Raadi oo soo qaado kubada Had iyo jeer waa ciyaarta ay jecel yihiin eeyaha badani, maadaama ay ku raaxaystaan inay daba ordaan si ay "ugaadhsadaan", iyagoo na weydiinaya inaan ku soo celino marar badan. Tani maahan inay dhibaato ahaato inta aysan noqon mid waswaas ah, wax si fudud ku dhici kara haddii xayawaanku uusan helin dareenka muhiimka ah ama uusan helin jimicsi ku filan. Warka fiicani waa inaan joojin karno balwadan adoo raacaya tilmaamaha qaarkood.
Marka hore waa inaan fahamno in ciyaartan aysan ku jirin dabeecaddeeda. Awoowayaasha eyda, yeeyda duurjoogta ah, waxay safraan masaafo dheer waxayna ugaarsadaan cuntada, taas oo macnaheedu ahayn inay gaarayaan a xaalad walaac sare sida tan kubbada raadinta. Anaga qudheennu waxaan ku dhiirrigelinnaa farxadan layligan, oo marar badan oo aan xakamayn karin.
Khalad aad u caadi ah ayaa ah in lagu beddelo raacitaannada ciyaarta kubad. Milkiileyaal badan ayaa doorbidaya inay doortaan bedelkan si ay ugu raaxaystaan, iyagoo ujeedkoodu yahay in eeygu daalaan sida ugu dhakhsaha badan ugana tago iyaga keligood. Sidan oo kale, waxba kama qabanayno laakiin waxaan dhiirrigelineynaa jahwareerkooda, maaddaama ciyaartu ay noqonayso dhaqdhaqaaqa kaliya ee jirka ee xayawaanku sameeyo. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad tamartaada kubixiso socod dheer.
Intaa waxaa dheer, waa furaha inaan nahay kuwa aan xakameyno ciyaarta, taasi waa, inaan la soconno xaaladda shucuureed eeyga. Waa lagama maarmaan in aan go'aansanno goorta hawshu bilaabmayso iyo goorta ay dhammaanayso, iyo sidoo kale goorta aan kubbadda tuureyno; haddii eygu ku codsado isagoo qaylinaya, waa inaan sugnaa inta uu ka qaboobayo.
Khiyaanada wanaagsan ayaa ah in laga faa'iideysto waxqabadka si loo fuliyo layliyo adeecid adoo adeegsanaya xoojin togan. Ka hor inta aan tuurin kubada waxaan ka codsan karnaa xayawaankeena guriga inuu fariisto ama jiifsado, "kuna qasbo" inuu is dejiyo ka hor inta uusan ordi raadinta alaabada uu ku ciyaaro. Hubso inuu na fiirinayo, halkii uu kubbada ka eegi lahaa, kahor intaadan tuurin.
Mudada ay ciyaartu socotana, waxaa lagugula talinayaa in aysan ka badnaan 10 ama 15 daqiiqo, oo aan go aansano nafteena goorta ay dhamaaneyso. Marka la dhammeeyo, ugu habboon ayaa ah kubad badbaadi halka uusan xayawaanku ka heli karin, si uu gebi ahaanba uga baxo hawshan. Waqti iyo dulqaad ayaynu awoodi doonaa inaan kaa takhalusno waallidaada.