Waxaan aad uga taxaddarnaa waxa aan cunno, sidaas darteed waxaan sidoo kale u muuqannaa inaan daryeesho waxa ay cunaan saaxiibbadeenna dhogorta leh. The Cunto dabiici ah oo badan ayaa ah isbedelka, raadinta waxyaabo kale si eeyadu wax walba u cunaan. Xitaa haddii aad quudiso, tanina waa aasaaska cunnadeeda, waxaad had iyo jeer ku kordhin kartaa cuntooyinkeeda cuntooyinka kale ee ka buuxa fiitamiinnada iyo nafaqooyinka.
ka miraha Marwalba ma soo dhoweeyaan eeyaha oo dhan, waxayna u muuqdaan inay cunaan kaliya kuwa ugu macaan, laakiin runtu waxay tahay inay u tahay cunno weyn iyaga. Dhammaantood maahan kuwo waxtar leh, laakiin waxaa jira kuwo badan oo aan ku siin karno dhibaato la'aan. Intaas waxaa sii dheer, haddii aan la qabsanno iyaga oo yar, mirahaani waxay u noqon karaan abaalmarin dhammaystiran iyaga.
Haddii aan rabno eyga inuu cuno miro, hadda waan tagi karnaa la qabsashada dhadhankeeda laga soo bilaabo da 'yar. Guud ahaan, waxaa fiican in laga bilaabo miraha aadka u macaan, sida muuska ama baaraha oo markii horaba bislaaday, sidoo kalena aad u jilicsan. Dabcan, waa inaad ka fogaataa canab, maadaama tiro aad u badan ay waxyeello u geysan karaan kalyaha eyga.
Markay mar hore cunaan, waxaan soo bandhigi karnaa miro kale oo iyaguna caafimaad qaba, sida tufaax, abrikot, plomme, cambe, ama cantaloupe. Iyagu waa miraha leh fiitamiinno, iyo sidoo kale antioxidants iyo biyo fara badan, sidaas darteed eygu aad ayey u fiicnaan doontaa in eygu ku daro tan cuntadiisa quudinta qalalan. Sidoo kale, haddii ay aad u jecel yihiin, waxaan u isticmaali karnaa inay yihiin abaalmarinno aan wax ku barano.
Had iyo jeer waa inaad hubtaa taxaddarrada marka aad siinayso miro, gaar ahaan hadday yihiin eey ama ey yar yar. Waa inaad ka saartaa abuurka oo waxaa fiican inaad ka saarto qaybta adag inta aysan la qabsan dhadhanka si si fudud loogu cuni karo. Ka faa'iideyso inta aad wax cuneyso si aad u tijaabiso, maadaama ay had iyo jeer aad u feejigan yihiin markay arkaan inaan cunno.