Fiitamiinada eyda waa xeryahooda lagama maarmaanka u ah dammaanad qaadka caafimaadka iyo u shaqeynta saxda ah ee noolaha xayawaanka, labadaba heer dheef-shiid kiimikaad iyo heer gacan. Sidoo kale, waxaa lagama maarmaan ah in lagu xisaabtamo inay jiraan noocyo kala duwan oo fiitamiino ah, dhammaantoodna ay leeyihiin hawl kale.
Iyo sababta oo ah soosaarka xeryahooda ku jira jirka eeyaha looma abuurin ilaa xad ku filan, waa lagama maarmaan in la wada baabbi'iyo iyada oo loo marayo quudintaMaaddaama fiitamiin yaraanta ay dhalin karto dhibaatooyin halis ah oo wax ka beddeli kara caafimaadka xayawaanka, xitaa waxay sababi kartaa in nidaamka jirkiisa iyo xubnihiisa ay fashilmaan.
Faa'iidooyinka
Faa'iidooyinka fiitamiinnada waa in lagu qadariyo iyada oo loo marayo aragtida taas waxay waxtar weyn u leeyihiin jirka inta lagu jiro xilliyada foosha ama xilliyada duruufaha kala duwan awgood, qaadashada fiitamiinnada maalinlaha ah ee lagama maarmaanka ah looma helin jirka eyga inuu si sax ah u shaqeeyo.
Si kastaba ha noqotee, waa in la ogaadaa in faa'iidooyinka ugu waaweyn ay ka mid yihiin waxtarka weyn, maxaa yeelay iyagu waa kaabisyo waxtarkoodu si dhakhso leh ku bilaabmo iyadoo la siinayo nafaqeyn ku filan, si eydu u soo ceshadaan tamartooda
Si la mid ah ayaa la dhihi karaa taas gabi ahaanba waa kaabis dabiici ah, taas oo, markii si habboon loo maamulo, aan wax dhibaato ah ku keenayn caafimaadka muddada dheer eeyaha.
Si kastaba ha noqotee, waa in lagu xisaabtamaa in si sax ah loo maamulo, kaabisyadan waa in loo qoro takhasusle dhakhtarka xoolaha sida ku cad baahiyaha gaarka ah ee xayawaan kasta, tilmaamahiisana waa in si adag loo raaco.
Fasallo fiitamiin ah eeyaha
Waxaa jira laba koox oo fiitamiino ah kuwaas oo loo kala saaray sida ay u kala miirmi karaan, sidaa darteed waxaan ka heli karnaa fitamiinnada biyaha ku milma (waxay ku milmaan biyo), iyo fiitamiino ku milma dufanka (waxay ku milmaan xaydha).
- Fiitamiinada milmi kara: waa in lagu bixiyaa cuntada maalinlaha ah ee xayawaanka, maxaa yeelay jidhku ma awoodo inuu kaydiyo. Kuwaas waxaa ka mid ah fitamiin C iyo kuwa ka tirsan kooxda B: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 iyo B12.
- Faytamiinnada milmi kara: badiyaa badanaa waxay ku kaydsan yihiin beerka waxaana lagu tirtiraa saxarada; kuwani waa fitamiin A, D, E, iyo K.
Waa in la ogaadaa in siinta eeyo qaadashada xad dhaafka ah ee fiitamiinnada, way kari kartaa keena calaamado sumoobo; Sababtaas awgeed, waxaa lagama maarmaan ah in aan la bilaabin kaabista quudinta xayawaanka, iyada oo aan marka hore la aadin dhakhtarka xoolaha oo uu tilmaamayo.
Sidee loo keenaa?
Markaad siinayso fiitamiinada eeyaha, waa in had iyo jeer lagu keenaa rijeetada iyo kormeerka dhakhtarka xoolaha, inkasta oo ay faa'iido badan u leeyihiin jirka xayawaanka, qaadashada xad-dhaafka ahi waxay noqon kartaa mid aan faa'iido lahayn oo xitaa noqo mid ka khatar badan fitamiin yaraanta.
Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la ogaado in fiitamiinnada lagama maarmaanka u ah shaqada saxda ah ee noolaha xoolaha ay tahay in lagu bixiyo a cunto dheellitiran oo caafimaad leh, taas oo aan boos uga bannaanayn isticmaalka qalab ahaan beddel ahaan.
Cunnada eyda dabiiciga ah ee leh fitamiino badan
Si eydu u helaan qaadashada fiitamiino ku filan inay u baahan yihiin maalin kasta, waxa ugu habboon ayaa badanaa ah inay kala duwanaadaan cuntadooda, iyadoo macno ahaan la siinayo
- Waxaan u maleynayaa ganacsi.
- Khudaarta
- Hilib
- Ukunta
- Miraha
- Caanaha iwm.
Sidoo kale, waa suurtagal in la siiyo iyaga fitamiinno iyadoo la adeegsanayo fitamiinno adag ama lozenges, kuwaas oo badanaa lagu iibiyo dukaamo khaas ah, inkasta oo ay xaaladan tahay, waa inaad marka hore la tashataa dhakhtarka xoolaha. Sidaa si la mid ah, waxaa jira qaab kale oo loo adeegsado qaar ka mid ah waxa loogu yeero kaabayaasha cuntada ee asalka dabiiciga ah, kuwaas oo si toos ah looga helo walxaha ku jira dabeecadda dhexdeeda.
Badanaa waxaa lagu cunaa hadal ahaan waana macquul in loo bandhigo eeyo ay weheliyaan cunnadooda.
Waa in maanka lagu hayaa inay noqdaan kaabis, waa in la siiyaa xayawaanka qadar yar, halkii laga buuxin lahaa quudintooda iyaga; Tilmaamaha soo saaraha iyo dhakhtarka xoolahaba waa in had iyo jeer la raaco.
Alaabada eyda leh fiitamiin dheeraad ah
Wadajirka Canine ee Horukacsan iyo Hilib Dheeraad ah
Isku-darka xayawaankan xayawaanka ah ee la yaabay iyo sinta wuxuu hagaajiyaa dhaqdhaqaaqa isla mar ahaantaana ay xoojiso miskaha iyo kala-goysyada eeyaha, markaa haddii aad rabto waa inaad leedahay kaabayaasha ugu fiican eeyahaaga, iibso Halkan.
Tani waa sababta oo ah qaacidadeeda waxaa lagu hagaajiyay maaddooyinka dabiiciga ah ee ay ka mid yihiin fitamiin C, chondroitin, hyaluronic acid, Glucosamine iyo MSM, oo Bixiyaan hab nabdoon oo dabiici ah si loo hagaajiyo unugyada isku xiran si loo kiciyo dhaqdhaqaaqa saxda ah isla markaana, loogu deeqo daryeel weyn xayawaanka adoo u oggolaanaya inay noqdaan kuwo caafimaad qaba oo firfircoon.
Khamiirka digaagga ee khamiirka udugga leh ee dhogorta leh
Waxay ka kooban tahay a wax soo saarka gebi ahaanba dabiiciga ah Gaar ahaan ku habboon xayawaanka, kaas oo laga soo saaray khamiirka khamriga, fiitamiinnada iyo macdanta, si looga caawiyo in loo ilaaliyo jaakada eyga xaalad ugu fiican, si la mid ah maqaarka iyo ciddiyaha, taas oo ay ugu wacan tahay xaqiiqda soo socota:
- Waxay leedahay nuxur weyn oo ah acids amarada acids sulfur (cysteine, methionine iyo cystine) kuwaas oo u dhaqaaqa sidii kor loogu qaadi lahaa koritaanka isla mar ahaantaana kor loogu qaadayo tayada jaakada, maxaa yeelay waxay hagaajiyaan isku-dhafka Keratin (borotiinka timaha) waxayna joojiyaan soosaarka saliida (yareynta saliidda jaakadda) .
- Fiitamiinada kooxda B Waxay muhiim u yihiin isku dheellitirka zinc, iyo sidoo kale koritaanka iyo xoojinta jaakadda si habboon loo fuliyo.
- Zinc wuxuu caawiyaa inuu ilaaliyo jaakada, maqaarka iyo ciddiyaha xaalada ugu fiican, halka wuxuu ka ilaaliyaa isku buuqa jirka.
- Faytamiin E waa antioxidant taas ayaa mas'uul ka ah la dagaallanka xag-jirnimada xorta ah, sidaas awgeed hoos u dhigista cadaadiska oksidheer ee unugyada.
Sidaas darteed haddii aad ka fikirto eygaaga oo aad siiso nafaqooyinka ugu fiican caafimaadkiisa, halkan ka hel.
Faytamiin dheeri ah Zoetis Redomin Vita 60 kiniinno loogu talagalay xayawaanka:
Waa fitamiin dheeri ah oo si siman ugu habboon eeyaha iyo bisadaha labadaba, oo bixiya fiitamiinnada ugu muhiimsan ee jirka xayawaanku u baahan yahay. Isla mar ahaantaana, waxay ka caawisaa kicinta soo kabashada degdegga ah ee xayawaanka.
Si kastaba ha noqotee iyo waqtiga isticmaalka supplements dabiiciga ah si aad u siiso fiitamiinada eeyaha, waa inaadan ka fikirin laba jeer iyo halkan si fudud ku hel.