Aqallada waawayn aad ayey muhiim ugu yihiin eeyaha, iyadoon loo eegin haddii ay mar walba nalala noolaanayaan guriga gudihiisa, sida haddii aan u oggolaanno inay ku jiraan beerta ama barxadda intay doonaan. Kuwani dhogorta quruxda badan waxay u baahan yihiin meel ay u isticmaali karaan god ahaan, halkaas oo ay ku dareemaan ammaan, iyo waxa ka wanaagsan guri yar oo iyaga ka dhigaya kuwo raaxo leh.
Laakiin, Sidee loo doortaa aqal eygeyga ah? Helitaanka midka ugu habboon ayaa laga yaabaa inaysan sahlaneyn, sidaa darteed waxaan ku siinaynaa gacan 🙂.
Cabir intee leeg ayaan doortaa?
Waxa ugu muhiimsan marka aad dooraneyso guri waa inaad cabirto eyga iyo guriga laftiisa, maadaama haddii uu aad u yar yahay aanad isticmaali karin, haddii uu aad u weyn yahayna kuleylka ayaa waayi doona. Sidaa darteed, si looga fogaado, waa in la tixgeliyaa waxyaabaha soo socda:
- Galitaanka: eygu waa inuu awood uleeyahay inuu galo isagoon hoos udhigin madaxiisa ama jirkiisa. Sidoo kale waa inaad hubisaa inuusan ballaaranayn, maxaa yeelay kuleylka ayaa lumin lahaa.
- Largo: ballaca iyo dhererka qashinku waa inuu u dhigmaa ama 25% ka weyn yahay cabbirkan; sidan, dhogorta ayaa si raaxo leh u dhaqaaqi karta.
Qashin caag ah ama alwaax?
Markaan ogaano cabirka aan ubaahan doonno sariirta, waa inaan fiirino waxa aan dooneyno inuu noqdo. Tusaale ahaan, dahaadh caag ah way fududahay in la nadiifiyo, sidoo kale waxay ku adkeyneysaa bakteeriyada iyo fungi inay deggaan. Si kastaba ha noqotee, kama go'doomin wax badan dhaxanta sidaas darteed waa lagama maarmaan in lagu daro furaash eeyga oo raaxo leh kana caawiya inuu ilaaliyo.
Dhanka kale, aqallo alwaax ah Aad bay u qurux badan yihiin, sidoo kale waa ka diirran yihiin, laakiin dayactirkoodu wuu ka sii sarreeyaa maaddaama ay tani tahay maadadda duugaysa xiriirka qoyaanka. Si looga hortago inay taasi dhacdo, waa inay lahaataa lugaha ka soocaya dhulka, waana inaan siinaa ugu yaraan hal baas bishii bil saliid alwaax ah.
Miyaad horeyba u ogeyd sida loo doorto? Haddii aad wax shaki ah ka qabtid, ha ka waaban inaad nala soo xiriirto 🙂.