Nadaafadda guriga ayaa ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee ay la kulmaan milkiilayaasha xayawaanku. In kasta oo eey horay loo baray inuu wax dhigto wixii ka baxsan, runta ayaa ah inaan mar walba lahaan doonno dagaal aan la galno timaha eyga, gaar ahaan haddii ay tahay nooc fara badan, sida eeyaha Nordic.
Haddii markii aad ogaato in kubbadaha timaha ay soo weerarayaan koonayaasha guriga, waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii arrimaha si dhab ah loo qaadan lahaa si qoyska oo dhan ay u awoodaan ku raaxayso guri nadiif ah. Dayactir joogto ah ayaa lagu gaari karaa iyada oo aan la sameynin nadiifin weyn toddobaad kasta.
La nadaafadda eyga laftiisa waa aasaaska guri nadiif ah. Haddii aynaan daryeelin, waxay sii deyneysaa timo wasakh ah meel kasta, marka lagu daro ka tagista ur aan fiicnayn. Waa muhiim inaad cadayato iyadoo kuxiran nooca timaha aad leedahay, iyo inaad si joogta ah u sameyso inta lagu jiro xilliga daadinta. Sidaas ayaanu ku badbaadin doonnaa nafteenna ururinta dhammaan timahaas haddii kale la sii dayn lahaa. Haddii aad sidoo kale rabto inaad dhexdhexaad ka noqoto urta eyga waxaa jira cadar loogu talagalay xayawaanka rabaayadda ah.
Sida ugu fiican ee loo soo ururin karo dhammaan timahaas ku haray dabaqa waa a faakiyuum nadiifiye ama xaaq. Uma baahnid inaad isticmaashid xaaqin maxaa yeelay waxaan kor u qaadi doonnaa timaha iyo unugyada dhintay ee eygu sii deynayo waxayna dul fadhiisanayaan qalabka guryaha, taas oo ka sii darnaan doonta, gaar ahaan haddii uu jiro qof xasaasiyad ku leh guriga. Hadday suurogal tahay, way ka fiican tahay in laga fogaado gelinta roogag aad u tiro badan, maaddaama nadiifinta sagxadda ay ka dhaqso iyo nadiif badan tahay, maadaama ayan wasakh urursanayn.
Sidoo kale waa inaad leedahay meel eygu seexdo. Waa in aynaan u oggolaan in ay kor u raacdo dhammaan alaabta guriga ama kuraasta gacmaha, haddii kale guriga oo dhan ayaan ka wada buuxnaan doonnaa timo iyo ur xun iyo wasakh. Sariirtaadu adigaa iska leh waana mida ay tahay inaad isticmaasho. Marka waan nadiifin karnaa waqti ka waqti si wax walba ay u hagaagaan oo ay ur fiican u yeeshaan.