Laga soo bilaabo waqtiyadii ugu da'da weynaa ilaa hadda, eeyga iyo bani aadamkeenuba waxaan gaarnaa a dammaanad xoog leh, aad ayey lagama maarmaan u tahay iskaashiga u dhexeeya labada nooc inuu jiro iyo in kasta oo ay jirto in taariikhda oo dhan ay weli joogto edbinta oo ah mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee lagu dhammaystiro xiriirka eyga iyo aadanaha.
Mid ka mid ah dammaanadaha ugu horreeya ee ka dhex abuurma aadanaha iyo eeyga waxay ku saleysan yihiin aaminid labada.
Siyaabo fudud oo lagu kasbado kalsoonida eyga
Dhammaan eeyadu waxay leeyihiin astaamo gaar ah oo iyagu gaar u ah iyadoo kuxiran shakhsiyadda uu xayawaanku leeyahay, hase yeeshe, waxaa jira noocyo hidde ah oo heer hidde leh oo leh saadaalin weyn oo ku saabsan isdhexgalka bulshada dhanka kale waxaa jira kuwa kale oo aad u kacsan oo u janjeera inay dareemaan cabsi iyo waaya aragnimadooda ayaa kamid ah waxyaabaha inta badan qeexaya waayaha eyga.
Labadaba khibrad xumo iyo is dhexgal la’aan yaraan labadaba waxay sababi kartaa eyga inuu asal ahaan noqdo mid aan aamin ahayn iyo waliba in laga baqo. Si aan u xallin karno dhibaatooyinka noocan ah, waxaan raacaynaa talooyin qaarkood oo naga caawin doona inaan si weyn u wanaajinno xiriirka aan la leenahay xayawaankeenna.
Aynu ka fogaanno rabshad, waa inaan markasta degnaano
Haddii aan rabno inaan si deg deg ah u helno kalsoonida xayawaannadayada, markaa taasi macnaheedu waa taas eygu nama aamino.
Waxa ugu horeeya ee ay tahay inaan sameyno ayaa ah u muuji in aanaan ahayn cadowgiisa oo aanan dooneyn inaan waxyeello u geyno. Sababtaas awgeed waa inaan iska ilaalinno u dhowaanshaha iyo muujinta cabsi. Tani waa wax aad u adag bilowga maxaa yeelay waxaan kaliya ku guuleysan doonnaa haddii aan xasilloonaan ka sarreynno oo aan dulqaad badan leenahay.
Mid ka mid ah xulashooyinka lagu heli karo eeyga ugu yaraan inuu nagu soo dhowaado, ayaa ah tus ciyaar gaabis ah oo aan kicineynin wax farxad ah si uu xayawaanku noogu yimaaddo oo uu sidan uga hor tago innaga oo ku khasbinna inay u dhowaadaan.
Haddii ay dhacdo inaan joogno gurigeenna ama meel la xakameeyo, waan sameyn doonnaa sii daa si uu u ordo oo xor u ahaado, Waa in aynaan ku qaban qoorta maxaa yeelay tani waxay sababi kartaa in xayawaankeena xayawaanku is xakameeyo markuu ordo.
Sidan eeygu wuu carari karaa haddii uu u maleeyo inay lagama maarmaan tahay halka tartiib tartiib cabsidu u yaraato.
Aad bay muhiim u tahay Aynu iska ilaalino in aan xayawaankaaga isku duubno. Kabadhku waxay noqon karaan muujinta jacaylka annaga, hase yeeshee eeyaha tani waxay ka dhigan tahay ka soo horjeedka, maaddaama markaan isku duubno ay dareemayaan hoos u dhac maadaama aysan si xor ah u dhaqaaqi karin. waa ficil ahaan sidii inaanu ku duullayno booskiisa. Tan macnaheedu waxa weeye annaga ahaan waxay noo noqon doontaa sidii inaan xirno silsilad bir ah.
Ku guuleysto eyga calooshiisa, muhiimada xoojinta wanaagsan
Nolosha noole kasta waxaa jira saddex shaqooyin muhiim ah oo ka ciyaara door aad muhiim u ah kuwaas oo kala ah: taranka, xiriirka, nafaqada.
Tan dambe ayaa muhiim u noqon doonta xaaladdan. Eeyaha badankood waxay had iyo jeer ku jiraan a raadinta joogtada ah ee cuntada Sababtoo ah nafaqadu waa qayb aasaasi ah oo ka mid ah horumarkooda, haddii rabitaankeenu yahay inaan kasbano kalsoonidooda markaa tani waxay noqon doontaa barta aan ka bilaabanno.
Haddii aan xoogaa cunto saxankeeda saarno oo aan sugno, eyga ayaa u imaan doona iyada. Oo sidaan isugu soo dhowaanayna isaguna wuu u soo dhowaanayaa ilaa aan ka gaarno heer uu cuntada ka qaadan karo gacmaheenna. Waa inaan maskaxda ku haynaa in talaabadani ay aad muhiim u tahay, sidaa darteed ma qasbi karno xilligan, waxaa lagama maarmaan ah inaan u sameyno nidaamkan sida ugu gaabiska iyo tartiib tartiib tartiib ah si ay xayawaankeenu u helaan abaalmarintiisa abaalmarin ahaan dadaalkiisa.
Sidan, eeygu wuxuu bilaabi doonaa inuu isku xiro kicinta oo ah mid aad u wanaagsan Isaga, sida cunnadu tahay, markaa haddii wax waliba hagaagaan, waqti gaaban waxaan awoodi doonnaa inaan ku kasbano kalsoonidiisa oo dhan.
Waxay kuxirantahay natiijooyinka, waxaan badbaadin karnaa qayb kamid ah cuntadaada maalinlaha ah si aan uquudiyo intaan ciyaareyno.
Ka faa'iideyso xiisahaaga gaarka ah
Dhamaanteen waan ognahay taas waa wax dabiici ah in xayawaannadeenu aad u xiiseeyaanWaxay jecelyihiin inay sahamiyaan sababta oo ah waxay awoodaan inay soo bandhigaan waxyaabo ayan wali aqoon.
Aad ayey u fududahay in lagu ogaado awooddan eeygayaga, gaar ahaan markaan soo iibsano toy cusub ama marka qof yimaado guriga, tan iyo guud ahaan, Iyaga ayaa ah kuwa ugu horreeya ee u imanaya inay daalactaan oo ay arkaan waxa dhacaya. Tani waa tayo aan sidoo kale ka faa'iideysan karno si aan u kasbanno kalsoonida xayawaankeenna.
Haddii waxa aan raadineyno uu xayawaanku doonayo inuu kaligiis noo soo dhowaado, markaa waa inaan raadino dariiq aan ku heli karno dareenkooda iyo mid ka mid ah dariiqooyinka ugu fudud ee lagu sameyn karaa waa caawinta kubbadda.
Haddii eeygu isbadal badan yahay ama laga yaabo inuu soo maray khibrado aan fiicnayn, waxay ku noqon doontaa wax ku adag isaga inuu doonayo inuu ku soo dhowaado ciyaarta, si kastaba ha noqotee taas waan isticmaali karnaa kubadaha, maadaama waxay kiciyaan awooddooda dabiiciga ah ugaarsiga iyo waliba baacsiga, tani waxay ka dhigan tahay hadaan kubbada isticmaalno marka eeyga u dhowyahay, ma awoodi doono inuu is caabiyo oo wuxuu u nuglaanayaa baashaalka ciyaarta kubbadda.
Haddii dabayshu weli diido inay ciyaarta kubbadda ku ciyaarto, waxaan isku dayi karnaa waxyaabaha soo socda: hoos u foorarsada ilaa eeyga dhererkiisa ama si kale haddii loo dhigo dhulka fadhiiso, wax baa noo keeni kara natiijooyin aad u wanaagsan.
Markaad sidan sameyso, eeygu ma dareemi doono inaan isaga u hanjabayno markaa way kuu fududaan doontaa inaad si toos ah nooga aragto wajigeena oo aad markaa si yar u fahmi karto muujinta aan sameyneyno.
Socodka caadiga ah iyo howlaha caadiga ah
Dhammaan noolaha waxay dareemayaan inay saameyn ku yeelatay dabeecadda dabiiciga ah waxaana keliya oo la socda xaqiiqda fudud ee ah joogtaynta joogtada ah ee joogtada ah ee u dhexeeya cuntada iyo socodka waqti cayiman waxay ka caawisaa biorhythms inay caadi ahaato.
Caadadan fudud, waxaan ku sameyn doonnaa xayawaankeena taxaddar leh inay bilaabaan inay sameeyaan dhammaan dhaqamadaas jirkiisu si tartiib tartiib ah ula qabsan doono. Tan awgeed waxaan ku guuleysan doonnaa taas markii aan socod tamashle u baxno eyga mar horeba waa diyaar oo sidan ayuu yahay Waxay dareemi doontaa inaan ku abaalmarinayno.
Xoojinta wanaagsan Waa qayb aasaasi ah oo ka mid ah hawsha helitaanka kalsoonida xayawaankayaga, iyada oo aan lagu qasbin inay ku kacdo wax aanay iyagu rabin.
Cayaartu waxay caawisaa xoojinta xiriirka
Cayaartu waa lagama maarmaan gaar ahaan haddii aan raadineyno inaan xoojino isku xirnaansheena aadanaha iyo eeyga. Muhiim ma ahan inaan ciyaarno ciyaaro gaar ah, qofkasta oo inaga mid ah wuxuu awood u leeyahay inuu u abuuro tabo cusub eyga si uu wax u barto iyadoo sidan aan ku caawineyno inuu maskaxdiisa firfircooneeyo, iyadoo ay sii dheer tahay inuu si weyn kor ugu qaadayo hankiisa.
Tilmaamahan weyn ka dib, waxa kaliya ee haray waa in lagu dhaqmoAynu ilaashanno xiriir caafimaad leh eeygayaga waxaanan kasban doonnaa kalsoonidiisa maadaama uu sidoo kale qayb muhiim ah ka yahay qoyska iyo guriga.