Waan heli karnaa mid nacnac ballaaran oo kala duwan iyo dhadhanno badan, sidaa darteed uma baahnin inaan tixgelinno waxa xayawaankeennu jecel yahay, laakiin milkiileyaal ahaan, waxaa muhiim ah in si sax ah loo doorto nooca daweynta ee sida ugu habboon ugu habboon eeygayaga.
Marka laga reebo xaqiiqda ah in mid kasta oo ka mid ah astaamaha jirka ee xayawaankeenu leeyahay, maaddaama suuqa uu aad u ballaadhan yahay marka loo eego daweynta eyga oo ay jiraan tiro badan oo noocyo ah oo aan ka kala dooran karno.
Maxaa loo siinayaa dawadeena eey?
Aad ayey muhiim u tahay inaan tixgelinno da'da eygayaga, (maxaa yeelay waxaa jira "abaalmarino" da 'kasta), iyo sidoo kale culeyska, (tani waa haddii eygu yahay miisaanka saxda ah ee dhererkiisa).
Waxaa jira dawooyin eeyaha lagu sameeyo noocyo kala duwan oo cuntooyin ah iyo qaababka isku midka ah weli way ka sii kala duwan yihiin.
Marka xayawaankeennu ay dhibaato caafimaad ama fiitamiin la'aan qabaan, waxaa lagugula talinayaa inaad doorato daaweyn aan ahayn oo keliya inay kaabto nafaqadeeda, laakiin markeeda waxay kaa caawineysaa inaad si gaar ah u horumariso qayb ka mid ah caafimaadkaaga.
Sidee loo siiyaa daawooyinka eeyaha?
Markaan siinayno eeyaha, waa inaan tixgelinno qadarka aan siin karno, tani waa wax aan u tixgelin karno inay isaga u wanaagsan yihiin. Si kastaba ha noqotee, waxyeello ayaan u geysan karnaa caafimaadkaaga, haddii qaddarka iyo sidoo kale inta jeer, aan ka sarreynno, waa taas sababta aan ugu qasbanaan lahayn inaan taxaddar yeelano oo aan raacno tilmaamaha qaarkood:
Markay kujirto marxaladda eey: iyaga ayaga waxaa jira daaweyn leh qaybo gaar ah oo aad isugu dheellitiran.
Marka eeygu culeyskiisu sarreeyo: Xaaladdan oo kale inta ay aad u muhiim tahay, iyo sidoo kale inta jeer, marka laga reebo tan, Waxaan dooran karnaa macmacaankaas leh dufanka iyo sonkorta oo yaraaday.
Haddii eeygu la il daran yahay xasaasiyad ama uu leeyahay dhibaato caafimaad: xaaladdan waxaan u baahan nahay inaan aad u noqonno ka taxaddar mid kasta oo ka mid ah maaddooyinka ay ku jiraan daaweynta ka hor inta aanad dooran mid, si looga fogaado in eeygu khatar ku jiro.
Haddii aan wax su'aalo ah qabno, waxaa lagugula talinayaa inaan la tashano dhakhtarka xoolaha, wuxuu nagala talin doonaa doorashada ugu fiican.
Waa in aynaan u isticmaalin daaweyn sida cuntada ugu weyn eeygayaga iyo midkoodna oo aan ahayn kaabis cunto. Waa lagama maarmaan in eeygu fahmi karo inaan kaliya siin doono daaweyn, abaalmarin ahaan mid kasta oo ka mid ah ficillada uu si sax ah u sameeyo oo aan caado u ahayn.
Goorma ayaa dawooyinka la siiyaa eeyaha?
Daaweyntu waxaa kaliya loo isticmaalaa sidii qalab lagu awoodo xoojiya dhaqanka wanaagsan.
Tababbarkan ayaa muhiim u noqon doona inta lagu gudajiro heerarka koowaad ee noloshiisa, iyo sidoo kale marxaladda qaangaarnimadiisa, sababtaas awgeed, adeegsiga daaweyntu waxay caawin weyn u tahay a waxbarasho sare oo dhakhso badan.
Eeyadu waa xayawaan leh barasho ku saleysan xaddidaad, si kastaba ha noqotee, maahan mar kasta oo uu wax si sax ah u sameeyo, waa inaan siinnaa daaweyn ahaan abaalmarin ahaan. Si la mid ah, waxaan ku dari karnaa kalgacal yar, tusaale ahaan, salaaxid ama ereyo macaan, taas oo shaki la'aan laqaddarin doono sida ugu badan ama ka badan daaweynta.
Dhinaca kale, eeygu waa inuusan noqonin xayawaan rabaayado ah, sidaa darteed waa inaan ka fogaanaa inaan siino wax daaweyn ah waqti kasta waqtiga iyo goobta uusan ku cuni laheyn, maadaama tani ay tahay qalad dhacda oo aad u soo noqnoqda, sidoo kale waa wax aan fiicnayn eeygeenna.
Waxaa muhiim ah inaan joogno iyo sidoo kale bukaanno, maxaa yeelay xayawaankeennu ma fahmi doono waxa aan dooneyno inuu ku barto 10 daqiiqo oo keliya.
Waxa ugu fiican ayaa ah inaan fursad u helnay u samee jadwal tababarkaaga ahSidan ayaad fursad ugu heli doontaa inaad barato wax badan oo dhaqso ah sidoo kale waxay noqon doontaa mid gebi ahaanba badbaado leh.