Eeyadu waxay yeelan karaan ilig macaan ama in ka badan annaga. Weligaa ha dhayalsan rabitaanka eyga cunta yar oo shukulaato ama keeg ah, maxaa yeelay way dooneysaa, iyo farxad weyn. Laakiin su’aashu waxay tahay Ma siin karnaa eeyaha sonkor iyo shukulaato?
Jawaabtu way fududahay: maya, waa inaannaan siin sonkor iyo shukulaato eyda, maaddaama ay waxyeello leedahay iyo haddii ay dhacdo shukulaato, sun ah. Qodobkaan waxaan ku sharaxeynaa sababta, iyo sida loo sii wado haddii eeygaaga uu si qarsoodi ah u cunay baako shukulaato ah, ama wax leh sonkor badan.
Sidee shukulaatada u saameysaa eeyaha?
Shukulaatada waxaa ku jira maaddooyin yar oo la yiraahdo theobromine, oo aad ugu eg kafeega, oo qaddar aad u sarreeya, u sababi kara geerida xayawaanka sumeyn. Theobromine ma aha wax soo saar macmal ah, waa mid ka mid ah walxaha uu soo saaro geed kaakaca inta lagu jiro sawir-qaadista, oo lagama maarmaanka u ah dheef-shiid kiimikaadkiisa.
Taasi dhogorteenna waa sun, si kastaba ha noqotee, macnaheedu maahan inay sidoo kale annaga na tahay. Jidhkeenu isku si uma shaqeeyo. Bini'aadamku waxay awood u leeyihiin inay ku-dheellitiraan daawada loo yaqaan 'theromromine' waqti ka gaaban intii ay kari lahaayeen, oo jidhkiisu aanu awood u lahayn inuu dhaqso u burburiyo maaddadan. Xaaladaha ugu halista badan, molikiyuulkani wuxuu ku jiri karaa jirka eyga ilaa 72 saacadood, sidaa awgeed waxaa loo arkaa inay sun tahay.
Eeyaha yaryari way dulqaad yar yihiin dawada loo yaqaan 'theromromine' marka loo eego kuwa waaweyn. Si aan fikrad kaaga siiyo, haddii eeyga ugu yaraan 12 kiilo, uu cuno 300 garaam oo shukulaato nadiif ah oo mugdi ah ama hooseeya, wuxuu la kulmi doonaa koror garaaca wadnaha sarkhaan awgood Si kastaba ha noqotee, 250 garaam oo shukulaato saafi ah ayaa laga yaabaa inay ku filnaato inay sababto dhimashada xayawaanka, sida ay sheegtay Basque Foundation for Agrifood Health (FSVA). Jadwalkan waxaad ku arki kartaa xaddiga shukulaatada loo arko inay u dhiman karto hadba nooca ay tahay:
|
AQOONSIYADA CAAFIMAAD EE DUGSIGA NOOCA |
|||
|
Miisaanka nool (Kg.) |
Choc. Iyada oo caano ah (Gr.) | Choc. Qadhaadh (Gr.) |
Theobromine (Mg.) |
|
2 |
113 | 14 | 200 |
|
4 |
225 |
28 |
400 |
|
9 |
450 |
70 |
900 |
| 14 | 900 | 92 |
1300 |
| 30 | 2270 |
241 |
4300 |
|
iwm |
iwm |
iwm |
iwm |
Marka eygu cuno shukulaatada, calaamadaha ugu horeeya ee sumowga sida caadiga ah soo if baxa waa matag iyo shuban. Haddii ay dhacdo in sunta ay sii xumaato, garaaca wadnaha ayaa xawaareyn doona wax badan, eeygu wuxuu noqon doonaa mid walwalsan, gariir ama suuxdinna way soo muuqan karaan. Xaaladda ugu xun, eeygu wuxuu ku dhici karaa kooma ama wuu dhiman karaa.
Haddii aad u kuur gasho in eeygaagu uu cunay nooc kasta oo shukulaato ah, noocuu doonaba ha noqdee, waxaa fiican inaad taxaddar yeelato oo aad si toos ah u aaddo qolka gurmadka si uu u baaro dhakhtarka xoolaha, oo haddii loo arko inuu ku habboon yahay u keenaya inuu matago ama sameeyo dhaqo caloosha.
Sidee sonkorta u saameysaa eyda?
Wax ka duwan ayaa ku dhaca sonkorta, laakiin kama yara walwasho taas. Sonkorta, si ka duwan shukulaatada, ma aha mid sun ku ah eeyaha, iyo inta ay aad u goosgoos ah tahay iyo qiyaas aad u yar, waxba ma dhici doonaan. Dhibaatadu waxay timaaddaa markaan xadgudubno oo aan siino sonkor badan.
Sonkorta ayaa ka dhigaysa kuwo aad u buuran, ma aha wax aad u adag eygu inuu dhakhso u buuqo adoo adeegsanaya qadar aad u tiro badan, oo leh saameyn taban oo buurnidu keeni karto, sida tamar la’aan ama macaan.
Dhinaca kale, waxay u dhintaa ilkahaaga, waxay la mid tahay kuweenna, laakiin farqiga ayaa ah inaysan cadayan maalin kasta. Natiijo ahaan, daloolladu waxay u egtahay inay soo baxaan, sidaas awgeedna daciifiyaan ilkahooda, illaa heer ay lagama maarmaan tahay faragelinta dhakhtarka xoolaha.
Siinta sonkorta eeyaha laguma talinayo duruuf kasta ha noqotee, maxaa yeelay inkasta oo aysan sun ahayn sida shukulaatada, waxay kaliya saameyn xun ku yeelan doontaa caafimaadkooda, iyo lacag jeelasho ah oo aad kaydin lahaydSi fudud, inaadan siin gabalkaas keega ah eeygaaga uu weyddiistay wejiga ugu jilicsan adduunka. Ha iloobin taas sonkorta sidoo kale waa nagu xun tahaySi kastaba ha noqotee, jirkaaga ayaa aad uga nugul ka badan kuweenna, sidaa darteed qaddar yar ayaa ku filan inay saameyn culus ku yeeshaan xameetida.
Imisa jeer ayaad maqashay in sonkorta eyda indho tira? Si kastaba ha noqotee, tani maahan gebi ahaanba runta eeyaha gebi ahaanba caafimaad qaba. Si kastaba ha noqotee, haddii eeygaagu sonkorow qabo oo aad siiso sonkor, muddada dheer, aragtidaada ayaa saameyn ku yeelan doonta.
Waxaa laga yaabaa inaad daneyneyso: Sida loo ogaado haddii eeygu qabo cudurka macaanka
Eeyaha la il daran cudurka macaanka ee qaata sonkorta ayaa ku jira qatar badan. Indhahaagu waxay isu beddeli doonaan caddaan sababtoo ah indho-beel awgood, waxay lumin doonaan aragtidooda si aad u sarreysa, illaa heer, xaaladda ugu xun, indho la'aan. Sidaa darteed, isku darka sonkorowga iyo sonkorta eeyaha ayaa ka daran mid daran. Way ka fiican tahay inaad sameyso wax kasta oo suurtagal ah si kuwayaga dhogorta leh ay uga dhigaan kuwa caafimaad qaba intii suurtagal ah inta ay nool yihiin, sax?