Weligaa ma is weydiisay haddii aad run ahaantii cuntada eyda fuuqbaxay ayaa waxtar leh? Sideyse saameyn ugu yeelan doontaa cunnadiisa marka la barbar dhigo cuntooyinka kale ee la warshadeeyo iyo cuntada guryaha lagu sameeyo?
Ka hadalka cuntada eyda fuuqbaxay waa isku mid ahaansho cunno caafimaad leh, dabiici ah oo nafaqo leh oo aysan jirin wax laga hinaaso cunnooyinka ceyriinka ah ama kuwa guryaha lagu sameeyo, laakiin maxay faa'iido u leedahay?
Maxaad u Doortaa Cunto Ey Fuuqbax ah
Waxay kakoobantahay iskudhaf miraha cusub, khudaarta, hilibka, ama khudraddaWaxaa jira wax loogu talagalay dhammaan dhadhanka iyo shuruudaha eygaaga, xitaa waxay si fiican ula qabsan karaan cunnooyinka gaarka ah ee ay xayawaanku u baahan yihiin inuu miisaanka ka dhimo, uur leeyahay ama haddii ay xasaasiyad leedahay.
Khudaarta iyo miraha loo maro habka fuuqbaxa, kaas oo doorbida isku-uruurinta nafaqooyinka, fiitamiinada iyo waxyaalaha kale ee kuwan ka mid ah, oo ka badan ilaa 4 jeer ka badan kuwa laga helo cuntooyinkan cusub. Si aad u quudiso eeygaaga, kaliya ku dar biyo yar oo kulul cuntadan urta iyo dhadhankeeduna waxay noqon doonaan cuntada guriga lagu kariyey.
Faa'iidooyinka cuntada fuuqbaxan
Tusaale ahaan, quudinta qallalan waxay leedahay nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, waa mid wax ku ool ah waxayna gacan ka geysaneysaa caafimaadka ilkaha eeyga, laakiin xayawaanku wuxuu u muuqdaa inuu si fudud uga caajiso kuwan waana halkaan cuntada fuuqbaxu waa ikhtiyaar wanaagsan, caafimaad leh, wax ku ool ah oo nafaqo leh.
Cunnooyinka qoyan ama qasacadaysan waxay kakooban yihiin waxyaabo dheeri ah oo loogu talagalay ilaalintiisa oo saameyn ku yeelan kara caafimaadka eeyaha qaar ee u nugul xasaasiyadda, cuntada fuuqbaxda kuma jirto waa sida nafaqada leh oo dhadhan fiican lehWaxay kaloo xajisaa xayawaankaaga.
Dadka qaarkiis waxay doorbidaan cunno cayriin oo loogu talagalay xayawaankooda, taas oo noqon karta mid aan macquul ahayn oo ay jirto khatar ah in xayawaankaaga uu ku dhaco bakteeriyada qaar, cuntada fuuqbaxay sidoo kale waa cayriin laakiin uma baahna baraf, weli nafaqeeda iyo cudurka uma laha eeygaaga.
Waxa ugu dhow ee jira cuntada guriga lagu sameeyo waa fuuqbax, eygaagu wuu ku cuni karaa kuleyl, waa dhadhan iyo nafaqo, marka lagu daro, uma baahnid inaad waqti badan geliso, ama kuma nijaasaynaysid jikadaada, taas oo aan macquul ahayn.
Laakiin eeygaygu ma jeclaan doonaa cuntada fuuqbaxa?
Marka loo eego aragtida qaar ka mid ah milkiilayaasha xayawaanka, waxay ku arkeen cunista cuntada fuuqbaxay eeyadooda inay hagaajiyeen dheef shiidkooda, jaakadoodu u muuqato mid ka caafimaad badan, waxay ku jiraan xaalad wanaagsan oo noocyadii xasaasiyadda ee ay keeneen cuntooyinka kale ayaa meesha ka baxay.
Xaqiiqdii, xayawaannada dhaqan ahaan u xanuunsada dulqaad la'aanta 'gluten' waxay heleen cunnooyin fuuqbaxan ah ikhtiyaar tan iyo markii way ku yar yihiin dufanka, waxay ku badan yihiin fiberka iyo badarka iyo sarreenka loo isticmaalo diyaarintooda waa ka madax banaan yihiin glutenTani waa sida xayawaankaaga aad jeceshahay u ahaanayaan kuwo caafimaad qaba oo faraxsan.
Milkiilayaasha eyga sidoo kale waxaa jira faa'iidooyin, maadaama cuntooyinkan ay yihiin kuwo aad u fudud in la qaado, culeys ma saaraan oo ma qaataan meel aad u yar, si haddii aad la safartid, uma baahnid inaad wax ka beddesho cuntadooda oo waxaad heli doontaa cunno cusub oo caafimaad leh oo aad heli karto.
Intaas waxaa sii dheer, uma baahnid inaad waqti ku lumiso kala-bixidda hilibka si aad u quudiso xayawaankaaga ama habka karinta cuntada, sidaas darteed ku ilaali jikadaada nadaafaddeeda.
Haddii aad rabto inaad beddesho cuntada eeygaaga, oo aad uga baxdo cunno cayriin ah ama quudinta illaa cuntada fuuqbaxan, talo soo jeedinta ayaa ah inaad si tartiib tartiib ah u socoto, maadaama isbeddelada daran waxay ku ridi karaan eygaaga jiran oo aad u keento isku dheelitirnaan la'aanta dheef-shiid kiimikaadkooda, markaa waa inaad soo bandhigto qaadasho dhexdhexaad ah oo ah cunno fuuq bax ah oo lagu beddelayo cuntooyinkoodii caadiga ahaa si jidhku ula qabsado, ra'yiga dhakhtarkaaga xoolaha iyo talooyinka uu kaa siin karo arrintan. waa muhiim, had iyo jeerna waa danta lagu hayo caafimaad wanaagsan saaxiibkaa aaminka ah.