Mararka qaarkood way adag tahay in la go'aamiyo in eeygu isagu ku jiro miisaan fiicanmaadaama tan ay kuxirantahay arrimo ay kamid yihiin midab, da 'ama jinsi. Waa lagama maarmaan in la hubiyo inaadan ka hooseyn ama ka sareyn miisaankaaga saxda ah, maxaa yeelay labadaba kiilo la'aan iyo tan obesidad waa laba xanuun oo keeni kara cawaaqib xumo.
Sida laga soo xigtay khabiirada, obesidad waa dhibaato aad u badan oo ka dhex jirta eeyaha dalalka reer galbeedka. Miisaankani wuxuu sababi karaa cudurada wadnaha, kaadi macaanka ama arthritis, xanuunada kale. Aad ayey u kala duwan yihiin, in kasta oo ay si isku mid ah u cabsi qabaan, haddana waa nafaqo la'aan. Ku khafiifnimo xad dhaaf ah Waxay sidoo kale keentaa xaaladaha noocan ah, sida daciifnimada lafaha ama naafanimada sambabada.
Sababahan oo dhan awgood waa lama huraan inaan ka warqabno waxa culeyska dhabta ah ee xayawaankeenu yahay, iyo waxa ay tahay inuu lahaado. Waxaan heli karnaa fikrad iyada oo u kuur galaya isla markaana dareemaya laabta. Haddii ay dhacdo in, marka la taabto feerahooda, aan helno lakab dufan badan, waxaan la kulmi doonnaa kiis buurnida. Eeyaha leh dhibaatadan, way adagtahay in la kala saaro dhexda.
Haddii, liddi ku ah, xayawaanku u baahan yahay inuu koro, waxaannu ogaan doonnaa inay tahay feeraha, miskaha iyo laf-dhabarka aad bay u muuqdaan. Intaas waxaa sii dheer, waxaa jiri doona maqnaanshaha guud ee dufanka waxaanna ilaalin doonnaa xoogaa dib-u-celinta caloosha. Sidoo kale, adoo taabanaya laabtiisa waxaan si fiican u kala saari doonnaa feerahiisa.
Midkoodna ma dhici karaan haddii eey ku jirto culeyskeeda. Hadday sidaas tahay, feerahaagu waxay noqon doonaan kuwo taabasho leh oo aan lahayn baruur xad-dhaaf ah, waana awoodnay dhexda ku arag haddaan kor ka eegno. Waxaan sidoo kale ogaan karnaa calooshiisa dib loo gurayo haddii aan eeyga ka eegno dhinaca. Waxaan sifiican ugu arki karnaa sawirka.
Dhinaca kale, qaar baa jira xisaab gaar ah nooc kasta. Tusaale ahaan, Yorkshire waa inuu miisaankiisu ka yar yahay saddex kg, halka miisaanka saxda ah ee Feeryahanku u dhexeeyo 22 iyo 34 kg. Noocyada noocan ah xeerarka ayaa na hagi kara marka aan go'aan ka gaareyno haddii eeygu u baahan yahay inuu miisaanka dhimo ama uu kordho.
Si kastaba ha noqotee, waxba kama fiicna booqo dhakhtarka xoolaha si joogto ah, si ay u baarto xayawaanka, isaga oo miisaamaya isla markaana nagala talinaya cuntada iyo qiyaasaha jimicsiga jirka ee uu u baahan yahay.