Eyga dareenka urta ayaa ugu muhiimsan maxaa yeelay waxay kuu ogolaaneysaa inaad aqoonsato oo aad la xiriirto wax kasta oo hareerahaaga ah, marka lagu daro joogitaanka u janjeedha.
Iyada oo loo eegayo xaaladooda nololeed, deegaan, doorka ay ciyaareen, iwm. eeyaha qaarkood waxay leeyihiin dareenkan aad u jimicsi badan marka loo eego kuwa kale, tusaale ahaan, kuwa loo isticmaalo waaxaha booliska, dab-demiska, ugaarsadayaasha iyo kuwa kale waana inaad jimicsigaaga uraysaa waxay u baahan tahay dadaal maskaxeed oo dheeri ah, sidaa darteed way ku daali doonaan waqti ka yar marka ay jimicsiga jirka sameeyaan, wax ka caawin doona iyaga inay u soo gudbiyaan tamartooda iyaga oo yareeya heerarkooda culeyska, dareenka burburka, welwelka iyo gardarada.
Sida jimicsiga dareenka ur eeyga
Marka ay timaado barashada eyga wanaaji isticmaalka urtaada, Waxaan dooran karnaa boosaska guriga gudihiisa ama dibaddiisa ka dhigaya mid fudud oo xiiso leh.
Haddii waxa aan dooneyno ay taasi tahay eygu wuxuu bartaa inuu shay raadsado, waa inaan ku darno falalka erey ama amar gaar ah, ficilku wuxuu ka koobnaan lahaa tuurista shay uu garanayo eyga ama xoogaa cunto karis ah oo aan badanaa ku abaalmarinno, tan ka dib waa inaan amarka u sheeg kuna dhiirrigeliya inuu raadsado.
Markaad hawsha si fiican u baratay, waxaan tagnaa marxaladda labaad kaas oo ka kooban qarinta sheyga iyadoo la fiirinayo xayawaanka ama hortiisa si hadhow amarka loogu siiyo erayga muhiimka ah, ma arki doono, laakiin waad ogtahay halkaad u doonayso; had iyo jeer la xiriira amarka amarka.
Qaybta saddexaad ee layliga wuxuu ka koobnaan doonaa qarinta shayga Iyadoo aanu xayawaanku arkin meesha aanu ku qabanay oo aanu muuqanayn, ayaa la keenayaa goobta oo amarka ayaa lagu muujiyay in lagu bilaabo baadhitaanka. Waa muhiim u ah abaalmarinta eeyga markasta oo aad hesho shayga waana inaadan aadin tilaabada xigta, hadaadan laqabsan jimicsigii hore.
Durba khabiir ku ah layligii hore, waan isku dayi karnaa dhigista qaybo qaybo ah oo cuntada ah, iyaga oo dhigaya meelaha sare iyo kuwa hoose oo u adeegso amarka si aad u raadiso. Way awoodaa ku dar dhib adoo caqabado dhigaya Intaad socoto, waa inaad isku daydaa inbadan oo qanacsanaanta ayaa ka sii weynaan doonta. Hab kale oo jimicsi loogu sameeyo dareenkaaga urta ayaa ah iyaga oo ku amraya inay raadiyaan qof horeyba u dhuumanayay, markaad hesho inuu salaaxo oo la ciyaaro oo yaanan hilmaamin abaalmarinta.
Waxaan ku xusuusinaynaa inay aad iyo aad muhiim u tahay amarka bixi kahor iyo inta layligu socdo si loo ilaaliyo niyadda iyo xiisaha ciyaarta. Waxaad sare ugu qaadi kartaa dhibaatada adoo ku qarinaya abaalmarinta meel u baahan dadaal dheeraad ah eeyga, sida furitaanka ama jeexitaanka warqadda, maadaama tani waxay kugu qasbeysaa inaad maskaxdaada ka shaqeyso xitaa si ka sii adag.
Isticmaalka gacmaheena si aan u qarino shay yar una amreyno eeyga si ay u helaan waa kicinta eeyga shaki la'aan waa daqiiqad aan ugu dhawaanayno xayawaankeena labadeenaba waan wada raaxeysan karnaa.
Sideen ugu abaalgudnaa?
Abaalmarinta shaki la'aan waa dhiirigelin eyga waana inaanan ilaawin inaan gacanta ku hayno inta badan markaan tababbarayno.
Kuwaani waxay noqon karaan: xabbad canjeero ah, buskudka eyga, tooy aad dooratay, cunto kasta oo aad jeceshahay tiro yar, xitaa abaalmarinta sidoo kale waxay noqon kartaa taxaddar salaaxyo iyo ciyaaro.
Safafka, ee tababar sanka eeyahayaga Waxay u maleyneysaa dadaal maskaxeed oo dheeri ah iyaga, sida khabiirada qaar ka mid ah berrinka ay tilmaameen inay lagama maarmaan u tahay xayawaanka sida jimicsiga jirka, marka lagu daro waxaan horumarin lahayn macnaheeda ka muhiimsan.
Tusaale ahaan, eey jidh ahaan u tababaran ayaa si joogto ah u eegi doona inuu qubo tamarkiisa iyo haddii aanu haysan meel ku filan iyo qalab ku wareegsan oo uu ku sameeyo, raadin doona walxo kale si ay u gutaan hadafkooda dhaawaca u geysanaya meel kasta waana taas oo ka duwan eey loo baray inuu isticmaalo dareenkiisa ur badan, tan walaac yar baa jiri doona, nasasho badan, deggan, xasilloon, waxay sababi doontaa dhibaatooyin yar waxayna noqon doontaa deganaan badan.