El saliida saytuunka Waa badeecad caadi ah oo loo isticmaalo karinta isla markaana leh astaamo aad u wanaagsan oo jirkeena ah, laakiin wixii aadan ogeyn ayaa ah in sheygan uu sidoo kale waxtar u yeelan karo eygaaga. Waxaa jira waxyaabo badan oo aan cuni karno oo iyaga waxyeello u leh, laakiin waxaa jira kuwo kale oo badan oo ay cuni karaan oo ay ka faa'iideysan karaan.
Saliida saytuunka ayaa ka mid ah kuwaas cuntooyinka super in aan u isticmaali karno in badan oo ka mid ah cuntooyinkeenna, saladh ahaan iyo wax karis ahaan. Waxaa laga yaabaa inaad siisay eygaaga hadhaaga cuntada lagu sameeyay saliida saytuunka marar badan, sidaa darteed waxaad horeyba u siisay waxtarka cuntadan, laakiin inaad wax yar siiso waqti ka waqti waxay u keeni kartaa faa iidooyin badan.
Cuntadani waa mid aad u badan hodan ku ah antioxidants. Tani waxay u fiicantahay unugyadeena iyo inay naga sii yaraadaan, waxayna sidoo kale ku sameysaa eeyaha. Waxay nafaqeysaa unugyadaada, sidaa darteed caafimaadkaagu wuxuu sii ahaanayaa mid sidii hore ka wanaagsan. Noocyada saliidaha ah ayaa sidoo kale waxtar weyn u leh maqaarka. Haddii aad leedahay maqaar qalalan waxaan ku isticmaali karnaa banaanka, maxaa yeelay xitaa haddii ay is leefleefayaan, waa shey aan iyaga waxyeello u geysanayn. Cudurka 'ingested' wuxuu kaloo ka caawiyaa ilaalinta maqaarkaaga ducooyinkiisa caafimaadka qaba, sida Omega-3.
Inta aan ilaalineyno caafimaadka maqaarka, saliidani waxay ka caawisaa eeyga inuu yeesho timo caafimaad badan. Waxaa jira eeyo badan oo ciyaaraya jaakad caafimaad qabta oo dhalaalaysa, ha ahaato mid dheer ama mid gaaban, tanna waxaa ugu wacan inay si fiican u nafaqeeyaan. Saliidu waxay ka caawin kartaa inay ilaashadaan caafimaad aad u badan, ka xoog badan kana sareeya dhammaan jaakadaha dhalaalaya.
Eeyaha laga yaabo inay leeyihiin dhibaatooyin caafimaad, saliidani waxay ka caawisaa sidii loo ilaalin lahaa kolestarool wanaagsan si kor loogu qaado caafimaadka xoolaha. Faa'iidooyinkaas oo dhami waxay ku qaadanayaan qaaddo kaliya mar kasta ka dibna ku qas cuntadaada.