Arthritis-ku waa cudur cillad ku dhaca oo, markii uu soo ifbaxo, si tartiib tartiib ah ugu sii socda calaamado taxane ah oo aad ugu dhibi kara kuwa ka cabanaya.. Si looga hortago xayawaanku inuu lumiyo tayada nolosha, waxaa aad muhiim u ah in loo qaado dhakhtarka xoolaha si loogu daaweeyo xanuun joojiyeyaasha.
Inkastoo taasi aysan ahayn xalka kaliya. Xaqiiqdii, haddii aan rabno in eyga caafimaadkiisu hagaago, waxaa aad loogu talinayaa in la isku daro daaweynta xoolaha iyo tan aan ku bixin karno guriga. Sidaa darteed, waan kuu sheegeynaa waa maxay daaweynta guriga loogu talagalay cudurka kansarka 'arthritis'.
U qaado socod maalin kasta
Jimicsiga jirku wuxuu muhiim u yahay kala-goysyada inay si fiican u sii ahaadaan muddo dheer. Sababta oo ah, maalin kasta waxaan u soo bixiyaa socod 15-20 daqiiqo. Dabcan, waa inaad isku daydaa inaad ka hortagto inuu boodo ama aad u ordo, maxaa yeelay howlahan ayaa dhaawici kara.
Ku dabool suufka kuleylka meelaha ay dhibaatadu saameysey
Kuleylka kuleylka cagaha ayaa faa'iido badan u leh eeyaha qaba arthritis-ka, maadaama ay yareeyaan caabuqa oo ay yareeyaan xanuunka. Sababta oo ah, codsigiisa ilaa labo ama seddex daqiiqo ayaa lagula talinayaa, maalin kasta.
Haddii aad cayillan tahay, nidaamiso cuntadaada
Miisaanka xad-dhaafka ahi wuxuu si daran u dhaawici karaa kala-goysyada, maadaama ay tahay inay qaadaan culays ka badan intii ay ahayd inay qaadaan. Sidaas darteed haddii aad haysatid dhowr rodol oo dheeri ah waa inaad nidaamisaa cuntadaada oo aad jimicsataa -la tasho dhakhtarka xoolaha-.
Ku shub biyahaaga khal khalka tufaaxa ah
Khamriga tufaaxa wuxuu leeyahay astaamo anti-bararka, taasoo ka dhigeysa mid ku habboon yareynta xanuunka arthritis. Iyadoo tan lagu xisaabtamayo, waa ku habboon tahay inaad ku shubtid qaaddo yar biyahaaga.
Sii duugis
Duugista ayaa aad loogu taliyaa si eeygu si fiican ula qabsado cudurka. Laakiin Waa inaad si wanaagsan u sameysaa, adigoo raacaya tilmaamaha dhakhtarka xoolaha, haddii kale waxyeello kuma geysan karno adiga.
Marka, gacalkaaga dhogorta leh wuxuu sii wadan karaa nolol farxad leh 🙂.