Waxaad korsatay eey dhogorta badan waxaadna isweydiineysaa ilaa goorma ayaan la ciyaarayaa eeyga? Hadday sidaas tahay, waa wax iska caadi ah. Waxaa laga yaabaa inaad akhriday marar badan in xayawaanadan cajiibka ahi ay tahay inay ku qaataan inta ugu badan ee suurtogalka ah baashaal, taas oo runti run ah, laakiin mudada ciyaartu waxay ku xirnaan doontaa da'dooda iyo caafimaadkooda, marka lagu daro waqtiga firaaqada ah ee la heli karo.
Sababtaas awgeed, haddii aan rabno eeykeennu inuu qaab ahaado isagoo waqti weyn ku jira, hubaal waa inaan waqti u hurnaa, laakiin way u qalantaa. 😉
Muddo intee le'eg ayaan ku ciyaarayaa eeyga?
Sidaan soo sheegnay, waxay ku xirnaan doontaa dhowr arrimood, oo ay ku jiraan da'da. Eyga 5-bil jirka ahi malaha tamar la mid ah tan 5-jirka, mana awoodi doono inuu ciyaaro waqti isku mid ah. Sidaa darteed, inta uu qaangaarka ku baashaalayo celcelis ahaan 40-50 daqiiqo, eeydu waxay u badan tahay inay daalan tahay 20 daqiiqo kadib.
Sababtaas awgeed, kulamada ciyaarta waa in loo waafajiyaa baahiyaha iyo da'da iyo caafimaadka saaxiibkeenHaddii kale, waxa habboon inay ahaato daqiiqad aad u wanaagsan ayaa isu rogi karta khibrad ku dhammaatay rugta caafimaadka xoolaha. Marka, sida ugu dhakhsaha badan ee aan u aragno inuu daallan yahay, taasi waa, marka uu neefta qabto, uusan orod badan ku socon oo uu lumiyo xiisaha ay u leeyihiin toy-ga, waan joojin doonnaa kulanka.
Sidee loola ciyaaraa eeyga?
Ciyaartu waa inay ahaato mid xiiso leh, laakiin sidoo kale waxbarasho leh. Sidaas darteed, waa inaan isku daynaa inaan iska ilaalino dhaq dhaqaaqyada lama filaanka ah (marka laga reebo markaan dooneyno inaan ku tuurno kubada ama Frisbee isaga, dabcan 🙂), iyo waliba inuu guuxaa, maadaama tani kicin karto dareenkooda ugaarsiga.
Waxa aan sameyn karno, oo runtii aan sameyn karno, waa u isticmaal tooy gaar ah eeyaha kuwaas oo tayo leh, sida kuwa lagu iibiyo dukaamada xayawaanka. Kuwani waa kuwo aad uga adkaysi badan kana adkaysi badan kuwii lagu iibiyay suuqyada, sidaa darteed waxtar ayey yeelan doonaan muddo dheer.
Markasta oo aysan suurta gal ahayn, si fiican u geyso beerta eyga si aad ula macaamili karto iyaga oo waliba, u ciyaaro. Ma jiraan wax la mid ah inaad aragto koox eeyo ah oo baashaalaya 😉.
Ciyaar aad ayey muhiim ugu tahay eyda. Xor ayaad u tahay inaad la ciyaarto maalin kasta si ay aad ugu faraxsan yihiin.