Sannadihii ugu dambeeyay, eeyaha la nool aadanaha ee guryahooda waxay leeyihiin halista sare ee buurnida. Waana taas, yaa diidaya iyaga oo siinaya baradho, qaniinyada rooti ama xitaa ku ridaya cunto dheeri ah markay cunaan wixii aan saxankooda saarnay? Runtu waa taas maya, laakiin laguma xadgudbi karo. Hal mar ama laba jeer usbuucii waxba ma dhacaan, laakiin haddii aan maalin walba sameyno, aakhirka waxaan ku dhammaan karnaa eey xoogaa cabaadaya, gaar ahaan haddii aynaan u qaadin socod dheer ama orod.
Cayilku waa cudur aad u daran, oo sababi kara cudurka macaanka iyo dhibaatooyinka wadnaha ugu yaraan kiisaska. Sababtaas awgeed, waxaan u sharaxaynaa sida loo daryeelo eeyga cayilan.
Cuntada
Waa lagama maarmaan in wax laga beddelo cuntadaada. Laakiin anigu kugula talin maayo inaad siiso quudinta «iftiin», laakiin waxa soo socda:
- Ha siinin cunto aad u badan. Si aad u lumiso miisaanka si tartiib tartiib ah, waa inaad siisaa keliya xaddiga cuntada ee uu u baahan yahay iyadoo loo eegayo culeyskiisa - oo ku filan, oo aan ahayn kan uu hadda haysto - iyo wax kale oo dheeri ah. Haddii aad siiso daawooyin eyga ah, marka hore miisaan. Garaamyadaas waxay noqon doonaan waxaad ka goyn doonto qadarka cuntada maalintaas.
- Waxaa si weyn lagugula talinayaa inaad doorato inaad midkood siisid cuntada dabiiciga ah (baalal digaag, hilibka xubnaha, kalluunka), ama quudin aan lahayn hadhuudh dhammaystiran, maadaama aan inbadan quudin doono.
Jimicsi jimicsi
Eyga culeyska badani wuxuu u baahan yahay inuu dhaqaaqo. Sababtaas awgeed, waa muhiim inaan u soo baxno socod, socod gaaban. Maaha ku daalistiisa, laakiin waxay ku saabsan tahay "ku qasbidda" inuu socdo. Waxaan socon karnaa toban ama shan iyo toban daqiiqo oo aan soo laaban karnaa, marka ugu yaraan laba jeer maalintii.
Guriga dhexdiisa sidoo kale waxaan kaa caawin karnaa inaad lumiso miisaanka haddii aan ku ciyaarno. Bakhaarada xayawaanka waxaad ka heli doontaa waxyaabo badan oo caruurtu ku ciyaaraan eeyaha: kubbadaha, xadhkaha, xayawaannada cufan ... Waxaan ku qaadan doonnaa 10 daqiiqo dhowr jeer dhowr jeer maalintii oo aan ku ciyaareyno dhogortayada.
Xannaanada xoolaha
Way ku habboon tahay in loo qaado dhakhtarka xoolaha si loo xakameeyo. Sidaan horayba u sheegay, cayilnaanta badani waxay u keeni kartaa xayawaanka inay yeeshaan dhibaatooyin caafimaad oo aad u daran, sidaa darteed, si looga fogaado, xirfadle waa inuu baaro waqti ka waqti.
Si tartiib tartiib ah, waxaad arki doontaa sida eygaagu u joojiyo fadhiga oo uu noqdo mid firfircoon.