Waxaan ku siin doonaa xoogaa tilmaamo ah si loo baabi'iyo urka adag ee saxaradaada eeyooyinka. Xaalado badan, saxaro qaadista oo keliya kuma filnaan doonto, mararka qaarkood ur aad u xoog badan ayaa hadhay.
Ugu horreyntii, waa inaad leedahay dabeecad qaadista saxarada eygaaga maalin kasta. Sidoo kale waa inaad haysataa alaabooyin nadiifin oo u gaar ah kiisaskan.
Mar kasta oo aad xiriir la leedahay kuwooda baahi waa inaad xirataa galoofyo, xusuusnow in cudurada qaar ay ku faafi karaan saxaradaSidoo kale waa inaad isticmaashaa majarafado oo aad haysataa baco qashin ah.
Suuqa waxaa ku yaal badeecooyin kala duwan, mid waa buufinta dhexdhexaadinta urta, taas oo lagu ridayo aaggii uu qashinka ku jiray. Kahor intaadan isticmaalin, si taxaddar leh u aqri tilmaamaha, maxaa yeelay dhammaantood looma isticmaali karo dhammaan dusha sare.
Waxa kale oo aad baranda ku dhaqi kartaa waran caddeyn, sidaasna ku baabi'in kartaa bakteeriyada harsan.
Tilmaam kale oo looga hortago urta adag waa in la beddelo qaar ka mid ah cuntooyinka ku jira cuntadaada. Haddii aad awooddo, u soo bandhig hilib ama cunno isku dheelitiran. Haddii ay dhacdo inaad wax shaki ah qabtid, sida aan markasta kugula talinno, la tasho dhakhtarkaaga xoolaha, oo ah kan ugu fiican ee u qalma inuu ku caawiyo iyo kan ugu aqoon badan eeygaaga, marka lagu daro adiga iyo qoyskaaga.
Kani waa Samanta, maqaalkani waxtar ma leh.