Qufaca had iyo jeer waa calaamado aad u dhib badan oo badanaa qariya jirro fudud oo si fudud loogu daaweyn karo daryeel yar oo guriga ah iyo koolkoolin badan.
Haddii dhogortaadu ay qufacdo laakiin aad u aragto inuu ku sii wado nolol caadi ah oo uusan qabin wax dhibaato ah oo kale, markaa waan kuu sheegi doonnaa maxaa Daawooyinka guriga loogu talagalay qufaca eeyga waxaad siin kartaa si uu u hagaajiyo.
Saliida qumbaha
Saliida qumbaha waxay leedahay faa iidooyin badan oo caafimaad, marka lagu daro inaad leedahay dhadhan macaan oo aad u macaan. Maaddaama ay aad ugu egtahay caanaha laakiin aysan lahayn faa'iido darrooyinka caanaha maadaama aysan ku jirin laktoos (sonkorta caanaha lo'da), difaaceeda ayaa la xoojin doonaa.
Kaliya waa inaad dib u buuxi waraabiyahaaga oo ha cabbo.
Qorfe
Qorfaha wuxuu leeyahay astaamaha jeermiska dila, markaa inyar ka dib waxaad arkaysaa in saaxiibkaa uusan qufacayn inta badan. Wax yar ayaad ku rushayn kartaa cuntadaada, ha ahaato quudin qallalan ama cunno dabiici ah.
Cabitaanka casiirka
Medlar waa miro hodan ku ah fitamiin A, kaas oo kaa caawin doona inaad xoojiso nidaamkaaga difaaca. Waxaad ku siin kartaa isaga ishiisa biyaha laga cabbo, ama lagu qaso cuntada qoyan ee aad aadka ujeceshahay.
Miel
Mid ka mid ah daaweynta guriga ugu weyn uguna waxtar badan waa malab. Bini aadam ahaan, malabku wuxuu leeyahay astaamo antibiyootiko ah oo ku ilaaliya noolaha inta uu xoojinayo nidaamka difaaca jirka.
Wixii dhogorta si loo hagaajiyo, waa inaad siisaa qaaddo yar oo malab dabiici ah hal mar ama laba jeer maalintii, oo kaliya haddii ay ka weyn tahay hal sano, maadaama haddii kale daaweyntu ay aakhirka ka sii xumaan karto cudurka.
Shaah Mint
Shaaha basbaaska ayaa leh waxyaabo xaddidan oo wax baabi'iya, laakiin wuxuu leeyahay dib u dhac: dhadhanka ayaa qadhaadh. Sababtaas awgeed, eeyga malaha ma jecla, taasi waa sababta waxaa lagugula talinayaa inaad ku siiso isaga oo ku siinaya sirinjeer irbad la'aan, ama cunto qoyan.
Haddii aadan arkin wax horumar ah seddex ilaa afar maalmood, ha ka waaban inaad u geysatid dhakhtarka xoolaha.