Maanta waxaan la kulannaa dhibaatada cayilka eeyo badan, cudur ku dhaca caafimaadkaaga iyo noloshaada. Eeyadu badanaa waxay ku nool yihiin guriga haddii milkiilayaashoodu deggan yihiin, eeyadu waxay u muuqdaan inay sidoo kale noqdaan, gaar ahaan markay duqoobaan. Taasi waa sababta ay u sii kordhayaan dhibaatooyinka cayilan eeyaha.
Maanta waxaan ku siin doonaa xoogaa tilmaamo ah sida looga hortago in eeygu buuranyahay. Waxyaabo milkiileyaal badani la yaabaan, si looga hortago in xayawaankoodu leeyahay culeys ka sarreeya waxa caafimaad u ah iyaga. Runtii way fududahay in eeyga lagu hayo qaab wanaagsan, sidoo kale waxay naga caawin doontaa inaan iska joojino fadhiga.
Xakamaynta quudinta
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu waa weyn ee ay tahay inaan xakameyno si eeygu uusan u buurnaan waa tan tirada iyo tayada cuntada in aan ku siino. Eeyadu keligood cuntada ma qaataan, markaa haddii aan bixinno, awooddeenna ayaynu ku leenahay raashin si aysan ugu dambayn inay buurnaadaan. Markaad ka shakido qadarka loo baahan yahay maalin kasta, waxaa fiican inaad la tashato dhakhtar xoolaha ah. Tani waa sababta oo ah iyada oo ku xidhan da'da eeyga, xaaladdiisa caafimaad, dhaqdhaqaaqiisa jidheed iyo cabbirkiisa waa inaan siinnaa hal cunto ama mid kale.
Waxaa muhiim ah in ha siinin cunto aad u badan inta u dhexeysa cuntada. Waa wax iska caadi ah in haddii aan wax cuneyno oo eeyga wax yar naga codsado, waxaan siinnaa qayb ka mid ah cuntadeenna. Haddii eeygu u janjeeraan inuu miisaanka kordhiyo, tani waxay gacan ka geysan doontaa culeyskiisa, sidaas darteed waa wax ay tahay inaan iska ilaalino, gaar ahaan haddii aan ka hadlayno cuntooyinka leh kalooriyo badan.
Haddii eeygu aad u cuno, waxa ugu fiican ayaa ah cunto sii dhowr jeer maalintii, Qaybinta tiro yar cuntada ay tahay inay qaadato maalinti. Tani waxay kaa dhigeysaa inaad gaajo yar dareento oo waxay ku dejineysaa inaad xasiliso adigoon miisaankaagu kordheyn. Dabcan, haddii eeygu cuno yahay oo uusan xakamayn, waa inuusan waligiis uga tagin cuntada oo dhan gacanta, maxaa yeelay miisaan buu ku yeelan doonaa maalmo gudahood sidoo kale wuxuu yeelan karaa dhibaatooyin caloosha ah.
Socodka maalinlaha ah
Cunnadu waa qayb aad muhiim ugu ah nolosha eyga si uusan miisaan u yeelan, laakiin waa inaan sidoo kale ka caawinnaa ha haysan nolol fadhi ku dirir ah. Waxaa jira eeyo aan xasilloonayn oo durba iskood u socda oo jecel inay socdaan, wax iyaga xitaa u baahan. Qaar kale way ka deggan yihiin, laakiin tani macnaheedu maaha inaysan u baahnayn xaddiga tababarka maalinlaha ah. Dhammaan eeyaha waa inay ku ciyaaraan isboorti inta karaankooda ah, iyadoo la tixgelinayo da'dooda iyo xaaladdooda jir. Socodka maalinlaha ah, ugu yaraan laba jeer maalintii, waa inay caado u ahaadaan labadiinaba. Eeyadu waxay jecel yihiin inay socdaan oo ay sahamiyaan, haddii aan la qabatana waxay noqon doonaan kuwo dhaqso badan oo waxay yeelan doonaan socod dheer.
Isboorti ku habboon
Haddii eeygaagu jecel yahay inuu ciyaaro isboorti, xitaa way fiicnaan kartaa inaad hesho mid ku habboon isaga. Maalmahan waxaa jira ciyaaro la sameeyo eeyahayaga sidaas darteed labadeenaba qaab ahaan ayaan ku sii jiri doonnaa. Waxaad si xirfad leh ula ordi kartaa eyga ku jira jaranjarada ama bartilmaameed u noqoshada dhaqdhaqaaqa, taas oo sidoo kale loo samayn karo hiwaayad ahaan ama xirfad ahaan. Ciyaartan ugu dambeysa waa mid madadaalo leh maxaa yeelay waxay sidoo kale horumarisaa sirdoonka eeyga, ku xirnaanta sayidkiisa iyo firfircoonidiisa. Kuwani waa qaar ka mid ah cayaaraha aan jeclaan karno si eeygu waligiis u buuran.
Hadday dhacdo eeygaagu inuu leeyahay dhibaato kasta oo caafimaad ama ay xaddidan tahay Da’dooda awgeed, waxaad had iyo jeer la tashan kartaa dhakhtarka xoolaha si aad u ogaato midka ugu fiican isboortiga iyo haddii ay jiraan quudin la jaanqaadaya xaalad deggan, sida quudinta kalooriga oo hooseeya.