Eeyadu waa xayawaan hilib cun ah, waana sababta ay u leeyihiin nidaam dheef-shiid oo gebi ahaanba awood u leh helitaanka iyo ka-shaqaynta tiro badan oo borotiinno ah oo ka dhasha muhiim u ah jirka xayawaanku waxay qabtaan shaqooyin badan.
Barootiinka asalka xoolaha waxaa lagu gartaa mid kasta oo ka mid ah acids amino lagama maarmaan ah loogu talagalay hilibleyda, qaybaha looga baahan yahay inay kor u qaadaan koritaankooda, dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba iyo guud ahaan xaalad wanaagsan oo caafimaad. Tani waa sababta oo ah nooca borotiinka, oo ka duwan borotiinka dhirta ku saleysan, waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay borotiin dhameystiran eeyaha iyo bisadaha labadaba.
Shaqooyin noocee ah ayay leeyihiin borotiinnada?
Borotiinnada waxay leeyihiin shaqooyin kala duwan gudaha eeyaha dhexdiisa, maadaama ay ku lug leeyihiin hawlo u kala duwan sida samayska muruqyada, muruqyada, carjawda, timaha iyo / ama maqaarka.
Horumarka mid kasta oo ka mid ah unugyada jirka, shaqada dheef-shiid kiimikaadka, horumarka galmada iyo sidoo kale waxay ku jiraan gudaha dhiigga, nidaamka difaaca jirka iyo habka dheef-shiidka, iyo sidoo kale soo saarista hormoonnada, iwm.
Tani waa sababta ay suurtagal u tahay in loo kala saaro laba fasal:
Qaab dhismeed
Natiijada aasaasiga ah si loo sameeyo loona ilaaliyo oo keliya unugyada lafaha iyo muruqyada, laakiin sidoo kale xididdada iyo muruqyada, iyo sidoo kale sameynta timo, ciddiyo iyo maqaar.
Dheef-shiid kiimikaad
Waxay u shaqeeyaan sida kiciya geedi socodka noolaha iyo hormoonnada badankood, iyagoo u shaqeynaya sidii gaadiid loogu talagalay hemoglobin-ka dhiiga ku jira. Si la mid ah, waxay lagama maarmaan u yihiin nidaamka difaaca jirka, maadaama unugyada difaaca jirka ee mas'uulka ka ah difaaca jirka ay yihiin xaqiiqda maaddooyinka borotiinka.
Marka eydu yihiin eey, borotiinnada waxay ka caawiyaan dhisidda murqaha iyo unugyada, sidaa darteed soo-helitaan ku filan oo borotiin ah ayaa u oggolaanaya iyaga inay koraan xoog iyo caafimaad. Marka laga hadlayo eeyaha waaweyn, borotiinadu waxay sare u qaadaan dayactirka timaha, murqaha, lafaha, maqaarka iyo mid kasta oo ka mid ah nidaamyada muhiimka ah.
Iyo inkasta oo baahidaada borotiinku ay yaraaneyso markii aad gabowdo, helitaanka a qaadashada borotiinka ku filan, weli muhiim.
Jirka eeyadu waxay helayaan tabaruca ay uga baahan yihiin borotiinka, iyada oo loo marayo cunista cuntada, Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in noloshooda oo dhan, eeyaha ay leeyihiin cunto ku habboon oo ka kooban quudin si gaar ah loo diyaariyey, si loo buuxiyo shuruudaha nafaqada ee marxalad kasta ee nolosha eeyga, iyadoo loo eegayo nooca, cabirka iyo xaaladda caafimaad.
Muhiimadda borotiinada
Barootiinnada eydu ku helaan cunnadooda waa muhiim, maadaama iyaga loo maro hel helitaanka amino acids muhiim ah in jirkaagu u baahan yahay si loo fuliyo soo saarista borotiinno cusub, kaas oo kuu oggolaanaya inaad xoojiso unugyadaada iyo murqahaaga, adoo ku jira xaalad wanaagsan.
Tayada borotiinada uu xayawaan kasta u baahan yahay ayaa si toos ah loogu dhisi doonaa dheefshiidka; kuwa la shiidikaro badanaa waa kuwa leh amino acids muhiim ah oo buuxin kara shuruudaha eyga, halka kuwa yihiin borotiinada ay adag tahay dheefshiidka badiyaa waxay ku liitaan amino acids iyo tayo xumo.
Qaabkaas oo ay muhiimad weyn u leedahay in la bixiyo kuwa ugu horreeya, tanna waxaa lagu gaari karaa oo keliya iyada oo loo marayo cunto tayo fiican leh.
Jirka eeyadu ma ururiyo borotiinnada ay helaan, laakiin waa halkii gaadiidka xagga unugyada jirka ee u baahan iyaga iyo halka loo adeegsado, waa sababta ay labadaba muhiim u tahay el qiimaha, sida bioavailability ee borotiinada taas oo la siinayo eeyaha waana in kaliya tayada nolosha aysan ku xirnayn iyaga, laakiin sidoo kale xaaladda caafimaad ee ay lahaan karaan.
Marka eydu soo bandhigaan a yaraanta borotiinka, Caadi ahaan waxay soo bandhigaan astaamo sida: miisaanka oo yaraada, daciifnimo iyo jaakad jilicsan oo jilicsan.