku ah bararka waxayna hagaajisaa dheefshiidka, iyadoo markaa la daryeelayo beerka iyo xammeetida, waxayna sidoo kale doorbidaa ciribtirka gaasaska.
5. Malab. Cuntadani waa il muhiim ah oo laga helo tamar waxayna bixisaa nafaqooyin tiro badan, waana sababta mararka qaarkood loogu taliyo eeyaha daciifka ah ama waayeelka ah.
Si kastaba xaalku ha ahaadee, laga bilaabo Mundo Perros Waxaan ku adkaysanay in ka hor inta aan wax ka beddelin cuntada xayawaankayaga in yar, waxaan la tashannaa dhakhtar aqoon u leh caafimaadka xoolaha. Haddii kale, waxaan sameyn karnaa khaladaad halis ah waxaanan si ba'an u dhaawici karnaa caafimaadkaaga.