Cunnooyin badan oo eeyaha ah ayaa ka maqan dufanka caafimaadka qaba si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda, tani badanaa waxay dhacdaa markay wax sido cunto ka kooban cuntada qasacadaysan ama qalalan.
Su’aasha aan inta badan isweydiino waxay tahayMaxay Eydu Ugu Baahan Yihiin Cunto Caafimaad Leh? Cunnooyinkan waxay bixiyaan ilo xoog leh oo isu urura xuubka unugyada, marka lagu daro dufanka qaarkood waxay leeyihiin faa'iidooyinka anti-bararka waxayna door muhiim ah ku leeyihiin sameynta hormoonnada.
Maxay eeyadu ugu baahan yihiin cunto caafimaad leh?
ka dufan caafimaad leh Waxay sidoo kale aad ugu baahan yihiin xayawaanka raba inay soo saaraan asiidh bile ah oo ka caawin kara dheefshiidka iyo nuugista nafaqooyinka, hab fudud oo lagu kordhiyo dufanka caafimaadka qaba eeyga cunnadiisu waa iyadoo lagu daro saliidaha caafimaadka iyo tayada leh cuntadaada
Saliidaha kaladuwan ee cuntada eyga
Saliida Krill
Saliid aad loogu taliyay ayaa ah saliid krill, wuxuu hodan ku yahay asiidh dufan, omega-3, eicosapentaneoic acid iyo deosahexaenoic acid inkastoo dufanka anti-bararka Badanaa waxaa laga helaa kalluunka qolofleyda ah, looma isticmaalo wax badan oo ka mid ah cunnooyinka xayawaanka ah ee kalluunka ku jira. Waad isticmaali kartaa cuntada eyda sardin-ku saleysan ee baakadeysan ama waxaad quudin kartaa salmon duurjoogta ah oo qaali ku ah qiimaha leh omega-3.
Xitaa waad isku dayi kartaa a saliida krill. Laakiin aad ayey muhiim u tahay in dhammaan saliidaha badda ee la isticmaalo la xaqiijiyo, iyada oo aan lahayn sun iyo in ay asal ahaan waarayaan.
Immisa saliid ah ayaa xayawaankaaga loo baahan yahay? Haddii xayawaankaagu ay caafimaad qabaan, waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho saliidaha krill sida soo socota:
250 milligram maalin kasta oo ah noocyada yaryar iyo bisadaha, 500 mg eeyaha yaryar, 1000 miligram oo eeyaha dhexdhexaadka ah, 1500 eeyaha waaweyn, iyo 2000 miligram oo eeyaha culeyskoodu yahay 80 kiilo iyo wixii ka weyn.
Omegas 3
ka omega3 Waxay aad ugu nugul yihiin oksijiinka oo dhaqso ayey u baabi’i karaan sidaas darteed saliidaha si toos ah loogu shubo hawo hawo ama saliid ku jirta kaabsollada loo furi karo in lagu shubo cunnada eyga ayaa la door bidaa.
Doorasho kale waa iibso saliidaha dhalada ku jira, laakiin tani maahan ikhtiyaar aad loogu taliyay, maadaama ay jirto a khatarta sare ee oksidheynta waana inaad ka taxaddartaa dufanka omega 3 ee lagu daro cuntada xayawaanka xayawaanka ah. The cilladaha omega 3 waa cilladaha ugu badan ee jira oo astaamuhu badanaa waa caabuq joogto ah eeyaha iyo infakshanka maqaarka iyo dhegaha.
Saliida qumbaha
Saliida kale ee lagula taliyay in la isticmaalo ayaa ah saliida qumbaha, maaddaama ay aad muhiim u tahay in lagu quudho xayawaanka rubac ka mid ah shaaha oo ah boqol boqolkiiba saliidda qumbaha dabiiciga ah, oo lagu dari karo waqtiga cuntada, ha ahaato mid guriga lagu sameeyo ama mid ganacsi.
Saliida qumbaha waa isha laga helo lauric acid, Nooc ka mid ah wakiilka antimicrobial oo saliida qumbaha ka dhigaya xulasho wanaagsan xayawaanka raba infekshannada fungal ama xasaasiyadda, tani waxay sidoo kale kaa caawin kartaa arrinta ku saabsan kubbadaha timaha bisadaha waxaana loo isticmaali karaa siyaabo dabiici ah xaaladaha maqaarka.
Saliida qumbaha waxay faa'iido badan u yeelan kartaa afka iyo sidoo kale nolosha jirka.
Saliida abuurka
Nooca ugu dambeeya ee saliida lagu taliyay ayaa ah Hemp iyo saliidaha flaxseed.
Haddii loo baahdo in la kabo dufanka omega 6 cuntada xayawaankaaga, saliidahan waxaa laga door bidaa mahadsanid dhammaan faa'iidooyinka ku jira saliidda galleyda, saliida safflower ama saliidda saytuunka. La'aanta omega 6 dufanka cuntada xayawaankaaga waxay abuuri kartaa horumar guud oo liita iyo ku guuldareysiga miisaanka.