Markii aan go'aansanay inaan keeno guriga dhogorta leh waxaan isla markaa aad u jecel nahay isaga oo aan dooneyno waxa ugu fiican isaga, taas oo keeneysa shaki badan oo ku saabsan wax walba. Laga yaabee waxa inta badan ka walwalsan dhammaanteen kuwa la nool eeyaha waa quudinta. Maanta waxaa jira noocyo badan oo quudin ah oo mararka qaar ay aad noogu adag tahay inaan mid dooranno.
Laakiin intaas kaliya maahan, laakiin ogaanshaha sida saxda ah eeygaygu waa inuu cunaa ma aha hawl fudud, tan iyo waxaa muhiim ah inaad cuntid waxa kaliya ee ay tahay inaad kujirto qaab wanaagsan. In kasta oo hadda ay in yar ka sii badan doonto 😉.
Immisa jeer ayaan quudiyaa isaga?
Eeyadu ma cunaan inta badan markay eey yihiin sida marka ay qaangaarka yihiin, markaa si ay kuugu fududaato inaad ogaato inta jeer ee ay tahay inaad quudiso, waxaan kugula talineynaa kalandarkaan »:
0 ilaa 1 bil jir
Inta lagu jiro nolosha ugu horeysa dhogorta hooyadeed waa inay quudisaa, markasta oo ay dareento gaajo. Haddii aad agoon noqotey ama hooyadaa bukooto, Waa inaad u diyaarisaa caano beddel u ah eeyaha - oo lagu iibiyo rugaha caafimaadka xoolaha - oo aad ku siiso dhalo 2-3 saacadoodba mar.
1 ilaa 4 bilood jir
Laga bilaabo usbuuca afaraad ilaa shanaad, dhogorta ayaa bilaabi karta inay cunaan cunto adag laakiin jilicsan. Waxaan u maleynayaa inay qoyan yihiin eeyo, waxaan u maleynayaa qalalan oo lagu qooyay biyo ama caano eyda, ama hilib la kariyey. Joogtayntu way ku kala duwanaan kartaa eey kasta: waxaa jira qaar gaajoonaya 4tii saacba mar, iyo kuwo kale 5tii saacba mar.
Laga bilaabo 5 bilood illaa sanad
Laga bilaabo waqtigan xaadirka ah dhogorta ayaa sii kori doonta, laakiin ma ahan sida ugu dhakhsaha badan ee ay sameysay illaa iyo hadda si aysan ugu baahnaan doonin inay wax cunto inta badan. Sidaas darteed, waxaad siin kartaa 3 ama 4 cunto maalintii.
Laga soo bilaabo sanadka
Markuu hal sano jirsado wuxuu joojinayaa eey yar iyo wuxuu noqon doonaa eey qaan gaar ah oo ay tahay inuu cuno 1 ama 2 jeer maalintii. Haduu aad u cunteeyo badan yahay, waxaan kugula talineynaa inaad siiso laba jeer wax ka badan hal jeer, maxaa yeelay sidaan uma baahna baahidaas weyn ee ah inuu cuno maalintii oo dhan.
Immisa ayuu eeygaygu u baahan yahay?
Waxay kuxirantahay cabirka saaxiibkaa, waa inaad siisid hal qadar ama mid kale. Tusaale ahaan:
Noocyada yaryar (min 1 illaa 5kg)
- 1 illaa 4 bilood: 29 ilaa 92 garaam maalintii.
- 5 bilood sanadkii: 28 ilaa 70 garaam maalintii.
- Laga soo bilaabo sanadka: inta u dhaxeysa 23 iyo 65 garaam maalintii.
Noocyo yaryar (5 illaa 10kg)
- 1 illaa 4 bilood: inta u dhexeysa 80 iyo 200 garaam maalintii.
- 5 bilood sanadkii: inta u dhexeysa 100 iyo 150 garaam maalintii.
- Laga soo bilaabo sanadka: inta u dhexeysa 90 illaa 130 garaam maalintii.
Noocyada dhexdhexaadka ah (laga bilaabo 11 illaa 20kg)
- 1 illaa 4 bilood: inta u dhexeysa 115 iyo 250 garaam maalintii.
- 5 bilood sanadkii: inta u dhexeysa 130 iyo 240 garaam maalintii.
- Laga soo bilaabo sanadka: inta u dhexeysa 120 illaa 230 garaam maalintii.
Noocyo waaweyn (laga bilaabo 21 ilaa 35kg)
- 1 illaa 4 bilood: inta u dhexeysa 210 iyo 400 garaam maalintii.
- 5 bilood sanadkii: inta u dhexeysa 300 iyo 600 garaam maalintii.
- Laga soo bilaabo sanadka: inta u dhexeysa 280 iyo 420 garaam maalintii.
Noocyada waaweyn (in ka badan 35kg)
- 1 illaa 4 bilood: inta udhaxeysa 300 ilaa 800 garaam maalintii.
- 5 bilood sanadkii: inta udhaxeysa 600g iyo kilo kiilo ah maalintii.
- Laga soo bilaabo sanadka: inta u dhexeysa 580 iyo 900 garaam maalintii.
Sikastaba, markasta waa muhiim inaad aqriso calaamadda ku jirta weelka si aad si sax ah u ogaato inta saaxiibkeen u baahan yahay. Intaas waxaa sii dheer, si ay u yeelato horumar iyo koritaan wanaagsan, waxaa aad loogula talinayaa in la siiyo quudin tayo sare leh, oo aan ku jirin badar ama wax soo saar. Sidaa darteed, waxaan si buuxda u hubin karnaa inaad caafimaad ku dhex jirtid gudaha ... iyo dibaddaba. 🙂