Sida caadiga ah kama fikirno maalinta ay dhogorteennu noqoneyso eey duugoobay, waana sharkuu sameeyo, muuqaalkaas qurxoon ee uu ina siiyo mar kasta oo aan gurigeenna ku laabanno ama aan socod ku qaadanno, ama rabitaanka ah in isagu waa inuu noolaadaa, oo aan ku xusno kalgacalka aan u heyno isaga, waxay naga dhigeysaa wax aan macquul aheyn inaan ku fikirno nasiib daro waa xayawaan noolaa sanado badan oo aadamaha ka yar.
Si kastaba ha noqotee, waqtigu wuu u socdaa qof walba, sidoo kale isaga, oo waxaa la yimaadaa waqti uu noqdo mid deggan, timahiisa ugu horreeya ee cawlan ayaa soo muuqda, xitaa wuxuu yeelan karaa astaamaha ugu horreeya ee arthritis. Si lagaaga caawiyo inaad sii faraxsanaato, waan kuu sheegeynaa sida loo daryeelo eey duug ah.
Gabowgu cudur ma aha
Tani waa waxa ugu horreeya ee maskaxda lagu hayo. Eyga duugga ahi ma aha xayawaan si daruuri ah u jiran, laakiin wuxuu si fudud ugu dhow yahay dhammaadka noloshiisa. Sidaas darteed, kaliya waa inaad wax ka bedesho jadwalka caadiga ah, wax kale ma jiraan.
Waa inaad sii wadaa bixinta bandhigyo badan oo jacayl iyo kalgacal leh si aad u dareento fiicnaan, haddii kale murugada lafteedu waxay ku dambayn kartaa inaad ku xanuunsato. Sidaa darteed, maalin kasta waa in la siiyaa habsiin, daryeel eey, iyo wehel, sida haddii uu yahay eey ooy.
Badal cuntadaada
Ilkaha way gaboobayaan waqti kadib, markaa waxaad dhib kala kulmi kartaa cunista quudinta qallalan. Si looga fogaado dhibaatooyinka, Waa in la siiyaa quudinta qoyan (gasacadaha), quudinta qalalan eeyaha waaweyn ama cuntooyinka jilicsan sida hilibka xubnaha jirka ee la kariyey ama Yum Diet.
Sidoo kale, waxyaabaha aad siiso waa inay noqdaan kuwa jilicsan si uu si fiican ugu calaliyo.
Ka taxaddar calaamadaha jirrooyinka ee suuragalka ah
Eyga weyn ayaa laga yaabaa inuu qabo xoogaa cuduro la xiriira da'da. Haddii aad aragto inuu neef urayo, isagu ma cuno sidii uu u cabi jiray ama cagsigiisa wax badan ayuu cunaa, haddii uu miisaanka ka dago ama si dhakhso ah u kordho, burooyin ama nabarro aan bogsanayn ayaa u muuqda, haddii timuhu ayan ifaya sidii hore oo kale iyo / ama leh ciddiyo jajaban, xor u noqo inaad u geysid dhakhtarka xoolaha si aad u baarto.
Tilmaamahan, adiga iyo eeygaaga waxaad awoodi doontaan inaad dhowr sano oo farxad leh ku qaadataan 😉.