Eeygu waa mid dhogor badan oo awood u leh inuu maalinba maalinta ka dambeysa naga yaabsado. Waa xayawaan aad u caqli badan oo awood u leh inuu wax barto kaligiis si loo gaaro himilo, sida qabashada kubbadda oo loo geeyo bini'aadamkeeda si uu ugu tuuro isaga, laakiin sidoo kale wuxuu leeyahay dabeecado aad u xiiso badan sida qorrax-qoynta saacado.
Boqorka xiddiggu waa isha nolosha iyo kuleylka, haddaba haddii aad isweydiineyso maxey eyda qorraxda aad u badan, ha joojin akhriska.
Waa maxay faa iidooyinka qorraxdu u leedahay eeyaha?
Faa'iidooyinka qoraxdu u leedahay eeyaha waa sida soo socota:
Isha laga helo fitamiin D
Waa fiitamiin ku milma dufanka lagama maarmaanka u ah horumarka lafaha iyo murqaha maxaa yeelay wuxuu door bidaa nuugista kalsiyum iyo fosfooraska. Bini aadamka iyo eeyaduba waxay ka helaan cuntada, laakiin sidoo kale waxay ka helaan boqorka xiddigga. Eeyaha, oo ay jidhkooda ku daboolan yihiin dhogor, ayaa is leefleefaya markay qorraxda in muddo ah jiifaan tan iyo markii ay timahoodu ka hortagaan fiitamiinku inuu gaaro maqaarka.
Hagaajinta niyaddaada
Iftiinka qoraxda waxay caawisaa soo saarida serotonin badan, hormoonka farxadda. Maadadani waa waxa mas'uulka ka ah joogtaynta xaalad maskaxeed oo xasilloon, marka marka eeygaagu muddo ku raaxaysanayo falaadhaha qorraxda in muddo ah, wuxuu dareemi doonaa farxad.
Seexo si fiican
Eyga, markii uu u soo baxo qorraxda, wuu karayaa nidaamiso wareegyada hurdadaada. Boqorka xiddiggu wuxuu jecel yahay kala soocidda melatonin, si dhogorta u hesho nasasho fiican.
Isha kuleylka
Qorraxdu waa isha aad u qiimo badan ee kuleylka dadka iyo eeyaha, gaar ahaan kuwa timaha gaaban. Gaar ahaan inta lagu jiro bilaha ugu qabow sanadka waxaa jira eeyo qaarkood oo ubaahan qoraxda in badan Inaad wanaag dareento.
Waxay yareysaa xanuunka kalagoysyada
Waqti ka dib, kala-goysyada eeyaha ayaa gaboobay. The arthritis, ka osteoarthritis iyo cudurada kale ee la xiriira xubnaha iyo jirka waxay u muuqdaan kuwo jira XNUMX ilaa XNUMX sano jir. Maxaa intaa ka badan, maqaarku wuu daciifayaa sidaa awgeed waxay u nuglaanayaan qabowga marba haddii uu xanuunku sii kordhayo. Si loo yareeyo raaxo la'aanta waxay raadinayaan daaweyn dabiici ah, taas oo kiiskan uu yahay qorraxda.
Kuleylka la helay wuxuu diiriyaa maqaarka, kaas oo yareeya xanuunka.
Qorraxdu ma u roon tahay eeyaha?
Haa, shaki la'aan, laakiin iyada oo aan laga badinin. Hadday tahay eey ku jirto xilliga sii kordhaya, fiitamiin D saa'id ah wuxuu sababi karaa kalsiyum xad-dhaaf ah inuu urursado, taasoo aakhirka ku soo kororta isbeddellada ku dhaca ilkahiisa ama lafa-beelka lafaha ama murqaha nidaamka neerfaha. Tani macnaheedu maaha inaadan qorrax dili karin, laakiin waa inaad iska ilaalisaa inaad sameyso saacado badan maalintii.
Dhanka kale, haddii aad leedahay timo gaagaaban, aad u gaaban ama cadaan ah, waa inaad taxaddar muujisaa maxaa yeelay waxaad la kulmi kartaa gubasho ka soo gaadhay qorraxda qorraxeed aad u dheer.
Maxaa la sameeyaa si looga fogaado dhibaatooyinka?
Waxaa jira tallaabooyin taxane ah oo ay tahay inaan qaadno si looga fogaado xumaanta, kuwaas oo ah:
- Isaga daa biyo nadiif ah oo nadiif ah had iyo jeer la heli karo.
- Xilliga xagaaga, isaga nasteexo gashan tuwaal qoyan sida sariir ama dusha. Haddii uu jecel yahay biyaha, ku qabooji tuubo ama rusheeyaha.
- Ha iska jarin timaheeda si xad dhaaf ah. Jaakad aad u gaaban ayaa ka dhigi doonta eyga mid u nugul shucaaca UV.
- Ha u oggolaan inay qorraxdu dhacdo inta lagu jiro saacadaha dhexe ee maalinta.
- Geli a muraayadaha qorraxda eeyaha.
Sideed ku ogaan kartaa inaad qabtid istaroogga kuleylka?
Faalig kuleylka waxaa sababi kara inaad ku jirto jawi aad u kulul (tusaale ahaan, gudaha gaariga la dhigay qorraxda), waayo jimicsi badan, ama ka soo gaadhista qorraxda muddo dheer. Marka dhogorta midkood ay ku dhacdo mid, waa inaad sida ugu dhakhsaha badan u hawlgashaa; haddii tan la sameyn waayo, waxaad ku dhammaan kartaa naftaada.
Sideed ku ogaan kartaa haddii eeygaaga uu la il daran yahay istaroogga kuleylka? The calaamadaha Waxay yihiin:
- Gariir
- Heerkulka ka sarreeya 42ºC
- Matag
- Dhibaato haysashada dheelitirkaaga
- Carabka buluuga ah iyo maqaarka ogsijiin la'aanta
- Dhareer xad dhaaf ah
- Kordhinta garaaca wadnaha
- Neefsasho degdeg ah
Si laguu caawiyo, waxaan kugula talineynaa inaad aqriso maqaalkan.
Miyey adiga xiiso kuu lahayd? 🙂