Dhamaanteenaan la noolaan jirnay ama la noolaan jirnay eeyaha waan ognahay sida ay u wada noolaan karaan. Aad ayey isu jeclaayeen, xitaa iyaga dhexdooda, waxay awood u leeyihiin inay abuuraan xiriir aad u adag, illaa heer in, marka qof la waayo, kan sii joogayaa uu haysto waqti aad u xun.
Sideen kaaga caawin karnaa inaad ka gudubto khasaaraha? Ma ahan wax fudud, gaar ahaan haddii aan tixgelinno in nafteennu hubaal aad u murugoon doonno, laakiin si ay ugu yaraan u yara yaraato waxaan soo bandhigi doonaa inaan sharrax ka bixiyo sida murugadu u egtahay eeyaha iyo sidee baan ugu dhiirrigelin karnaa.
Sidee murugadu u tahay eeyaha?
Eeyaha uu saaxiibkood ka lumay, ha ahaadeen dad ama dhogor, maalmaha ugu horreeya waxay noqon karaan kuwo aad iyo aad u xun. Ma dareemayaan inay lug u baxayaan socod, laakiin waxay doorbidayaan inay guriga joogaan, laga yaabee inay ku jiifsadaan sariirtooda ama tii uu ku dhintay.. Ma lahaan doonaan rabitaan badan oo ay wax ku cunaan, waxbadanna way ka yaryihiin inay ciyaaraan.
Waqtiyadan murugada leh, waxay nooga baahan doonaan wax aad uga badan sidii ay weligood noogu baahnaayeen. Kaligood iskama dayn karno, maxaa yeelay maqnaanshaheenu wuu ka sii dari karaa xaaladooda.
Maxaan sameyn karaa si aan kuu caawiyo?
Waxa ugu muhiimsan, in kastoo bilowga ay ku kacayso wax badan, waa ku sii wad howshaada wax kasta oo suurtagal ah. Waa inaan sii wadnaa nolosheena, taasi waa, quraac, qado iyo casho waqti isku mid ah sidii marwalba, nadiifin guriga sidii aan sameynay,… marka la soo koobo, waa inaan sii wadnaa nolosheena. Sidan oo kale, waxaan u oggolaan doonnaa eeyga inuu taas fahmo, in kasta oo aan marayno marxalad aad u adag, waxaan awoodi doonnaa inaan horay u sii socono.
Sidoo kale, waa inaad isku daydaa inaad cunto siiso. Inta lagu jiro maalinta ugu horreysa haddii uusan rabin inuu wax cuno, ma qasbi doonno, laakiin laga bilaabo tan labaad iyo, gaar ahaan tan saddexaad, waa inaan isku daynaa inaan ka helno inuu wax cuno. Haddii uusan sidaas yeelin, waxaan isku dayi doonaa inaan siino cunno eey ah oo qoyan, taas oo leh ur aad u daran oo kicineysa rabitaankiisa, bariis hilib digaag ah (laf la'aan).
Socodka waxaan ku sameyn doonnaa isla sida cuntada; kuwaas oo ah, Haddii aadan rabin inaad baxdo dhowrka jeer ee ugu horreeya, bixi mayno, laakiin waxaa aad loogu talinayaa inaad socod ku kaxayso, xitaa haddii ay tahay toban ama labaatan daqiiqo. Dareemida hawada, urta kale, aragtida dadka kale iyo eeyaha kale, aad bay u fiicnaan doontaa in laga adkaado dhulka. Sidoo kale, waa inaadan keligaa ka tagin.
Maalmuhu markay socdaan, waxaad dareemi doontaa fiicnaan.