Biyuhu waa curiyaha lama huraanka u ah nolosha. La'aanta waxay sababi doontaa dhammaan nidaamyada jirkeena, sidoo kale kan eeyga aan jecel nahay, inay bilaabaan inay fashilmaan. Hase yeeshe, waxaan si fiican ula tacaali karnaa maqnaanshahaaga: illaa 7 maalmood; halkii caafimaadka eeyaha ka dib 3-4 maalmood ayaa bilaabmaya inay sii xumaadaan.
Waxaas oo dhan, aad ayey muhiim u tahay in la ogaado inta biyo ah eey cabeyso maalintii, Tan iyo markii aan sidan awoodi doono inaan xakameyno qaadashadooda dareeraha, sidaas darteedna, waxaan ka hortegi doonnaa eeyga inuu ku dhammaado dhibaatooyinka ka dhasha fuuqbax.
Cunto noocee ah ayaad siisaa isaga: qalalan ama qoyan?
Qadarka biyaha ah ee uu ubaahan yahay way kala duwanaan doontaa iyadoo kuxiran nooca cuntada ee lasiiyo. Haddii ay dhacdo inaad siiso quudin qallalan, maadaama aysan ku jirin wax ka badan 40% qoyaan (ama xitaa ka yar), eeygu wuxuu cabi doonaa biyo aad uga badan intii lagu quudin lahaa quudinta qoyan ama cuntada dabiiciga ah, ha ahaato Barf, Yum Cuntada ama wixii lamid ah.
Hubso inuu haysto biyo meesha uu kujiro
Laakiin iyada oo aan loo eegin waxa la siinayo, markasta cabbii ka buuxi biyo nadiif ah oo nadiif ah, gaar ahaan xilliga xagaaga. Maxaa intaa ka badan, Waxay sidoo kale lagama maarmaan noqon doontaa in lagu qaato dhalooyin biyo ah inta lagu guda jiro socodka, gaar ahaan haddii ay socon doonaan in ka badan 30 daqiiqo, tan iyo markaas waa inaad qaadataa nasashooyin 10kii daqiiqaba mar si neefku u harraad baxo.
Samee isku dhufasho fudud si aad u ogaato inta aad cabeyso
Kaliya waa inaad ogaataa taas eygu waa inuu cabo qiyaastii 60ml kiilo kasta oo culeyskiisa ah. Sidaas darteed, haddii taadu culeys tahay 10kg, ku dhufo 60 x 10 waxayna ku siin doontaa 600ml, taas oo noqon doonta waxa uu saaxiibkaa cuni lahaa. Dabcan, qaddarkani wuu ku kala duwanaan doonaa jimicsiga aad samayso iyo cuntada lagu siiyo, laakiin waa hage wanaagsan inaad hesho jihadaada.
Sidan, waxaad ku ogaan doontaa inta biyo ee uu cabbo saaxiibkaa iyo inta ay tahay inuu cabbo 🙂.