Kuwa la nool aaminka dhogorta badan waxay jecel yihiin inay bixiyaan daryeelka ugu fiican, iyagoo isku dayaya inay hubi in cuntadaadu tahay tan ugu habboon iyo arrimo kale oo badan.
Sababtaas awgeed, dad aad iyo aad u tiro badan ayaa dooranaya dib u soo saar alaab dabiici ahs eeyahaaga cuntada, tusaale ahaan adoo ku daraya lafaha ama cuntooyinka macmacaanka ah cuntadooda, halkii aad si fudud u quudin lahayd. Muddo sanado ah waan maqalnay taas lafaha waxay khatar ku yihiin caafimaadka iyo amniga, marka laga reebo maqaar horay loo sii diyaariyay, maqaar ama jilibyo.
Intaas waxaa sii dheer, marka la eego xaqiiqda ah in yiri cuntada dabiiciga ah la isticmaali jiray ka hor quudinta ama xajmiga ayaa jiray, waxay gaadhay heer ay adag tahay in la ogaado waxa run iyo waxa aan ahayn.
Taasi waa sababta tan waxaan u soo bandhigi doonnaa jawaabta su'aasha «¿¿Lafaha cayriin waxay u fiican yihiin eeyahaMarka laga reebo ka hadalka faahfaahinta kale.
Maxay yihiin lafaha ugu fiican eeyaha, cayriin ama la kariyey?
Qaar ka mid ah shakiga ugu weyn marka cunnadan la siinayo eeyaha ayaa ah inay jiraan iyo in kale farqiga u dhexeeya siinta cayriin ama la kariyey, haddii lafaha qaarkood ka roon yihiin kuwa kale ama qaar aan la wada siin karin, iyo sidoo kale haddii ay runti suurta gal tahay inuu jiro neef qabatin, calool xanuun, daloolin xiidmaha ama ilko jabay, iyo dhibaatooyin kale.
Xaqiiqdii, xaaladahaas qaarkood way dhici karaan, waxayna noqon karaan kuwo jilicsan ama aad u daran, iyo sidoo kale qaar ka mid ah alaabada lagu ciyaaro, tusaale ahaan kuwa aad u yar. Si kastaba xaalku ha ahaadee iyo sida hoos lagu sharaxay, khataraha waxay gabi ahaanba ku xiran yihiin nooca lafta aan siino eeyga.
Lafaha la kariyey
Este nooca lafta maahan in eeyaha la siiyo maxaa yeelay lafaha la kariyey aad ayey khatar u yihiin.
Sababta ayaa ah in jilicsanaanta qeybta cuncunka eeyga qeybtiisa jilicsan ay si fudud ugu kala jaban yihiin jajabyo iyo fiiqan, taasoo u horseedi karta daloolin iyo noocyo kale oo dhaawacyo ah oo ku dhaca marinka dheefshiidka eeyga, iyo sidoo kale neef qabatin. Maxaa intaa ka badan, aad ayey uga dhib badan yihiin dheefshiidka marka loo kariyo habka dheef-shiidka eeyga.
Lafaha qaydhiin
Lafaha hilibka ceyriin eeygu way u fududaan karaan maxaa yeelay si fudud ayaa loo ruugaa oo loo kala jajabiyaa jirkaaguna wuxuu si buuxda ugu raaxeysan karaa waxtarkiisa, kaasoo aan gadaal ka falanqeyn doonno.
In sidan, ilkaha iyo caloosha ayaa leh natiijooyin fiican. Sidoo kale, iyagoo ceyriin ah, haddii ay yihiin cabirka saxda ah ee eyga cabbirkiisa, marar dhif ah ayey jabsadaan ama kala jabaan. Sidoo kale, maxaa yeelay wali waan waxaa ku jira dhuuxa lafta iyo qaybo hilib ah waxay bixiyaan nafaqooyin aad uga badan hilibka la kariyey.
Sidaa darteed, su’aasha ah eeyaha ma cuni karaan lafo cayriin ama aan la karin, jawaabtu waxay tahay inay awoodaan oo ay ka fiican yihiin hadday yihiin oo aan la karin.
Ma siin karaa eeygeyga lafo cayriin?
Hadda oo aad taas ogtahay way wanaagsan tahay in la quudiyo eeyaha lafaha cayriin, waad ku quudin kartaa iyaga oo qayb ka ah cuntada eygaaga ama kaabista cuntada daruuriga ah.
Waxaan fursaddan uga faa'iideysaneynaa inaan ku xusuusinno haddii aad bixisid cunnooyinka isku-jira iyo kuwa guryaha lagu sameeyo, labadan nooc ee cuntooyinka waa in lagu kala saaraa iyadoo la bixinayo cunto kala duwan oo dhan maalin, marna saxan isku mid ah. Sababta ayaa ah in waqtiga dheef shiidka ee nooc ka mid ah cuntada iyo tan kale ay aad u kala duwan tahay, sidaa darteed haddii aad isla mar wada cuntid, dheef-shiidku wuu adkaanayaa nafaqooyinka na si sax ah looma isticmaalin.
Tusaale ahaan, marka laga hadlayo Cuntada BARF, Halka eyga lagu quudiyo cunno ceyriin ah, waa wax aad u badan in lagu daro lafaha, laakiin waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sida ugu habboon ee loo bixiyo, sida mar dambe loo sharraxay.
Faa'iidooyinka lafaha ceyriin eeyaha
Lafaha hilibka ceyriin, sida hilibka doofaarka iyo hilibka lo'da, waxaa ku jira heerar sare kaalshiyam, borotiin, fosfooraska, sodium, magnesium, iron, zinc, asiidhyada amino iyo polyunsaturated fatty acids.
Qeybaha dambe waxaa badanaa laga helaa dhuuxa lafta, marka marka ceyriin si wanaagsan ayaa loo isticmaalaa oo haddii la kariyo, nafaqooyinkan si aad ah ayey u yaraanayaan. Sidaa darteed, lafaha ceeriin waxay bixiyaan faa iidooyin aad u tiro badan eeyaha.