Markaan go'aansano inaan Ey u soo qaadano guriga, waxaan ognahay inuu noolaan doono celcelis ahaan 20 sano, taas oo sida aan ku ogaanayno oo aan ku ogaanayno, waxaan u maleyneynaa inay aad u cimri gaaban yihiin. Aad iyo aad ayaan u jecel nahay iyaga waxaanan jeclaan lahayn inay cimri dheeri sii noolaadaan, wax nasiib darrose noqon karin.
Nasiib wanaagse, waxaa jira hal shay oo la qaban karo oo ah taas ugu quud sida ugu wanaagsan ee ugu macquulsan si aad uga faa'iideysan karto marxalad kasta oo noloshaada ah.
Lowska oo ah eey.
Suurtagal ma ahan in la iloobo sanadkaas uu saaxiibkaa ka soo jeedo eey eey u noqoto eey weyn. Waxaa jira shar badan oo eeyo ay sameeyaan marxaladan koowaad ee noloshooda, iyo inbadan oo ka mid ah waqtiyada ay naga dhigayaan dhoola cadeyn. Bilahaan, jirkeedu wuxuu u kori doonaa wax badan oo aad u dhaqso badan, aad iyo aad u badan si aan kuu sheego in mid ka mid ah eeyadayda, oo ah adhijir Jarmal ah uu ku dhex jiro adhijirka Mallorcan, wuxuu helay 1kg oo miisaan ah usbuucii in muddo ah. Iyadoo tan maskaxda lagu hayo, waa mid aad u muhiim ah inaad siiso fikirkaas dabooli dhammaan baahiyahaaga nafaqo sidaa darteed waxaad ku kori kartaa xoog iyo caafimaad.
Digto noqoshada qof weyn.
Kaliya toban bilood ka dib markaan guriga nimid, saaxiibkeena afarta lugood leh ayaa qaangaara. Marxaladdan noloshiisa, wuxuu noqon doonaa mid aad u firfircoon, laakiin wuxuu joojinayaa koritaanka ilaa hadda. Hadda waa markii aad ku raaxeysan karto shirkaddaada wax badan haddii ay suurogal tahay, maxaa yeelay waad lugeyn kartaa ama jimicsi samayn kartaa adigoon wax walwal ah ka qabin. Cuntadaadu sidoo kale way isbedeshaa: ka beddel cunidda cunnada eeyaha u beddelo eeyaha waaweyn, kaas oo leh heer borotiino y calories ku habboon wax qabadkeeda sare.
Lowska oo ah eey sare.
Laga soo bilaabo da'da toddobada sano, eeyaha waxaa loo tixgeliyaa inay ka weyn yihiin. Taasina waa wax ka muuqda jidhkiisa iyo dabeecaddiisa. Si tartiib tartiib ah ayey u joojinayaan firfircoonaanta, waxayna doonayaan inay waqti badan la qaataan haddii ay macquul tahay qoyskooda aadanaha, adiga. Wixii intaa ka dambeeya, cudurada da'da la xiriira, sida arthritis ama osteoarthritis, ayaa soo bixi kara waqti kasta. In dib loo dhigo inta ugu macquulsan, waa ku habboon tahay in la siiyo quudin ku habboon da'dooda, oo ka kooban antioxidants si loo daryeelo dhaqdhaqaaqa kala-goysyadaada.
Xidhiidhkaaga ayaa isbeddelaya waqti ka dib, iyada oo Ultima sidoo kale cuntadiisa
Waad raaci kartaa tan ugu dambeysa gudaha Facebook iyo barta Instagram @ultimaes.
Ku quudiso marxalad kasta ee nolosha eygaaga sida ugu wanaagsan ee suuragalka ah si aad ugu raaxeysato shirkaddaada sanado badan oo soo socda.
Talo fiican iyo waxa ka sarreeya oo dhan waxay ku baraan inay qurux badan yihiin oo ay qayb ka yihiin qoyska, kuwaas oo ay waajib tahay in la daryeelo oo la daryeelo iyo sidoo kale in la siiyo jacayl badan maadaama ay laba jibbaar kuu siinayaan.
in ay tahay inaad barato inay u qurux badan yihiin eyda oo ay qurxoon yihiin markay weynaadaan, in haysashadoodu waligeed ahaato tan iyo markii ay ka mid noqon doonaan qoyska, baro inaad jeclaato, ixtiraamto oo aad jeclaato