Riyo eeyaha macno badan ayuu leeyahay midkoodna waa inay muujin karto inaan aad u walwalsan nahay ama inaan aad u xiiseyneyno inaan xiriir cusub la bilowno qof, inta badan riyooyinkan noocan oo kale ah waxay astaan u yihiin habka shucuureed ee aan dadka u metelno.
Astaamaha ugu muhiimsan ee qeexaya eeyaha waa daacadnimadooda, marka lagu daro inay astaan aad u muhiim u tahay dhaqammo tiro badan. Eeyaha badanaa iyagu waa astaanta ilaalinta iyo daacadnimada Tanina waa lama huraan marka la fasirayo riyada noocan ah, maaddaama aan loo eegin xaaladda, eeygu had iyo jeer si shuruud la’aan ah ayuu noo ilaaliyay.
Maxay ka dhigan tahay riyada eeyaha?
Goorma riyada waxaan ku salaaxeynaa eey tani waa astaan wanaagsan, maadaama riyada noocan ahi ay taas tilmaamayso macaashka wanaagsan ayaa dhowaan iman doona heer dhaqaale iyo in saaxiibtinimada aan la leenahay saaxiibbadeen ay sii socon doonto muddo dheer. Taas bedelkeeda, haddii aan ku riyoonno inaan ciyo, tani macnaheedu waa war xun ama inaan dhibaatooyin badan la kulmi doonno markay tahay xiriir, ha ahaato jacayl ama saaxiibtinimo.
Waxay sidoo kale tilmaami kartaa inaanan ula dhaqmin si ku habboon dadka kale, xaaladdan waa inaan ku dhaqano fiiro gaar ah u yeelo macnaheeda, maxaa yeelay waxay sidoo kale tilmaami kartaa in qaar ka mid ah asxaabteena ay ku jiraan xaalad xun ama in dhaqankooda anaga ay naga careysiinayaan.
Eeyo cadaan ah
Markaan ku riyoonno eey cadaan ah oo nagu soo socda, taas macnaheedu waa sidaas dhowaan waxaan awoodi doonaa inaan gaarno guul heer shucuur, shaqo ama mashruuc aan hayno. Si kastaba ha noqotee, markay haweeneydu riyadan leedahay, fasiraaddu way kala duwanaan kartaa waxayna macnaheedu tahay inay jirto suurtagal weyn oo ah inay si dhakhso leh u guursato qofka ay jeceshahay.
Riyo ey wanaagsan
Markii aan la kulanno eey wanaagsan oo adeeca riyadeena, badanaa waxay ka dhigan tahay inaan nahay qof aad u fiican, taasi waxaan leenahay saaxiibo aad u wanaagsan iyo inaan jecel nahay inaan la kulanno dad cusub, taasi waa, waxay noo sheegaysaa inaan leenahay xirfado bulsheed oo aad u wanaagsan oo aan kula xiriiri karno dadka kale.
Eeyo madow
Micnaha riyadan haba yaraatee ma ahan wax lagu farxo, mar haddii ay tilmaamayso inaan cadaw leenahay inay rabaan inay na dhaawacaan iyo inay leeyihiin ujeedooyin aad u xun, markaan riyadan leenahay waa inaan aad u taxaddarnaa, waa inaan aad u taxaddarno hadda ka dib isla mar ahaantaana waa inaan si fiican u dooranno dadka ku jira meertadayada sxb.
Aniga oo ku riyoonaya in aan nahay milkiilayaasha ey aad u caqli badan
Ka soo horjeedda kor ku xusan, riyadan ayaa sifiican u fureysa, maadaama ay tilmaamayso in nolosheena ay bilaabi doonto horumar iyo inay gaari karto meesha ugu sareysa dhaqaale. Eeyadu waa kuwo aad u caqli badan, markaa markaan riyadan oo kale ku riyoono waxay mar walba la imaan doontaa war wanaagsan.
Riyada eeyo badan oo yar yar oo ciyaar badan
Micnaheedu waa inaan mid nahay beenaale ah oo qof aad u indha sarcaad ahTani waxay mustaqbalka noo keeni kartaa dhibaatooyin badan maxaa yeelay sida aan u dhaqmeyno daacad kama ahan gabi ahaanba.
Aniga oo ku riyoonaya in eey boolis ahi na eryanayaan
Riyadan sidoo kale war wanaagsan ma keento, waxay ka dhigan tahay inaan la macaamilno dad aad khatar u ah.
Ku riyoonaya eeyo si xun u quudin jiray
Riyadan riyadeedu waxay la macno tahay inaan dhibaatooyin culus kala kulmeyno ganacsigeenna, marka lagu daro dhibaatooyinka qoyska iyo xaaladaha ugu daran ee aan noqon karno digniin ku saabsan cudurada qaar.
Riyo eey aad u qurux badan
Marka laga hadlayo dumarka waxay ka dhigan tahay inaan leenahay a shakhsiyadda xad dhaafka ah ka sokow lahaanshaha lamaanaheena. Waxay sidoo kale tilmaami kartaa in xiriirkeenna uu mari doono dhibaatooyin waaweyn.
Ku riyoonaya eeyo cabaada oo is dagaalama
Waa inaan heysanaa cadawgeenana iska jir, maadaama ay jirto suurta galnimo weyn oo ay nagu soo weerari karaan.