Qaamuuska Ingiriisiga ee 'Merriam-Webster' wuxuu qeexayaa nafaqo-xumada sida «xaalad caafimaad darro oo ka dhalata cunista cunno ku filan ama aan cunin cunno caafimaad leh oo ku filan taas oo ah, nafaqo xumo«.
Qaybta koowaad ee tan waa mid fudud oo la fahmi karo, maadaama haddii xayawaanku uusan cunin cunto ku filan, markaa wuxuu soo bandhigi doonaa a nafaqo-xumo ba'an.
Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in xitaa haddii cuntada si ku filan loo cuno, laakiin ay jirto a nafaqo la’aan ama nafaqo gaar ah isla xaaladdu way dhici kartaa. Haddii qof, tusaale ahaan, uu si joogto ah u cuno nacnac markuu ilaalinayo a cunto caafimaad lehTani waxay sababi doontaa in fiitamiinno fara badan oo muhiim ah ay ka maqnaadaan jirkaaga, xitaa haddii aadan miisaankaagu yareyn.
Sidaas oo kale ayaa ku dhacda eeyaha waana sababta ay muhiim u tahay in eeygaaga cunnadiisu ay fiicantahay dheellitiran oo nafaqo leh.
Cunto isu dheelitiran oo nafaqo leh
Nasiib darrose, tiro badan oo eeyo ah oo la keeno dhakhtarka xoolaha ayaa la daaweeyaa maxaa yeelay waa la dayacay ama ay hayso nafaqo daro.
Tani waxay u horseedi kartaa dad badan dhibaatooyinka caafimaadka, marka lagu daro oo keliya miisaankaaga oo hooseeya. Heerarka sonkorta dhiigga ee hooseysa waxay dhibaato ku keeni kartaa beerka, kilyaha, wadnaha iyo xubnaha kale xaaladahaasina way sii xumaan doonaan ilaa eygu ku jiro a cunto habboon.
Maaha wax cusub in hoyga lagu badbaadiyo oo lagu marti geliyo eeyaha miisaankiisu hooseeyo ama nafaqo-xumo hayso, laakiin warka wanaagsan ayaa ah in tan dib loogulaaban karo daryeel haboon iyo nafaqo wanaagsan.
Ugu horreyntii, waa muhiim in a eey nafaqo-xumo hayso bilow inaad quudiso cunto tayo leh. Haddii aad dooratay cunno ceyriin ah ama cunnada eyga ah oo la soo baakadeeyay, waa inaad marka hore baartaa in cuntada ay ku filan tahay nafaqooyinka eygu u baahan yahay.
Ha dooran badeecad maxaa yeelay qiimaheeda wuu ka hooseeyaa, laakiin waa inuu ku filan yahay tayada iyo nafaqada eygaaga.
Sidoo kale waa lagama maarmaan in la sameeyo eeygaaga mid uu leeyahay cunto cusub sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, tan iyo inta aad nafaqo-xumada ku sii dheer tahay, waxaa sii xumaanaya walaaca la saari doono xubnahaaga.
Xusuusnow in caafimaadka eyga Aad ayey muhiim ugu tahay tan dadka iyo in xayawaannada, sidayada oo kale, ay u baahan yihiin in la daaweeyo haddii ay xanuun dareemaan ama haddii ay jiran yihiin, maxaa yeelay astaamaha ayaa iyaga uun u xanaaqsan.
Haddii aad doonaysid inaad korsato xayawaan rabaayad ah, waa inaad maanka ku haysaa inaad u baahan doonto inaad qaddar daryeel ah ku dalbato. Isaga cuntada, caafimaadka iyo caafimaadka jirka shucuurna waa adiga masuuliyada, sidaa darteed haddii aad dareento inaadan qaadi karin mas'uuliyadan, guriga ha u keenin xayawaan cusub, oo laga yaabo inay hadhow ku dambayso in laga tago.
Sidee loo ogaadaa haddii eey nafaqo-xumo hayso?
Waxaa jira a miiska dhibcaha, taas oo muuqaalka muuqaalka eeyga lagu sifeeyay miisaanka min 1 ilaa 9. Haddii eeygu ka hooseeyo 5, markaa waxaa loo tixgeliyaa inay hayso nafaqo darro. Halkan waa:
- IYO 2. Lafaha miskaha, lafdhabarta iyo meelaha ay lafuhu caan ku yihiin, waxaa lagu caddeyn doonaa meel fog. Nooc dufan ah oo la dareemi karo oo weyn luminta murqaha xoolaha.
3 IYO 4. Miskaha waa la dareemi karaa dufan lahayn. Qaybta ugu dambeysa ee lafdhabarta ayaa la arki karaa. Lafaha miskaha eeyga ayaa badan. Caato khafiif ah oo ku jirta miskaha iyo aagga caloosha.
5 iyo 6. Kani waa miisaanka ugu habboon, ee ey kasta ay tahay inay ahaato. Dhexda ayaa dareemi kara oo aan lahayn baruur xad-dhaaf ah. Qeybta sare eeyga oo dhan waa la arki karaa iyada oo aan dufan badan lahayn.
- Dhibaato aragtida dhexda eyga. Qaab dhismeed dufan ayaa la arkaa. Kaydka dufanka ee qaybta sare ee lafdhabarta. The dufanka caloosha waxaa laga yaabaa inuu joogo.
8 iyo 9. Markan eyga waxaa loo arkaa inuu cayilan yahay. Xaddiga dufanka badan ee ku jira dhuunta, lafdhabarka iyo salka qoorta. Kayd badan oo dufan ah dhammaan qaabdhismeedka jirka iyo aagga caloosha.