Mararka qaarkood eeyadu waxay yeeshaan caadooyin aynaan fahmin. Mid ka mid ah kuwa ugu caansan waa lugaha liga had iyo jeer, waa wax in kasta oo aysan u baahnayn inay ka tarjunto dhibaato daran, waxaa sababi kara arrimo dhowr ah oo ay tahay inaan tixgelinno. Waxaan kuu sheegeynaa sababaha badanaa soo noqnoqda ee kiciya dhaqankan yaabka leh.
1. Xasaasiyad. Xasaasiyad badan ayaa ka muuqata eeyga iyada oo cuncun iyo raaxo daro maqaarka lugaha. Waxaa sababi kara sababo badan oo kala duwan, laga bilaabo qaniinyada cayayaanka ilaa wax soo saar kiimiko ah oo xayawaanku taabtay, iyo cuntooyinka qaar. Haddii aan ku aragno guduudasho, finan ama waxyaabo kale oo sharci darro ah oo ka jira aagga, waa inaan sida ugu dhakhsaha badan u tagno rugta caafimaadka xoolaha.
2. Nadaafadda. Mararka qaar eyda waxay u isticmaalaan leefleef ahaan habka nadaafadda. Haddii aan ogaanno in eeygu si joogto ah u leefleeco meelaha jirka ka mid ah, waa inaan iska hubinnaa inay wasakh tahay oo aan siinno qubeys si dhibaatada looga baxo.
3. Dhaawac ama dhaawacyo. Xaaladahaas oo kale, leefleefku wuxuu had iyo jeer la socdaa dhudhun iyo arxandarro. Mararka qaarkood waxay dhaawac u tahay kala-goysyada, halka waqtiyada kalena aan helno nabarro ama walxo la qodbay. Waxaan u baahanahay inaan si fiican u baarno xayawaannada xayawaankeena ah oo aan u helno daryeel caafimaad xoolaha.
4. Dulinka ama fungi. Qaniinyada cayayaanka qaarkood waxay ku keentaa cuncun xoog leh eeyga, kaas oo uu isku dayi doono inuu ku qaboojiyo qaniinyada iyo leefleexdaba. Xayawaanku waa tusaale wanaagsan oo tan ah. Dhanka kale, haddii lugaha xayawaanku ay bixiyaan ur xun, waxay u badan tahay fangaska, oo kaliya lagu baabiin karo iyada oo loo maro daaweyn habboon.
5. Nuugista fiitamiinnada. Xayawaankani waxay leefleefayaan suulasha si ay u nuugaan fiitamiinnada ay qorraxdu siiso iyaga, maadaama ayan dheef-shiid kiimikaad ah fitamiin D-ga sida aan samaynno oo kale. Xaalkiisa, fiitamiinku wuxuu ku ururayaa dufanka dusha sare ee jaakaddiisa, iyada oo aan si otomaatig ah loo nuugin. Sidaa darteed, waxay miciin bidaan leefleef ahaan sida nuugista.
6. Caajis ama walaac. Haddii eeygu uusan helin dhaqdhaqaaq jireed oo ku filan, wuxuu isku dayi doonaa inuu ku dejiyo walaacdiisa iyadoo loo marayo habdhaqanka noocan ah. Ligaha oo ay lugaha laalaabtaan waxay dhalisaa endorfin, "magdhaw" ah qaab jimicsi la'aan.