Timaha luminta eeyaha waa lama huraan, maaddaama ay dharkooda daadiyeen dhowr jeer sannadka dhexdiisa, dhicitaankeedu wuxuu kaloo kuxiranyahay isbadalada cimilada Waana inaad ogaataa in eeyadu si joogto ah timahooda u beddelaan, ama si ay maqaarkooda uga ilaaliyaan qabowga ama kuleylka.
La timo badan Tirada eeyda dhulka joogta waxay ku xirnaan doontaa nooca eyga aan haysano iyo cimilada jirta waqtigaas; haddii aan qaboow nahay eygu wuxuu yeelanayaa timo fara badan oo uu isaga ilaaliyo dhaxanta haddii taa lidkeedana aan leenahay cimilo kulul eygu timaha ayuu beddeli doonaa wuxuuna yeelan doonaa jaakad khafiif ah si looga ilaaliyo kuleylka.
Eyga dabeecaddiisa ayaa si joogto ah u beddelaya jaakadiisa, ama si uu isaga ilaaliyo nooc ka mid ah cimilada ama sababta oo ah timuhu hore ayey u gaboobeen oo waxay u soo baxeen inay u baneeyaan jaakad cusub oo caafimaad leh, laakiin tanina sidoo kale waxay ku xirnaan doontaa daryeelka aad hayso Eygaaga.
Waa lama huraan inaad ka hortagto timaha eygaaga inay dhacaan, maadaama ay tahay dabeecaddiisa, laakiin waad yareyn kartaa haddii aad daryeesho si sax ah marka laga reebo inaad nolol caafimaad leh haysato sidoo kale wuxuu yeelan karaa jaakad caafimaad qabta sidaasna looga hortago beddelashada timaha labadaba adiguba sidoo kale waad daryeeleysaa caafimaadkaaga, maadaama haddii aad xasaasiyad kahesho, bedelida jaakada eyga wax kuu tari maayo waxna kaa dhimin haddii ay tiro badan tahay.
Tilmaamo si aad ugu ilaaliso eeygaaga caafimaad iyo jaakad nafaqo leh
Ka taxaddar cuntada eygaaga
Cunnooyinka ugu raqiisan eeyaha waxay kakooban yihiin badar iyo galley taas oo adkeynaysa in laqodmo waxayna keentaa timo lumis joogto ah, Maaddaama aysan lahayn wax walax ah oo ilaaliya inta cunnada eyga ah ee ay ka kooban yihiin hilib, borotiinno, xitaa kalluunka saliidda leh sida salmon iyo ka sameysma omega 3, oo ka caawiya ilaalinta maqaarka eeyga isla waqtigaas timaheeda waxayna ka hortageysaa luminta degdega ah.
Waxaad ku dari kartaa saliida khudradda eeygaaga cunnadiisa, waxaa lagugula talinayaa inaad siisid shaaha oo saliid ah 5 kiilo oo culeys kasta oo eygu haysto, sidoo kale saliid saytuun ah, saliid flax, ama saliid kasta oo nafaqo leh oo nafaqo leh; Saliida khudaarta waxaa ku jira maaddooyin ka caawiya dejinta maqaarka eeyga gubtay, ka hortagga muuqaalka qolofta iyo hagaajinta jaakada eyga.
Waxaad siin kartaa abaalmarinta aadanaha waqti ka waqti; eeyadu badanaa waxay rabaan inay cunaan waxyaabaha ay dadku cunaan laakiin waa inaad ka taxaddartaa waxa aan siinno, tan iyo cunnooyinka dadku waxay cadow ku noqon karaan dheefshiidka eeyga waxayna dhaawici karaan caafimaadkooda sidoo kale waxay dhaawici karaan timaha eeyaha, taasi waa sababta loogula taliyay in la siiyo cunnooyinka qaarkood sida jeexitaanka tufaaxa (iniin la'aan), mooska, qajaar, tani waa inay mararka qaar noqotaa in eeyga lagu abaalmariyo qof bini'aadam ah cuntada haddii ay wax wanaagsan qabato; Waa in loo tixgeliyaa in xaddiga abaalmarinnadan aysan noqon mid ballaaran ama joogto ah, maadaama ay si xun u saameyn ku yeelan karto caafimaadkaaga.
Fuuqbaxa Eygaaga waa mid aad muhiim u ah maxaa yeelay kuleylka badan ayaa u keenaya inuu lumiyo tamar isla markaana uu sababo walwal sidoo timo lumis, maqaar qalalan, iyo cudur, sidaa darteed waa inaad markasta ka digtoonaataa in eeygaagu haysto biyo macaan oo ku filan oo la heli karo.
Si joogto ah u cadayo timaha eeygaaga
Tani waxay kaa caawineysaa inaad ka saarto timo duug ah oo aan weli dhammeystirin soo bixitaanka isla markaana hakin kara maqaarka eeygaaga, marka lagu daro, inta aad cadayanayso timahiisa waxaad ku qaybinaysaa baruur guud ahaan jaakada tanina way ku sii haysaa.
Eeydu waxay u baahan tahay inay iska maydho oo / ama isqurxiso laakiin tani waa inaan loo samayn si joogto ah maadaama ay qallajiso maqaarkooda wuxuu keenaa timo lumis, Taasi waa sababta ay tahay inaad ula tashato dhakhtarka xoolaha si aad u ogaato inta jeer eeyga ay tahay in la maydho oo sidaas awgeed iska ilaali falcelinta xun iyo haddii qubayska ka dib aad go'aansato inaad isticmaasho qalajiyaha waa inaad dhigtaa "hawo qabow" si aanad u dhaawicin maqaarka eeygaaga.