Eeydu uma difaacna dareenka. Waxay sidoo kale la xanuunsan karaan cilado ku jira xaaladooda, sida diiqadda, annaguna, milkiileyaal ahaan, waa inaan ka warqabnaa isbeddeladan si aan u go'aamino sababahooda isla markaana aan ugu hawlgalno sida ugu dhakhsaha badan. Miyaynaan rabin inaan aragno kuwayaga eey murugo leh run?
Qodobkaan waxaan ku sharaxayaa sababta eydu u murugoon karaan, maxay yihiin astaamaha iyo maxaan sameynaa si aan uga soo kabano dabeecada waalan ee waalan ee dhogortayada.
Muxuu eeygu murugaysan yahay?
Isbedelada deegaanka
Marar badan, murugadu waxay timaaddaa xaalad naxdin leh oo ka dhacday deegaanadooda, sida imaanshaha eey kale ama ilmo yar. Guuriddu waxay sidoo kale saamayn taban ku yeelan kartaa shucuurta eeyga, iyo sidoo kale isbeddel lama filaan ah oo ku yimaadda howlihiisa ama luminta qof uu jecel yahay, sida xubin qoyska ka mid ah ama eey kale oo waqti badan la qaadan jiray. Isbeddelada degdegga ah ee guud ahaan waxay si xun u saameyn karaan eyda loo adeegsaday nidaam gaar ah, ama qaab nololeed gaar ah.
Kalinimo
Ma jiraan wax ka murugo badan eyda cidlo ah. Haddii aad waqti badan ku qaadatid guriga, waxaa laga yaabaa inaad noqotay cidlo, tamar yar, iyo eeyo murugo leh. Kalinimada waxay abuurtaa culeys iyo caajis badan, tanina waxay u horseedi kartaa niyad jab qoto dheer.
Dagaal lala galo eey kale
Haddii eeygaagu uu dagaal la galay eeyaha kale, waxay u badan tahay inuu baqday, ama xitaa dhaawac soo gaadhay, taasina waxay ka dhigtay isaga inuu yar yaraado oo uu baqo.
Quudinta xun
Eeyaha sida xun wax u cuna waxay soo saari karaan shakhsiyad murugo leh. Tani waa sababta oo ah cunnadooda ma ahan mid hodan ku ah xooggooda iyo heerka firfircoonidoodu inay sarreyso.
Jirro
Waxay u badan tahay in murugadan gadaashiisa uu jiro cudur. Xaaladdan oo kale, astaamo kale ayaa dhici kara, sida rabitaan yar oo ah in wax la cuno, dhiig saxarada ku jira, shuban ama matag, iyo kuwo kale.
Xadgudub
Eeyaha la dayacay ama lagu xadgudbay waxay yeeshaan shakhsiyaad murugo leh dhibaatada iyo walbahaarka dartiis. Sababta waa iska cadahay: xanuunka kaliya wuxuu abuuraa silica, dhibkuna wuxuu kudhamaadaa kalsooni daro iyo niyad jab.
Calaamadaha ugu waaweyn ee eeygaagu murugaysan yahay:
Si loo ogaado haddii eeykeennu waqti xun ku jiro, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo luuqadooda iyo dhaqankooda. Murugadu waxay dhalisaa isbadal deg deg ah dabeecadda eyga: haddii eeygaagu murugaysan yahay, macquul uma aha inuu si farxad leh u dhaqmo. Eeyadu wax ma qabtaan. Taasi waa sababta ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelo calaamadahaas inaan hoosta idinla wadaago. Dhamaantood waa tilmaamayaal cad oo sheegaya in wax aysan sifiican usoconin, waana inaan kudhaqaaqnaa si aan usoo ceshano dabeecada cuqdaddeena sida ugu dhaqsaha badan:
- Eeyaha murugada yar ayaa cuna. Badanaa way lumaan rabitaankooda, mana sii sugaan daqiiqadda cuntada xamaasad iyo farxad badan. Tani waxay kaa dhigi kartaa mid khafiif ah oo nafaqo-darro ay hayso.
- Bal eeg haddii dabadiisa gilgilisa oo uu ku farxo markuu ku arko markale saacado yar kadib. Waxay u badan tahay in haddii uusan jawaab ka bixin ama uusan wax yar ka jawaabin imaatinkaaga, inuu ka murugeysan yahay mid ka mid ah sababaha aan soo sheegnay.
- Ma doonayo inuu u ciyaaro sidii uu markii hore u ciyaaray. Tani waa sababta oo ah ma haystaan tamar ku filan oo ay ugu dhaqmaan si firfircoon. Tani waa mid ka mid ah astaamaha ugu cad cad: Haddii eeygaagu yar yahay oo uu ciyaari jiray iminkana, si lama filaan ah, isagu mar dambe ma sameeyo, waa sababta oo ah wax qaldan.
- Hadda sariirta ayuu aad ugu dheeryahay wuuna hurdaa inbadan sidii hore. Dan la’aan iyo hurdo xad dhaaf ah sidoo kale waa astaan cad oo niyad jab iyo murugo leh.
- Eeg wajigiisa. Wejigu sidoo kale waa muraayadda nafta eeyaha. Hadaad aragto inuu wejigiisu hoos udhacay, oo uusan muuqan, indhihiisuna aysan siiheynin iftiinkaas iyo dhalaalkaas ay lahaayeen, waxbaa qaldan
Maxaa la sameeyaa haddii eeygu murugaysan yahay?
Haddii eeygaagu leeyahay mid ama inbadan oo ka mid ah astaamaha kor ku xusan, waxay ka dhigan tahay inuu murugaysan yahay. Annaga, milkiileyaal xaqiijinno farxaddooda, waa inaan isla markiiba wax ka qabanno. Xaqiiqdii, ma aha wax aad u adag in la dhiirrigeliyo, illaa iyo inta astaamahoodu aysan la xiriirin cudurro asaasi ah oo daran, oo u baahan lahaa caawimaad iyo shaqo khabiir ku takhasusay caafimaadka xoolaha. Ku dhiirrigeli dadkayaga, haddii murugadoodu la xiriirto sababo shucuur leh, sababo la xiriira isbeddellada joogtada ah, tusaale ahaan, waxay u baahan tahay isku xirnaan, isu damqasho iyo kalgacal. Waxaan kuugu sharaxayaa hoosta:
Waqti badan la qaado dhogortaada
Eeyahayagu waxay jecel yihiin inay la joogaan sayidyadooda, gaar ahaan xaaladaha uu isagu sidoo kale noqon karo halyeeyga. Tusaale ahaan, isaga ula baxa duurka, u kaxee haro, beerta nasashada, buuraha ama xeebta. Intaad lajoogtana, salaax waqti ka waqti, koolkooliya oo kula hadal cod dabacsan si uu u ogaado inuu isagu adiga muhiim kuu yahay.
Abuur ugu dambeyn guriga
Eeyadu sifiican ayey u yaqaanaan marka uu jiro jawi wanaagsan iyo marka uusan ahayn. Isku day inaad guriga la joogto waqti si fududna u sameyso wax kasta oo aad sameyn karto si aad guriga ugu urin karto sida guriga oo kale: gasho heeso nasasho leh, la ciyaar waqti ka waqti si aad u ogeysiiso inaad ogtahay inuu kula joogo, isla kariyo, oo maxaa diidaya, u oggolow raaxo ahaanshaha inuu yahay kontaroole tayo leh cunto kasta oo aad karinayso.
Ey la daryeelay, oo dareemaya qeyb ka mid ah xudunta qoyska, weligiis murugo yeelan maayo, taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaan ka dhigno qeyb ka mid ah nolosha qoyska, oo aannaan ka saarin.
U iibso alaabada uu ku ciyaaro oo isticmaal
Waa la ogyahay in eeyaha ay jecel yihiin kubadaha ama frisbees. Soo iibso wax yar oo geesahaaga u kaxee beerta nasashada si aad ula ciyaarto oo ula ciyaarto. Xirmooyinka adkeynaya markaad wada ciyaareysaan waa wax aan caadi aheyn.
Eygaaga ma iloobi doono inaad ku raaxeysato inaad waqti la qaadato isaga, raad kasta oo murugo ahna wuu baabi'i doonaa ka dib adrenaline-ka la sii daayay oo ka socda meel ilaa meel kale.
Haddii eeygaagu, xitaa isagoo isku dayay inuu isaga ka farxiyo, weli murugo iyo hoos u dhac ku jiro, waa inaan sii wadnaa isku dayga ah inaan helno sababaha iyo sababaha xaaladdiisa. Kiiskan, caawinta khabiir ayaa noqon doonta xulashada ugu badbaado iyo wax ku ool badan. Waxay u badan tahay inaan annagu, sida sayidyaqaano khibrad u lahayn caafimaadka iyo arrimaha cudurada, aan awoodin inaan siino baaritaanno sax ah oo ku saabsan dhibaatada saameysa dhogorteenna.
Waxay u badan tahay in cuntada aad cunayso aysan dareemayn inay sax tahay, ama inay jiraan wax jirkaaga ka jira oo aan si sax ah u shaqeyneyn. U tag dhaqtarka xoolaha, wuxuu ogaan doonaa sida loo sii wado kiisaska annaga, milkiileyaal ahaan, aanan waxba u qaban karin si aan kor ugu qaadno niyaddiisa una yareyn karno murugadiisa.
Waxaa laga yaabaa inaad daneyneyso: Cudurada eydayada ku dhici karaan
Weligaa ha siin dawooyin ama nooc kasta oo dawo ah oo aan hore dhakhtar takhasus leh ugu qorin. Xirfadleyda caafimaadka xoolaha iyo dhaqanka waa kuwa kaliya ee uqalma inay go'aamiyaan waxa fiican iyo waxa aan caafimaadka iyo fayo qabka dhogortayada. Ma jiraan wax ka murugo badan aragtida eyga murugaysan?
Eygaagu weligiis ma murugaysan yahay ama murugaysan yahay? Sideed ugu shaqeysay?